第1條：規律的生活習慣-讓生物鐘有節奏地轉動(dòng)
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長(cháng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶孩子到空氣清新的地方玩一玩，對身體大有益處。
第2條：均衡飲食-提升防御功能
孩子偏食，營(yíng)養不均衡會(huì )造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。
第3條：不要吃得過(guò)飽-避免脾胃負擔過(guò)重
孩子臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營(yíng)養物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運動(dòng)消化功能相對不足。若吃得過(guò)飽，會(huì )使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
第4條：多喝白開(kāi)水-保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線(xiàn)。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著(zhù)水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。
第5條：不必過(guò)于干凈-形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機會(huì )通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過(guò)敏和自體免疫失調。
平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
第6條：良好的衛生習慣-防止病從口入
雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。
第7條：不要隨意使用抗生素-讓免疫系統得到鍛煉
當感染不是很?chē)乐貢r(shí)，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時(shí)，已經(jīng)訓練過(guò)的免疫細胞便會(huì )產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
第8條：保持室內空氣新鮮-清除污染隱患
68%的疾病與室內污染有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等，人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲(chóng)，香煙煙霧，建材裝飾材料。
第9條：及時(shí)添減衣物-適應外部環(huán)境
孩子受涼或受熱，極愛(ài)生病。因此為孩子穿衣要適度，一般與成人一樣即可。如果摸后頸發(fā)潮，說(shuō)明衣服穿得多了，要脫一件;如果摸手較涼，說(shuō)明穿得少了，要加衣。
第10條：良好家庭氛圍-激發(fā)免疫活力
良好的情緒可激發(fā)免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為孩子創(chuàng )建一個(gè)和睦的家庭氛圍，可以幫助孩子免疫力保持良好狀態(tài)。
有了孩子后，父母們最擔心生病問(wèn)題。而生活中的這些簡(jiǎn)單的方法，就可提升孩子的免疫力，減少生病的次數。
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