補鈣≠治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為最常見(jiàn)的慢性疾病之一，公眾亟須提升關(guān)于骨質(zhì)疏松的關(guān)注和認知?！敝袊膊☆A防控制中心慢病中心主任王臨虹介紹，根據國際骨質(zhì)疏松基金會(huì )發(fā)布的中國骨質(zhì)疏松白皮書(shū)，我國至少有 6944 萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有 2.1 億人骨量低于正常標準，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險；我國 50 歲以上的人群中骨質(zhì)疏松癥總患病率為 15.7%。骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)躍居中國第四大常見(jiàn)慢性疾病，預防和治療骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)是迫不及待的問(wèn)題。
骨質(zhì)疏松癥的病因一般有4種
1.營(yíng)養因素：鈣，維生素D，維生素C和蛋白質(zhì)等營(yíng)養素，與骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展關(guān)系最大，骨組織在建造時(shí)，礦物質(zhì)沉積于膠原纖維的網(wǎng)架中，為了促進(jìn)骨的生長(cháng)和修復，骨組織不斷的進(jìn)行溶解、吸收和重建。當細胞溶解吸收的速率超過(guò)新骨形成的速率時(shí)，便產(chǎn)生了骨質(zhì)疏松癥。
2.激素：甲狀旁腺激素，降鈣素，雌激素等激素與骨密度的調控有關(guān)。雌激素能維持成骨細胞的正常功能，減弱破骨細胞的活性。絕經(jīng)后女性體內雌激素水平降低，故易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
3.運動(dòng)：適量運動(dòng)和負重可以增加骨密度，減慢骨峰值的下降速度。
4.遺傳因素：骨密度也受遺傳因素的影響。
但是人們總有一種錯誤認識——認為補鈣就能治骨質(zhì)疏松。其實(shí)，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。首先要明確病因，對于原發(fā)的骨質(zhì)疏松，除了補鈣和維生素 D，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長(cháng)期堅持服用至少 3 年。
均衡膳食外，正確補充鈣制劑彌補鈣缺口，鈣含量在 600 毫克左右的、添加了維生素 D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。
除了攝入足量的鈣和維生素 D3 之外，保持健康的生活方式，適量運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，定期進(jìn)行骨密度檢測，都是預防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。
骨質(zhì)疏松最初是無(wú)癥狀的，接著(zhù)可出現腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導致骨質(zhì)疏松的原因主要有性別、年齡、運動(dòng)量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。
骨質(zhì)疏松在于前期的預防，生活中我們該如何預防骨質(zhì)疏松癥呢？生活中落實(shí)三級預防就可有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率和致殘率。
一級預防應從兒童、青少年做起。選擇健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚(yú)類(lèi)、雞蛋等；堅持科學(xué)體育鍛煉，多接受日光浴。
二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會(huì )加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多，同時(shí)每年進(jìn)行骨密度檢查，及早制定防治對策。
三級預防主要是指已明確診斷骨質(zhì)疏松癥患者的治療及預防。除了配合專(zhuān)科醫生治療外，要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當參加戶(hù)外活動(dòng)，如散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等。
參考文獻：科技日報/2015 年/5 月/25 日/第 004 版
《 營(yíng)養防病圣典》.吳為群.中國醫藥出版社.
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