長(cháng)期伏案工作 你的腰還好嗎
若是久坐之后
常常感到
腰部或是臀部疼痛
那你有可能腰間盤(pán)突出了
腰椎間盤(pán)突出是因腰椎間盤(pán)的退變，同時(shí)椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，導致髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征，表現為腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木及馬尾綜合征等。
而腰疼是腰間盤(pán)突出最直接的感受，尤其在久坐、久站以及彎腰提重物后，容易發(fā)作，有時(shí)伴有臀部疼痛，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致癱瘓和大小便障礙。因此，對于腰椎間盤(pán)突出引發(fā)的癥狀要給予高度重視，并積極進(jìn)行治療。
腰間盤(pán)突出主要發(fā)生在20~50歲人群。 從事重體力勞動(dòng)者、舉重運動(dòng)員以及駕駛員，由于腰椎受壓過(guò)重或長(cháng)期直立體位，屬于好發(fā)人群。高齡、妊娠、有家族史、腰骶部先天發(fā)育異常者，也是好發(fā)人群。
對于腰突患者而言，在平時(shí)休息時(shí)，盡量能躺則躺，平躺是對腰椎最好的休息，可以幫助緩解腰疼。
● 平躺在硬板床上，雙腳放平；平躺的時(shí)候膝蓋下方墊一個(gè)10cm高的抱枕，讓脊椎更貼合生理曲度。
一般來(lái)說(shuō)，在腰突急性發(fā)作期，建議臥床休息3~5天，可翻身，疼痛減弱后可嘗試下床站立。
大多數患者是因為長(cháng)期姿勢不良而引起的疲勞酸痛，除了平躺，腰突患者還可以通過(guò)推拿和按摩來(lái)緩解不適。
另外，平常也要保持良好的生活習慣，注意腰腿部的保暖，不要過(guò)度勞累，擺正站姿以及坐姿。
胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行腰背部活動(dòng)，緩解頸部及腰背肌肉疲勞。
對于腰椎間盤(pán)突出患者而言，脊柱不正會(huì )造成腰椎間盤(pán)受力不均勻，病情更是雪上加霜。
腰椎間盤(pán)突出很容易反復發(fā)作，尤其是神經(jīng)功能障礙患者，需要很長(cháng)的時(shí)間才能夠得以恢復，因此有不少人認為腰椎病是一種治不好的疾病，其實(shí)這種認知是不正確的，腰椎間盤(pán)突出的治療效果總體還是不錯的。
從患病程度上來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出大致可分為四種類(lèi)型：膨出型＜突出型＜脫出型＜游離型（按照從輕到重）。
具體屬于什么類(lèi)型，需要去醫院進(jìn)行檢查后，由醫生判斷告知。
如果是膨出型和突出型，基本不需要手術(shù)，可以采取保守治療，例如針灸、康復護理等，就可以達到滿(mǎn)意的治療效果。
如果處于脫出型和游離型，也不需要過(guò)于擔心，當疼痛反復發(fā)作、保守治療無(wú)效，且嚴重影響生活的程度，可以考慮手術(shù)治療。
腰椎間盤(pán)突出是當代最常見(jiàn)的脊柱疾病之一，重在患者日常的養護，因此一定要重視起來(lái)，以免日后嚴重影響生活。
如果只是處在腰突前期輕癥的朋友，一定要做好防護，少久坐、少久站，在醫生的指導下進(jìn)行康復練習，避免病情加重。
日?？梢约訌娧臣∮柧?，加強脊柱穩定性，長(cháng)期用腰者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，防止肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤(pán)后方的壓力。
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