推薦理由：蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)
推薦理由：很喜歡用蓮藕來(lái)煲湯，煲的湯很鮮甜，蓮藕的營(yíng)養也很豐富，蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。
推薦理由：藕的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一種不可多得的瘦身蔬菜。
推薦理由：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收
推薦理由：新鮮的蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌
推薦理由：蓮藕排骨湯是典型的湖北特色菜的代表，蓮藕的清甜和排骨的肉香融入湯中，美味無(wú)比。
推薦理由：鮮蝦營(yíng)養豐富，優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的含量都非常高，蓮藕是這個(gè)季節的時(shí)令蔬菜，還能健脾養胃，非常不錯。
推薦理由：蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰之功。此湯是秋冬進(jìn)補靚湯，湯品補而不燥、潤而不膩、香濃可口，具有補中益氣、養血健骨
推薦理由：蓮藕炒肉為一道菜，咸鮮味，工藝在于炒。在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，故此道菜對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。
推薦理由：蓮藕是溫陽(yáng)之物，特別是在冬天收獲的老藕，有很好的溫補作用。冬藕可補肺入腎養血，為老幼體虛者的理想營(yíng)養品。
秋季氣候干燥，人們往往會(huì )出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，那么秋季養生吃什么呢？
推薦理由：蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
推薦理由：俗話(huà)說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補人”秋季是蓮藕上市的季節，此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
推薦理由：蓮藕開(kāi)胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
推薦理由：荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。
推薦理由：蓮藕是一種營(yíng)養價(jià)值很高的低脂食品，蓮藕還能夠健脾益胃，藕湯有止咳作用，直接飲用帶皮蓮藕榨出的汁，可治療嚴重咳嗽。
推薦理由：我國民間素有“男不離韭，女不離藕”的說(shuō)法，意思是說(shuō)，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。
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