你是否曾經(jīng)希望自己能“睡得像嬰兒一樣”？如果你知道了嬰兒真實(shí)的睡眠方式，就不會(huì )這樣想了。當我們想到嬰兒睡覺(jué)的樣子時(shí)，腦海中浮現出的一定是一副寧靜、安詳的畫(huà)面。但是真正的狀況又是怎樣的呢？讓我們來(lái)看一下。 睡著(zhù)的寶寶為什么一放下就會(huì )醒呢？ 這是嬰兒在熟睡之前要經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)達20分鐘左右的淺層睡眠期，然后才開(kāi)始慢慢進(jìn)入不會(huì )輕易醒來(lái)的深層睡眠。如果你想在淺層睡眠時(shí)把他放下，他一般會(huì )醒來(lái)。 嬰兒的這種睡眠方式可以很好地解釋為什么會(huì )有“一放下就醒”的麻煩寶寶。等到他們大一些時(shí)，就可以不經(jīng)過(guò)淺層睡眠而較快地直接進(jìn)人深層睡眠。你應該學(xué)會(huì )分辨寶寶的各種睡眠階段，這樣才可以在他熟睡時(shí)將他從懷里抱到床上而不驚醒難他。 寶寶易醒的生存優(yōu)勢 如果寶寶能像成人一樣睡覺(jué)，夜里大部分時(shí)間都處于深層睡眠，那該有多好！這樣對你來(lái)說(shuō)可能很好，對寶寶來(lái)說(shuō)可不是。想象一下，寶寶冷了，但他不會(huì )醒來(lái)“告訴”你他需要暖和：他餓了，但不會(huì )醒來(lái)“告訴”你他需要吃奶：他的鼻子堵住了，呼吸不順暢，但不會(huì )醒來(lái)“告訴”你他需要你的幫助。 我們相信嬰兒在前幾個(gè)月比較容易醒來(lái)的睡眠模式與他們這一階段的特點(diǎn)有關(guān)，在這一階段，他們在夜里的需要是最集中的，但表達需要的能力卻是最有限的。 睡眠研究人員認為，淺層睡眠對寶寶是有好處的，因為淺層睡眠時(shí)仍然可以進(jìn)行思維活動(dòng)。在淺層睡眠時(shí)做夢(mèng)，可以為寶寶的大腦發(fā)育提供影像，這種內在的刺激增強了大腦的發(fā)育。曾經(jīng)有一次，我們正在解釋淺層睡眠可以幫助寶寶大腦發(fā)育的理論時(shí)，一位疲倦的媽媽突然笑了，她說(shuō)：“如果是那樣的話(huà)，我的兒子將來(lái)一定超級聰明?！?/span> 什么時(shí)候寶寶才可以一覺(jué)到天亮呢？ 具體年齡因人而異，差別很大。有些寶寶很容易入睡，但是他們睡得不沉，很容易醒：有些寶寶不容易睡著(zhù)，但一旦睡著(zhù)了就不會(huì )輕易地醒來(lái)，還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易入睡，也不會(huì )沉睡。 在前3個(gè)月，寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺(jué)也是頻繁的小睡。寶寶很少會(huì )一覺(jué)睡上4個(gè)多小時(shí)而不用中途醒來(lái)吃奶。他們并沒(méi)有什么白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 個(gè)小時(shí)。 3－6個(gè)月期間，大部分寶寶開(kāi)始形成睡眠規律，白天醒的時(shí)間更長(cháng)。有些寶寶在夜里可以一覺(jué)睡上5個(gè)多小時(shí)，但還是會(huì )醒來(lái)一兩次。 隨著(zhù)寶寶的成長(cháng)，沉睡時(shí)間會(huì )越來(lái)越長(cháng)，淺層睡眠會(huì )減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進(jìn)入深層睡眠。我們稱(chēng)之為“睡眠成熟”。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。 這理論聽(tīng)起來(lái)挺好，但為什么寶寶夜里還是經(jīng)常醒昵？ 因為當寶寶的大腦開(kāi)始好好休息時(shí)，身體卻會(huì )叫醒它。許多會(huì )喚醒寶寶大腦的因素，例如冷或者牙疼，會(huì )出現得越來(lái)越頻繁。隨著(zhù)寶寶經(jīng)歷一個(gè)又一個(gè)“生長(cháng)里程碑”(例如學(xué)會(huì )了坐、爬、走）時(shí)，他們經(jīng)常會(huì )醒來(lái)練習這些剛剛學(xué)會(huì )的新技能。 而當寶寶停止晚上的“熱身運動(dòng)”，準備開(kāi)始好好睡覺(jué)時(shí)，其他的一些因素——比如與媽媽分開(kāi)的焦慮，又會(huì )讓寶寶醒來(lái)，再次提醒你育兒是一個(gè)全天候的工作。雖然你不能完全擺脫這種“夜間呼喚”，但隨著(zhù)寶寶長(cháng)大，夜醒的次數總會(huì )減少。隨后，家里的第二胎來(lái)到了，緊張的“夜間育兒”又重新開(kāi)始了。 下面是關(guān)于寶寶睡眠模式的基本知識，爸爸媽媽可以迅速瀏覽一下： 1、寶寶一般都需要經(jīng)過(guò)淺層睡眠才可以真正睡著(zhù)，他們需要大人照顧才能入睡。 2、寶寶的睡眠周期比成人的短，而且淺層睡眠時(shí)間較長(cháng)。 3、夜間寶寶有較多的易醒期，并且很難再睡著(zhù)。 4、“一覺(jué)到天亮”在醫學(xué)上的定義是“連續睡5小時(shí)”。 5、在6個(gè)月之前，寶寶一般一夜醒兩三次；6－12個(gè)月大時(shí)，醒來(lái)一兩次；1-2歲時(shí)，一夜醒一次。 6、在6個(gè)月之前，寶寶每天睡眠時(shí)間一般是14－18個(gè)小時(shí)；3 － 6個(gè)月時(shí)，一般是14－16個(gè)小時(shí)；6個(gè)月到2歲時(shí)，一般是12－14個(gè)小時(shí)。 7、睡覺(jué)前用固體食物把寶寶塞得飽飽的，并不能讓寶寶睡得更久。 8、可以讓寶寶和你一起睡。事實(shí)上，對很多家庭來(lái)說(shuō)，和寶寶一起睡比別的安排更好，更能幫助他睡覺(jué)，也比讓他自己一個(gè)人睡在搖籃里更“正?！?。 9、不能強迫寶寶睡覺(jué)。創(chuàng )造一個(gè)安全舒適的睡覺(jué)環(huán)境是使寶寶養成長(cháng)期的良好睡眠態(tài)度的最好方法，頻繁的哄睡不是長(cháng)久之計。
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