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一
饑也要擇食：11種食物千萬(wàn)不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；
10、香蕉；11、豆漿。
二
10大食物讓你擁有美白健康的牙齒
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、無(wú)糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；
10、香菇。
三
減肥必知：阻礙苗條的6種惡習
1、不吃早餐；
2、晚餐太豐盛；
3、嗜飲咖啡；
4、保溫杯泡茶；
5、水果當主食；
6、進(jìn)食速度太快。
四
防止手腳冰冷的方法
1、勤運動(dòng)，勤甩手；
2、多補充維他命E；
3、多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；
4、多吃堅果、胡蘿卜；
5、常吃溫補食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。
五
常吃8樣食物，不變黃臉婆
1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；
2、木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；
3、花生芝麻糊---抗衰老；
4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；
6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；
7、細膚美顏吃點(diǎn)牡蠣；
六
7種生活習慣讓你飯后不發(fā)胖
1、燒烤后吃根香蕉；
2、喝杯芹菜汁；
3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；
4、飯后喝大麥茶或橘皮水；
5、吃方便面后吃水果；
6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；
7、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。
七
11種食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、紅豆；8、胡蘿卜；9、山藥；
10、苦瓜；11、蘆筍
八
健康格言
1. 沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動(dòng)健身為生命添彩。
2. 起居有序，飲食有節，運動(dòng)有方，精神內守，樂(lè )觀(guān)豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!
3. 人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè )最值錢(qián)。
4. 人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命換取個(gè)人煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩！
5. 善待自己，幸福無(wú)比；善待別人，快樂(lè )無(wú)比；善待生命，健康無(wú)比！
6. 身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源；與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運動(dòng)！
7. 天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
8. 一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè )逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。
9.健康是自己的，錢(qián)財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
10. 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
11. 鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年!
12. 高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢(qián)少，就怕走得早！
13. 給人送禮，不如給人送健康；請人吃飯，不如請人流汗；花錢(qián)游樂(lè )瀟灑，不如寓教于樂(lè )玩的高雅！
14. 官不在大小，能干就好；錢(qián)不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！
15. 花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切!
16. 金錢(qián)難買(mǎi)健康，健康大于金錢(qián)；金錢(qián)難買(mǎi)幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢(qián)在運動(dòng)！
17. 生命由天賦，壽命靠人為，生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線(xiàn)，養生保健才是生命的新起點(diǎn)，強健身體在于自己的精心塑造！
18. 名利放兩旁，健康擺中間。名利一下子，健康一輩子。
19. 人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無(wú)知最冤枉。
20. 長(cháng)壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開(kāi)闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
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