對于平常運動(dòng)較少的上班族們，非常容易造成脂肪堆積。不妨多爬樓梯，爬樓梯是向上的跨步運動(dòng)。當向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì )得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
二、久坐導致臀部扁平
久坐不僅會(huì )導致血液和體液不循環(huán)。長(cháng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時(shí)候后就起身稍微運動(dòng)一下。
三、走路姿勢必須矯正
走路姿勢是老生常談的問(wèn)題了，雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個(gè)動(dòng)作走路會(huì )讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快。
四、飲食也可以提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著(zhù)手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
五、沒(méi)事'走兩步'
走路對于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿(mǎn)會(huì )讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，還可以提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
無(wú)論是哪種方法，都重在堅持，如果能持之以恒，相信擁有翹臀將不再是單純的夢(mèng)想了。除了以上的運動(dòng)方式外，還可以進(jìn)行臀部吸脂術(shù)，將臀部多余的脂肪吸除，打造性感的臀形。
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