兒童蛙泳教法談
蛙泳是人模仿青蛙游泳的動(dòng)作,比較省力,兒童很喜愛(ài)的游泳項目.如何使兒童盡快學(xué)會(huì )其技術(shù),筆者經(jīng)多年探索和實(shí)踐,經(jīng)過(guò)較短時(shí)間的教學(xué),有95%以上的學(xué)生能掌握其技術(shù).
一、學(xué)習時(shí)間器材和人數
訓練時(shí)間共10天10次課,每課2小時(shí).在長(cháng)25米,寬12米,深1-18米的短池進(jìn)行.自帶兒童游泳圈一個(gè).6-12歲的兒童40人.
二、教學(xué)步驟和方法
第一次課:對學(xué)生進(jìn)行組織和安全教育，熟悉水性。首先重點(diǎn)講解有關(guān)的規章制度、教學(xué)方法、內容、學(xué)會(huì )標準，讓學(xué)生做到心中有數。隨即教師示范蛙泳動(dòng)作,調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性。專(zhuān)門(mén)準備活動(dòng)后，組織學(xué)生在淺水區進(jìn)行熟悉水性訓練。1）水中各種方向的行走練習。2）從水上吸氣到水下呼氣(有氣泡),逐漸過(guò)渡吸氣、憋氣、呼氣的練習。3）學(xué)習水中觀(guān)物。如在水中睜眼觀(guān)察自己的腳手等。4）雙手抱膝團身的懸浮。身體俯臥在水上的漂浮，培養學(xué)生水性。個(gè)別膽小的學(xué)生在家用臉盆進(jìn)行呼吸的訓練。
第二次課：蛙泳腿部動(dòng)作的訓練。觀(guān)察教師水中的蛙泳腿部動(dòng)作，結合掛圖講解蛙泳腿的特點(diǎn)。教師趴在出發(fā)臺上，陸上示范動(dòng)作，講解收腿、翻腳、蹬夾和滑行的技術(shù)要點(diǎn)。學(xué)生趴在出發(fā)臺上做陸上模仿練習視練習情況。學(xué)生戴游泳圈到水中，身體俯臥水上，雙手并攏伸直，完成陸上模仿動(dòng)作。采取水中、臺上結合方式進(jìn)行練習。課結束前30分中，學(xué)生做熟悉水性練習。重點(diǎn)吸氣、憋氣、呼氣的練習，提出新要求（如吸氣要深，憋氣要久，呼氣要慢，能夠做到動(dòng)作輕松、自然）。課終小評，布置家庭作業(yè)：床上進(jìn)行50次蛙泳腿部動(dòng)作
第三次課：強化腿部動(dòng)作訓練。出發(fā)臺前檢查家庭練習情況，作出適當講解。陸上模仿動(dòng)作50次后，戴上游泳圈逐一下水進(jìn)行練習。要求蹬腿有力，雙腳并攏繃腳尖減小阻力，增加滑行距離，及時(shí)糾正在練習過(guò)程中出現的問(wèn)題。
后半時(shí)，通過(guò)比賽評分的方法檢驗腿上的動(dòng)作。同等距離下，蹬腿動(dòng)作的次數少，蹬腿效果就好，其得分就高（滿(mǎn)分100分）提高練習興趣。課終小評。家庭作業(yè)，蹬腿50次。要求同前。
第四次課：加強憋氣蹬腿動(dòng)作練習，以及劃臂動(dòng)作的初步教學(xué)。重點(diǎn)講解腿部動(dòng)作中快蹬慢收、翻腳和繃腳的關(guān)系，加深學(xué)生對腿部動(dòng)作的理解。戴游泳圈在水中按要求進(jìn)行訓練。完成動(dòng)作較好者，放圈到淺水處憋氣蹬腿動(dòng)作練習。其動(dòng)作：吸氣后，身體俯臥水中，雙手伸直并攏，做蛙泳腿部動(dòng)作（要求同前），連續蹬腿3-4次后，再抬頭吸氣，反復練習。后半時(shí)，進(jìn)行劃臂動(dòng)作的教學(xué)。教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)，然后陸上模仿動(dòng)作過(guò)渡到水中劃臂動(dòng)作（淺水進(jìn)行），教師分別輔導。課終小評，布置家庭作業(yè)。劃臂50次。重點(diǎn)：劃臂時(shí)，手臂不能超過(guò)肩線(xiàn)。
第五次課：鞏固劃臂技術(shù)，學(xué)習蛙泳技術(shù)的完整配合練習。檢查家庭練習情況，強調“前伸手，側劃臂，內收肘”劃臂要點(diǎn)，陸上劃臂50次。戴游泳圈在水中進(jìn)行蹬腿、劃臂的配合練習。其要領(lǐng)：“蹬腿并攏手伸直，慢抓快劃加呼吸，吸氣收手慢收腿，蹬腿滑行手先直”。連貫、反復地進(jìn)行練習，達到動(dòng)作配合協(xié)調、熟練。后半時(shí)，動(dòng)作完成較好的學(xué)生不用游泳圈，在淺水區進(jìn)行蛙泳技術(shù)的完整配合練習。課后小結，家庭作業(yè)視學(xué)生掌握情況分別布置。
第六次課：提高游進(jìn)難度，鞏固蛙泳技術(shù)。從淺水區過(guò)渡到深水區游，是學(xué)生熟練掌握的標志。此時(shí)教學(xué)的重點(diǎn)：克服心理障礙。其措施：1）講清蛙泳是人浮在水上進(jìn)行的技術(shù)，與水的深淺沒(méi)關(guān)系。2）學(xué)生深水的過(guò)渡，教師盡量靠近些。
第七次課至第十次課：鞏固提高。暫時(shí)沒(méi)有學(xué)會(huì )的學(xué)生視其練習情況，采取相應方法，逐步掌握蛙泳技術(shù)，其教學(xué)方法同前。
淺 談 蛙 泳 教 法
游泳是在水里憑借肢體動(dòng)作同水的相互作用力而進(jìn)行的活動(dòng)技能。它是深受廣大青少年愛(ài)好的體育運動(dòng)。怎樣使初學(xué)者在很短時(shí)間內掌握蛙泳的基本技術(shù)動(dòng)作。本文從以下幾個(gè)方面淺談蛙游的教法，以供體育教師和游泳愛(ài)好者參考。
學(xué)習游泳不是一件難事。對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應首先通過(guò)思想教育，幫助他們消除害怕心理，樹(shù)立學(xué)會(huì )游泳的信心。在學(xué)習蛙泳期間，教師應采取直觀(guān)性教學(xué)。教師的正確示范動(dòng)作，能使初學(xué)者建立良好的技術(shù)概念。在教學(xué)過(guò)程中，發(fā)現錯誤，應及時(shí)給予糾正，加快基本技術(shù)的掌握。首先應以最快速度教會(huì )漂浮、滑行、呼吸、站立等最基本的動(dòng)作，然后再學(xué)習四肢動(dòng)作。這樣才能取得良好的教學(xué)效果，也才能使初學(xué)者快速學(xué)會(huì )蛙泳。
蛙泳教學(xué)：一般可分為以下三個(gè)階段。
第一階段：學(xué)會(huì )漂浮滑行練習
（一）水中閉氣練習
1、雙手握池邊、吸氣后閉氣下蹲入水，停留片刻后起立，然后反復進(jìn)行多次。
2、深吸氣后閉氣、抱膝團身，浮于水中。
（二）漂浮滑行練習
1、漂浮與站立練習：在淺水區，蹬池底，兩臂前伸，成俯臥漂浮滑行。站立時(shí)收腹收腿，兩臂向下壓水并抬頭，雙腿下伸并站立。
2、單腿或雙腿蹬池壁成俯平臥向前滑行。
第二階段：學(xué)習抬頭換氣技術(shù)。
（一）邊漂浮滑行邊在水中用口、鼻吐氣練習，然后站立，反復練習多次。
（二）俯臥于水中且兩臂伸直開(kāi)始向下、向后勻速劃水，同時(shí)抬頭。
（三）邊漂浮滑行，邊在水中吐氣練習，然后做劃水、抬頭、張口吸氣等配合動(dòng)作練習。要求：劃水慢、頭慢起慢落，以口鼻剛露出水面為好?！?/span>
第三階段：學(xué)習四肢和呼吸配合技術(shù)
（一）站在淺水區、屈上體、兩臂前伸，作劃水、抬頭、呼氣練習：
要求先閉氣，然后兩臂前伸用口、鼻在水中呼氣，劃水時(shí)抬頭、口鼻剛露出水面時(shí)，立即閉口，用鼻迅速將鼻中的水隨同肺中部分氣體一同呼出，再張口吸氣。
（二）改進(jìn)腿的技術(shù)：
直體浮于水面，兩臂前伸可扶池邊、浮板，做腿的收、翻、蹬、夾、停的動(dòng)作練習。
（三）臂腿配合練習：
直體時(shí)劃水，兩臂向前伸平時(shí)蹬腿，這兩個(gè)動(dòng)作應交替進(jìn)行。
（四）反復進(jìn)行蛙泳的腿、臂、呼吸動(dòng)作技術(shù)的練習。
在學(xué)習過(guò)程中要克服幾種常見(jiàn)的錯誤動(dòng)作（見(jiàn)下表）。
常見(jiàn)錯誤
原因
糾正方法
兩臂劃水過(guò)寬
直臂向側淺劃水
①教師示范，②反復做屈臂劃水動(dòng)作
手臂前伸時(shí)邊伸邊劃
急于用手劃水前進(jìn)或急于抬頭吸氣
①講解示范，②手臂劃完水后要有前伸滑行動(dòng)作
抬頭困難
劃水結束時(shí)才抬頭
要求：劃水、抬頭同時(shí)進(jìn)行
抬頭吸氣體下沉
體屈時(shí)，兩臂劃水、抬頭吸氣引起的
直體時(shí)，兩臂劃水，抬頭吸氣。
收蹬腿時(shí)，臀部上下起伏
收腿時(shí)頭肩過(guò)低，收腹提臀，蹬腿時(shí)挺腹
①講解示范，反復模仿，②肩關(guān)節稍抬起，腰腹肌緊張成直體，③蹬腿時(shí)，髖關(guān)節伸直，大小腿用力
以上幾個(gè)錯誤動(dòng)作，會(huì )影響蛙泳技術(shù)的掌握。如發(fā)現初學(xué)者同時(shí)出現幾個(gè)錯誤動(dòng)作，只能逐個(gè)糾正，否則他們難以接受，反而耽誤學(xué)習時(shí)間。
通過(guò)以上教法，符合初學(xué)游泳者的實(shí)際情況，能在較短的時(shí)間內掌握蛙泳技術(shù)，提高學(xué)習效果
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