有些老年人，甚至也有部分中年人，感覺(jué)記憶力開(kāi)始衰退，影響自已的工作和生活。究其原因，不外乎與疾病、遺傳、心態(tài)、飲食、鍛煉、情感等有關(guān)。那么，改善記憶力，要從哪些方面著(zhù)手呢？
聊天敘話(huà)： 老年婦女愛(ài)嘮叨敘話(huà)，樂(lè )于與人語(yǔ)言交流，在某種程度上延長(cháng)了記憶和壽命?？墒悄行赃M(jìn)入老年期后，多數人沉默寡言。而言語(yǔ)是不可缺少的心理宣泄方式，経常與人聊天敘話(huà)，可以防止記憶衰退。
良好心態(tài)： 長(cháng)期抑郁、容易激動(dòng)，経常失眠，都會(huì )影響大腦興奮和抑制過(guò)程的平衡，妨礙大腦細胞對信息的分析、綜合、選擇和貯存。要想延緩記憶力，必須有一個(gè)良好的心態(tài)。
防治疾病 心腦血管病、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等病，會(huì )影響大腦神經(jīng)系統功能和腦細胞的供給，使腦細胞活力不足，記憶力下降。要緩解血管硬化，防治多種疾病，使大腦有良好的血液循環(huán)，為代謝活動(dòng)提供必要的氧氣供應。
科學(xué)飲食： 注意低鹽、低糖、低脂的飲食原則，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃大豆、核桃、胡蘿卜和菠蘿，補充有益的維生素、礦物質(zhì)、卵磷脂，不偏食、不飽食，更不暴飲暴食。每歺七分飽，吃飯要細嚼慢咽，增加咀嚼會(huì )提高大腦的記憶功能。
體育鍛煉： 鍛煉和運動(dòng)可使人體內氣血流暢，血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營(yíng)養素和氧，大腦細胞活力增強，記憶力也隨之增強。手指連心臟和大腦，要経?；顒?dòng)手指和手腕，可選擇散步、慢跑、跳舞、跳繩、練氣功、打太極拳等各項運動(dòng)。
勤用大腦： 経常讀過(guò)看報、背誦古詩(shī)、網(wǎng)絡(luò )搜索、學(xué)習外語(yǔ)、書(shū)法繪畫(huà)，學(xué)習一些新東西，使大腦不斷地接收外界環(huán)境的各種良好剌激，保持良好的功能狀態(tài)，就能防止或延緩記憶力衰退。
社交活動(dòng)： 廣交朋友，経常接觸不同年齡段的各方面人士，談心、聊天、聚會(huì )、旅游，有助于大腦神經(jīng)細胞存活，提高記憶力。多幾個(gè)忘年之交，會(huì )使自己變得年輕，延緩大腦衰老。
夫妻恩愛(ài)： 一個(gè)夫妻恩愛(ài)，親人和睦的家庭，始終處在溫馨、快樂(lè )、幸福的氛圍中，會(huì )使夫妻雙方體內分泌出一些激素，能延緩大腦衰老，增強免疫功能。
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