屏氣VS肺功能
雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸，但沒(méi)有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識到肺的重要。通過(guò)屏氣的測試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。
游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(cháng)時(shí)間，當然是越長(cháng)越好。如果在30秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
腰臀比VS肥胖程度
女人最怕隨著(zhù)年齡的增長(cháng)體重也增長(cháng)起來(lái)，于是天天叫囂著(zhù)“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來(lái)的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖，測量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7。根據美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )推薦的標準，女性腰臀比在大于0.85時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險，應注意從飲食和運動(dòng)上調理。
鞠躬VS心臟強度
測試前，先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；
然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢，連續做20個(gè)，繼續測出脈搏數B；
休息1分鐘，再測脈搏數C。
將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
得出的結果：
在0-3之間，說(shuō)明心臟強壯；
在3-6之間，說(shuō)明心臟良好；
在6-9之間狀態(tài)一般；
在9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了；
若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。
爬樓梯VS體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現象，說(shuō)明健康狀況不錯。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著(zhù)身體虛弱，應加強鍛煉。
單腳立VS人體老化度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度。
測定標準為：
30-39歲男性為9.9秒；
40-49歲男性為8.4秒；
50-59歲男性為7.4秒；
60-69歲男性為5.8秒。
女性比男性推遲10歲計算。
站立時(shí)間越長(cháng)，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。
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