腎乃先天之本，動(dòng)力之源，腎的健康不容小視。
現全國患慢性腎臟病的人約有1/10，但其中有1/5的并不知情，4/5的人的生活習慣都會(huì )傷到腎?；蛟S你還不清楚，可能你一個(gè)不經(jīng)意的習慣就會(huì )成為腎臟的殺手。
以下這些你需要了解一下：
8種傷腎生活習慣要改
1、頓頓吃肉
美國食品協(xié)會(huì )曾經(jīng)建議，人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個(gè)體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質(zhì)，一天不能吃多余300g的肉。
而很多人認為，一頓飯沒(méi)有肉，都不覺(jué)得自己吃了飯。專(zhuān)家表示堅持低脂、低鹽飲食，避免大魚(yú)大肉的高蛋白飲食，預防血尿酸異常，保證腎臟安全。
2、常喝碳酸飲料
正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產(chǎn)生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱(chēng)，碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認為碳酸飲料中的磷是問(wèn)題所在，但是研究人員知道磷會(huì )酸化尿液。
很多人不愛(ài)喝平淡無(wú)味的白開(kāi)水，反而對汽水、可樂(lè )等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì )導致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一
3、不喝水、少喝水、猛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務(wù)是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，將代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，都排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
患上腎結石的滋味很不好受，反復發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡(jiǎn)單的預防措施：那就是適當喝水。如果以補充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡(jiǎn)單：盡量做到少糖、少鹽、少動(dòng)物蛋白、少脂肪飲食。
人不但要保證每天所需水量，而且要盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。污染的水只會(huì )增加腎臟負擔，健康的水才能有益健康，才能幫腎臟排毒解毒，預防疾病。真正的天然礦泉水，包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。
太純凈的礦泉水也不是最好的選擇，水太純了會(huì )將你身體有益的礦物質(zhì)全部待會(huì )體外，你的身體無(wú)形受到損害。
4、鹽，加重腎負擔的元兇
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入的太多，腎臟的負擔就會(huì )被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會(huì )影響人體水分的排出，會(huì )進(jìn)一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
其實(shí)，我們平時(shí)喜歡吃的很多食物、零食中都是隱藏的高鹽分食物，如：豆腐乳、榨菜、話(huà)梅、面條、餅干、面包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh是每天不過(guò)6克的鹽攝入。
5、海鮮配啤酒夏
日炎熱，很多人最喜歡海鮮配啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。
大量吃海鮮會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
6、愛(ài)秀小蠻腰，愛(ài)喝冷飲料
很多女性喜歡一年四季露著(zhù)小蠻腰，腿部，一點(diǎn)不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。
同樣，愛(ài)吃冰鎮飲料和冷食也會(huì )很傷腎。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì )影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。
7、長(cháng)時(shí)間憋尿
有些人因工作忙而長(cháng)時(shí)間憋尿。憋尿會(huì )導致尿路感染和腎盂腎炎，前例腺炎。這類(lèi)感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
如何呵護我們“寶貝腎”呢？
1發(fā)現腎臟求救信號
當腎臟損傷時(shí)，人體會(huì )發(fā)出一些“求救信號”，提示需要及時(shí)就診。比如慢性腎臟病患者可能出現腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振皮膚瘙癢、睡眠困難等癥狀，再比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。
2堅持健康飲食
多項研究發(fā)現，堅持”健康食飲食“對很多健康問(wèn)題都有一定正向作用而不健康的飲食習慣與腎臟病風(fēng)險相關(guān)。健康食譜的宗旨就是鼓勵人們攝入更多的糧食、蔬菜、豆類(lèi)以及不飽和脂肪，并適當減少肉、牛奶、加工食品以及糖的攝入。
3素食更加保護腎臟
不管是儒釋道任何一家都提倡素食，為什么？因為素食能夠減少對五臟六腑的壓力。是人類(lèi)最適合的！兩千多年前老祖宗就提出：食谷者智慧而巧，食肉者勇猛而悍！勸說(shuō)我們后人要以素食為主！
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