400mg褪黑素是指藥片的重量，而非褪黑素的含量，400mg中褪黑素的含量是2.24mg，每日推薦用量為1片。
400mg褪黑素每次只能吃一片，褪黑素片是一種保健品，保健功能為改善睡眠，主要用于睡眠狀況不佳的人群。因有催眠作用，從事駕駛、機械作業(yè)或危險操作者，不要在操作前或操作中食用。
改善睡眠首先需養成良好的睡眠習慣，如按時(shí)起床、上床等，還需要改變對睡眠的理念和信念，不需要過(guò)度關(guān)注睡眠等。
褪黑素不能代替藥物治療，如果有嚴重的睡眠障礙，應及時(shí)到正規醫院就診，由醫生根據具體病情給予正確判斷的治療。
