| 戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買(mǎi)了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想 抽最后一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。 1.給自己的近一周做個(gè)計劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。 2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。 3.每天清晨對自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。 5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細致保養的。 原帖地址:http://pk2009.5d6d.com 6、計算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表! 7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈給希望工程也是個(gè)不錯的選擇。 8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。 9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。 10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。 11.對周?chē)笥颜f(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。 12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。” 13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15 樓跳下去。 14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥?lái)沒(méi)有我干不成的事。 15.?；丶铱纯?，把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。 戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì )限制血液的流動(dòng)，因此隨著(zhù)戒煙后身體里尼古 丁含量的降低，全身的循環(huán)系統得到改善，特別是手和腳部。 戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內一氧化碳的 含量減少到一半。 戒煙24小時(shí)后：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他 令人討厭的吸煙殘留物。 戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì )感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善 。 戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì )發(fā)現整體精神狀態(tài)有所改善 。 戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10% 。 戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。 戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險與不 吸煙者相當。 戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。 戒煙15年后：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。 PS：如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。 Q：為了補充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽(tīng)說(shuō)這樣對于吸煙的 人來(lái)說(shuō)并不好，我吸煙已經(jīng)有幾年了，這種說(shuō)法是真的嗎？ A：我們知道吸煙會(huì )產(chǎn)生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會(huì )產(chǎn)生傷害， 因此吸煙會(huì )增加患心血管疾病和癌癥的機會(huì )。有些專(zhuān)家鼓勵吸煙者要多吃維生素 C、維生素E等抗氧化劑，以對抗中和產(chǎn)生的自由基。但最新的研究結果顯示， 維生素C不但不會(huì )保護吸煙者，而且可能產(chǎn)生更加嚴重的傷害！研究人員指出， 他們觀(guān)察到的事實(shí)是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起后形成了可怕的致 癌物，一種強力的氧化劑，會(huì )增加人體得癌癥的機會(huì )，這可能與吸煙者容易患口 腔癌也有關(guān)。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！ |
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