南方正式入梅，陰雨連綿，悶熱潮濕季來(lái)臨，此時(shí)濕邪容易致病，身心如何祛濕防霉呢？我們一起來(lái)學(xué)習一下吧～
“濕邪”易致病
明代醫學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中指出：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也?！睗裥翱蓪е孪到y、皮膚、婦科疾病、泌尿系統、內分泌、代謝等疾病。濕邪若不趁早干預，很容易朝寒濕和濕熱傳變。
寒濕證與濕熱證的共同表現有脘悶、身重、納呆、苔膩、脈濡等。不同點(diǎn)在于寒濕證身重而惡寒，脘腹痞悶，喜揉按，口中淡而無(wú)味，或有甜味，便溏，舌苔白膩，脈濡緩；濕熱證身重而有熱，脘痞似痛，不喜揉按，口中苦而黏膩，尿赤，舌苔黃膩，脈濡數。
寒濕證 推薦食療方
2.佛手茶：鮮佛手15克（干佛手6克），開(kāi)水沖泡，代茶頻飲。
濕熱證 推薦食療方
2.綠豆陳皮茶：綠豆20克，陳皮10克。將綠豆洗干凈后放入鍋內，用大火煮開(kāi)。鍋開(kāi)后將煮綠豆的開(kāi)水倒出，將陳皮加入綠豆水中，繼續煮20分鐘即可。
梅雨季呵護胃腸道
在梅雨季節，溫度高，濕度高，很容易出現消化不良的癥狀，該時(shí)期要注意呵護胃腸道。
飲食清淡衛生易消化
在飲食方面宜清淡、易消化，避免過(guò)多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物。但飲食清淡不能誤解為只吃素食。因為氣候濕熱，人體消耗也比較大，仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)，只是在烹飪時(shí)宜蒸煮為主，少煎炸，口味宜淡不宜重。
此外還需注意飲食衛生，做菜量宜一頓吃完為宜，避免剩菜剩飯滋生細菌，避免到不衛生的攤販處進(jìn)餐。
注意健脾祛濕
對于過(guò)度的濕，無(wú)論是內濕還是外濕，可以通過(guò)攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來(lái)幫助排除濕氣。具有祛濕作用的食材有薏苡仁、白扁豆、冬瓜、芡實(shí)（又稱(chēng)雞頭米）、鯽魚(yú)等，在此季節時(shí)可以適當地多攝入這類(lèi)食物。
此外，也可以在煲湯時(shí)加一些具有健脾化濕作用的中藥，例如白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、白豆蔻等，在烹飪時(shí)可酌情挑選2至3味。其中的砂仁和白豆蔻在東南亞國家中常被用作調味品，這兩味藥材在烹飪時(shí)不宜久煎，只需煮3至5分鐘即可。
心情也要防“霉變”
在梅雨季陰雨連綿、悶熱潮濕的日子里，人們容易發(fā)生情緒上的“霉變”，致使情緒低落，郁悶不暢或者焦躁不安，影響工作和生活。
此時(shí)，要注意所處環(huán)境是否過(guò)于濕熱，應盡量保持在清涼、干燥的環(huán)境中辦公和生活。保持積極、開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，一旦出現負面心理狀態(tài)時(shí)，應及時(shí)和親朋好友同事進(jìn)行交流溝通，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、體育活動(dòng)、閱讀、冥想等方式調節自己的心情，以紓解不良情緒。
推薦穴位按摩
穴位按摩對梅雨季養生有一定的益處，推薦按摩以下穴位
足三里穴、豐隆穴
采用指揉法，每穴按揉2~3分鐘。每天操作1~2次。
支溝穴、陰陵泉穴
可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2-3分鐘，每天1-2次，陰陵泉還可以選擇刮痧。
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