大發(fā)雷霆、暴跳如雷，亦或是情緒低落、精神萎靡……糟糕的情緒總讓人苦惱不已?？赡?，你會(huì )猜測是不是遇到了不如意的事兒？其實(shí)，你不知道的是，除了天生性格和外界刺激外，人體缺乏維生素也可能會(huì )是導致情緒不好的罪魁禍首。
多吃維生素食物趕走春季壞情緒（供圖）
脾氣暴躁、喜怒無(wú)?！本S生素B1
維生素B1被稱(chēng)為精神性的維生素，它對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會(huì )讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。
所以，平時(shí)不要總吃細糧，調劑著(zhù)吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
情緒激動(dòng)、困倦急躁——缺維生素B6
維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁?？墒呛芏嗳瞬坏珱](méi)有意識到這些，還因為減肥等等種種原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補充。
想要改善現狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍菜等。同時(shí)，千萬(wàn)別怕吃肉會(huì )破壞你的身材，因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
反應遲鈍——缺維生素B12
B12負責核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著(zhù)人體神經(jīng)系統的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會(huì )讓你覺(jué)得腦子木，甚至有點(diǎn)反應遲鈍。
你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會(huì )給大腦提供充足的能量，你也不用再疑心大腦是否出問(wèn)題了。
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