人體器官各時(shí)段工作次序
月有陰晴圓缺，人體的機能狀態(tài)在一天24小時(shí)里同樣有規律可循。按照人體器官24小時(shí)工作表作息可養生長(cháng)壽。
1∶00 人體進(jìn)入淺睡眠階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著(zhù)。
2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病人易出現低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)。
6∶00 血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營(yíng)養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00～11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì )感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00～13∶00是最佳“子午覺(jué)”時(shí)間。不宜疲勞作戰，最好躺著(zhù)休息半小時(shí)至1小時(shí)。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營(yíng)養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復。15∶00～17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì )、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00 血糖開(kāi)始升高。
17∶00 工作效率達到午后時(shí)間的最高值，肺部呼吸運動(dòng)最活躍，適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。
19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金時(shí)段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00～21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng )作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。
23∶00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
人體生物鐘形形色色、各不相同。保持自己體內生物鐘的正常運行是十分重要的。了解生物鐘，按生物鐘運行的規律來(lái)安排工作、學(xué)習和生活，就會(huì )有利于提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。
