脂肪肝是一種可逆性疾病。也就是說(shuō)，只要飲食得法，適當鍛煉，輕度的脂肪肝患者完全可以恢復正常。正因如此，了解脂肪肝患者的飲食原則，對于當代都市青壯年，尤其是男性來(lái)說(shuō)十分重要。
第一，輕度脂肪肝患者每天攝入的總能量應該控制在每日每千克標準體重20到25千卡左右，不要吃得太飽或者太油膩。
第二，可以服用脫脂牛奶、雞蛋清、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)高蛋白低脂肪的食物，促進(jìn)肝細胞的復原和再生。
第三，杜絕吃動(dòng)物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)、動(dòng)物腦髓、魚(yú)卵等含膽固醇較高的食物。
第四，控制糖類(lèi)的攝入，最好選用粗糧以及小米等谷類(lèi)作為主食，不吃或者少吃精制糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭以及各類(lèi)點(diǎn)心。
第五，每日食用鹽的總量為5克以下。因為鹽分能夠增加胃液的分泌，從而促進(jìn)食欲。
第六，得了脂肪肝可以吃肉嗎？答案是肯定的。不過(guò)，輕度脂肪肝患者不要吃肥肉或者肉皮，而是要選用魚(yú)肉、兔肉以及煮過(guò)的瘦豬肉、牛肉或者雞肉。烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、熬、燜等方法，不要用油炸、煎炒的方法。一次進(jìn)食肉類(lèi)食物要在75到100克為宜。
第七，輕度脂肪肝患者要多吃蔬菜和水果。它們富含礦物質(zhì)和維生素，可以幫助肝細胞進(jìn)行修復。另外，酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆都有降脂作用，應該多吃一些。在飲品方面，要杜絕可樂(lè )、雪碧等高糖飲料，而是要多飲用綠茶或者山楂飲料。輕度脂肪肝患者必須堅決禁酒，以免加重脂肪肝病情。
?。ɡ铞?，健康類(lèi)媒體記者，長(cháng)壽現象研究者，健康教育專(zhuān)家，微信平臺：sywmz2014）
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