血脂是什么
血脂就是通常人們所說(shuō)的脂質(zhì)，也就是血液中所有脂肪類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng)。它包括膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯(或三酰甘油)、磷脂及游離脂肪酸等。
血脂有什么作用呢?
血脂是細胞膜的主要成分，它的生理作用是能量利用和能量貯存，并在維持體溫、神經(jīng)傳導等方面起著(zhù)重要作用。
總膽固醇(簡(jiǎn)寫(xiě)為T(mén)C)：血液中的膽固醇是不能單獨存在的，它必須與一種叫做載脂蛋白的蛋白質(zhì)和磷脂相結合后，才能在血液中流動(dòng)。因此，總膽固醇(TC)就是各種脂蛋白含有的膽固醇的總和，約占血漿總脂的1/3。
甘油三酯(簡(jiǎn)寫(xiě)為T(mén)G)：又稱(chēng)中性脂肪，約占血漿總脂的1/4。
磷脂(簡(jiǎn)寫(xiě)為PL )：約占血漿總脂的1/3，主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂、神經(jīng)磷脂等，其中70%~ 80%是卵磷脂。
游離脂肪酸(簡(jiǎn)寫(xiě)為FFA )：又稱(chēng)非酯化脂肪酸，占血漿總脂的5%~ 10%，它是機體能量的主要來(lái)源。
高脂血癥又是什么？
高脂血癥是一種慢性疾病， 就是通常人們所說(shuō)的高血脂，是心腦疾病的危險因素。在正常情況下，人體脂質(zhì)的合成與分解有一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。高脂血癥是指人體血液中的總膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過(guò)低引起的病癥。但也不必聽(tīng)見(jiàn)高血脂就害怕，它是一類(lèi)比較常見(jiàn)的疾病，甚至被稱(chēng)為“大眾疾病”，可防可控。
高脂血癥的易發(fā)人群都有哪些？
●有高血脂家族史的患者
●中老年人
●35歲以上，長(cháng)期肉類(lèi)攝入過(guò)多，高脂、高糖飲食者
●絕經(jīng)后婦女
●長(cháng)期吸煙、酗酒者
●不愛(ài)運動(dòng)、肥胖者
●患有冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化者
●生活無(wú)規律、情緒易波動(dòng)、精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài)者
這八類(lèi)人群是高脂血癥的易患人群，需每年定期檢測一次血脂，以便及時(shí)發(fā)現存在的血脂異常。
血脂高怎么辦？其實(shí)做好下面幾點(diǎn)就夠了：
1.高血脂“天敵”來(lái)幫忙，每天補充，血脂穩降
高血脂的“天敵”：月麻亞酸，月麻亞酸為月見(jiàn)草的提取物，中醫認為月麻亞酸具有清熱解毒、降低血脂和抗炎的功效。
月麻亞酸含有豐富的亞麻酸、亞油酸，有“血管清道夫”之稱(chēng)，亞油酸可促進(jìn)脂質(zhì)代謝和促進(jìn)膽固醇由消化道排出體外，因而具有降低血膽固醇和疏通血管的作用。月麻亞酸中的亞油酸與植物甾醇活性成分相伴存在，并能協(xié)同發(fā)揮作用，雙重降低血脂，所以對高血脂癥、高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化癥等都有一定防治效果。
2.飲食原則
①必需攝取的能量，可根據標準體重來(lái)制定。
②主食要規范攝取，副食要注意營(yíng)養平衡。
③不要偏食，每餐都注意品種多樣化。
④以1周為單位，變化食譜，一日三餐要有規律。
⑤不要邊吃飯邊做其他的事。
⑥每餐的能量要均衡，特別注意晚上不要吃得過(guò)飽。
⑦細嚼慢咽，保持心情愉快。
⑧有些食物應該盡量避免食用。動(dòng)物性脂肪;點(diǎn)心類(lèi)，特別是含有動(dòng)物脂肪的點(diǎn)心:含鹽量過(guò)高的食品。
⑨有些食物必須充分攝取。蔬菜，特別是綠色蔬菜;魚(yú)貝類(lèi)，尤其是背部發(fā)青的魚(yú)類(lèi)(沙丁魚(yú)、青花魚(yú)、秋刀魚(yú)等);豆類(lèi)制品:牛奶和乳制品(不包括黃油和奶油):富含膳食纖維的食品(蔬菜、海藻、蘑菇等)。
3.笑一笑，十年少
平時(shí)要多微笑，保持良好的心理狀態(tài)，穩定情緒，培養多種興趣愛(ài)好?？梢酝ㄟ^(guò)欣賞音樂(lè )，學(xué)習繪畫(huà)和書(shū)法等來(lái)陶冶情操。種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。血脂異常者應盡量避免精神緊張、情緒激動(dòng)。熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等，這些因素對脂質(zhì)代謝會(huì )產(chǎn)生不良影響。
4.合理運動(dòng)，預防高血脂
運動(dòng)的確是降血脂最好的方式，運動(dòng)能有效降低血清膽固醇，三酰甘油及低密度脂蛋白的含量，使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇的是何種運動(dòng)方式.堅持下去才有用。一般而言。有氧運動(dòng)對調節血脂更有幫助，運動(dòng)方式與強度可根據自己的情況及環(huán)境而定，可選擇快步走、慢跑、體操、打太極拳、游泳、爬山、騎自行車(chē)等方式，每次運動(dòng)不少于30分鐘，每周不少于3次。
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