情歲月會(huì )侵蝕人的容貌、力量和健康，美國《男性健康》雜志日前撰文指出，要想保持青春和延年益壽其實(shí)并不難，生活中有18個(gè)秘訣，它們就像橡皮擦一樣，至少可以將男人的年齡“擦掉”10歲。
1.常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調查發(fā)現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì )刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。德國科研人員發(fā)現，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì )導致人認知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。美國《內科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
5.口腔衛生，腦子更靈。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì )導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線(xiàn)清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著(zhù)男性血管越年輕?！睹绹t學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
8.睡眠多，臉不老。長(cháng)期睡眠不足會(huì )加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì )發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
9.訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85?！睹绹t學(xué)會(huì )學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(cháng)到85歲的幾率增加97%。
11.7小時(shí)＜睡眠＜8小時(shí)，壽命最長(cháng)。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì )使早亡危險增加24%。
13.干農活利長(cháng)壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家發(fā)現，農民長(cháng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長(cháng)壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年?！端箍暗募{維亞運動(dòng)醫學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶(hù)外數小時(shí)，行走4英里，而且社交機會(huì )增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
16.頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(cháng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
17.每口飯嚼9秒?！队t學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱(chēng)，吃飯狼吞虎咽會(huì )使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
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