| 網(wǎng)蟲(chóng)不妨做做健康操 經(jīng)常使用電腦，你是否會(huì )感覺(jué)頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛？如果你每天在電腦前至少工作8小時(shí)，那么，堅持做下面這套體操對你的健康絕對有益。 手部運動(dòng) 1.將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深呼一口氣； 2.手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3～4次； 3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手； 4.轉動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉動(dòng)各5～10次。 肩頸部運動(dòng) 1.十指交叉放在腦后，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次； 2.右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，深呼吸5次，重復數次后換左手； 3.慢慢旋轉頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次； 4.晃動(dòng)肩膀，前后各5次。腳部與足部運動(dòng) 1.將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次； 2.順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)腳踝各10次； 3.將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。 手部與臉部運動(dòng) 1.用指尖輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處； 2.用食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次，并按摩眼眶； 3.由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉動(dòng)3次。 |
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