有沒(méi)有發(fā)現同樣是長(cháng)胖，男女先胖的部位不一樣，一般是男人先胖肚子，女人先胖大腿。因為男女身體脂肪分布的差異，主要是由性激素水平差異導致的。

女性的雌激素多會(huì )刺激機體脂肪向臀部和腿部聚集，而男性的雄性激素水平與總脂肪、腹部脂肪是有正向關(guān)聯(lián)的，同時(shí)男性雄性激素比女性高，腹部堆積脂肪的速度比女性快。

注意：腹部脂肪跟其他部位的脂肪比起來(lái)更傷身，因為腹部上的脂肪主要沉積在腹腔內肝、 胰、胃、腸道等器官周?chē)?，長(cháng)期堆積嚴重會(huì )對肝臟等器官造成損害，還會(huì )擾亂機體的新陳代謝,，引發(fā)糖尿病等癥狀，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是男人比女人容易得心臟病的原因之一。

那么，我們如何確定自己是不是屬于腹部肥胖呢？

有一個(gè)簡(jiǎn)單的計算方法，腰圍/臀圍，男性所得出的比值如果超過(guò)0.86，而女性超過(guò)0.75，就屬于腹部肥胖。

當然 ，腹部既是最容易長(cháng)胖的地方，同樣也是瘦下來(lái)最明顯的部位。

同時(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)，減脂最健康的辦法就是運動(dòng)，還是那句老話(huà)：管住嘴，邁開(kāi)腿。只要你能堅持把腹部脂肪減下來(lái)，那么肯定是瘦得最快的。而且我們每個(gè)人都是有腹肌的，只是被脂肪蓋住了，表現不明顯，即使不針對腹部做特殊的訓練，有些男性的體脂低于15%，女性體脂低于17%，腹部的肌肉紋理也可能會(huì )顯現出來(lái)。

平時(shí)生活中，在保證平時(shí)飲食營(yíng)養不過(guò)剩前提下，可以采取以下兩種簡(jiǎn)單有效的減腹部脂肪的方法：

1. 仰臥起坐 做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前或放在耳側，雙腿微弓，起身大約45°角，用腹部力量保持這個(gè)動(dòng)作，停留大約10秒，然后在慢慢躺下，躺下的時(shí)候背部不要全部貼到地面，如此重復數次。
   
2. 平躺抬腿 做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿并攏抬高，再放下，反復數次。 這個(gè)兩個(gè)動(dòng)作主要是腹部用力，使腹部肌肉得到鍛煉，長(cháng)期堅持對于腹部減肥非常有效。