首先是辛辣料理

　　專(zhuān)業(yè)雜志《International Journal of Psychophysiology》上刊登了一篇論文。作者以6名男性為調查對象，讓他們在晚餐時(shí)食用紅辣椒、芥末等。結果發(fā)現，6人的睡眠質(zhì)量無(wú)一例外受到影響。因此，該研究得出結論，辛辣料理會(huì )使人體溫升高，導致難以入眠或做惡夢(mèng)。

　　 第二個(gè)是垃圾食品

　　《The Journal of The Mind and Body》上發(fā)表的一份研究成果表明：冰激凌等垃圾食品會(huì )刺激腦電波，導致10名實(shí)驗對象中7名在睡覺(jué)時(shí)做惡夢(mèng)。對此，作者猜測“飽腹狀態(tài)下睡覺(jué)，會(huì )刺激腦電波。而腦電波正是引發(fā)惡夢(mèng)的罪魁禍首”。