糖尿病現代人都不陌生，也被稱(chēng)為是“富貴病”，意思就是人們的生活條件好了，是吃出來(lái)的病。
糖尿病甚至可以稱(chēng)為是“終身性疾病”，一旦被確診，可以與糖尿病一直做斗爭。
馬上到來(lái)年節，人們在大快朵頤的時(shí)候一定別忽視血糖。
現在糖尿病已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)利了，逐年的趨于年輕化，所以無(wú)論年老，年少都別忽視對糖尿病的重視。
春節期間，糖尿病人“吃二綠，飲三水，戒四習，忌五白”，穩血糖
【吃二綠】
1、秋葵
《本草綱目》中描述了秋葵在日常生活中對身體的藥用價(jià)值和營(yíng)養價(jià)值，可見(jiàn)秋葵不僅對人體有很多益處，
秋葵它所含的水溶性膳食纖維和果膠，隨餐服用時(shí)可以減少脂肪物質(zhì)的吸收，降低身體對膽固醇的吸收，并且可降低糖分的攝入，進(jìn)而可預防高血糖，高血脂等問(wèn)題的出現。
并且秋葵中的黏液還可以減緩人體對胰島素的需求，這一特性使秋葵成為對糖尿病患者很好的一種蔬菜。
2、苦瓜
苦瓜在醫藥上就有記載有降血糖的作用，應是食療降糖的首選。
苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調節血糖， 同時(shí)苦瓜中豐富的營(yíng)養物質(zhì)，也可以降脂減肥，加速糖代謝。
所以，糖尿病人平時(shí)要多吃一些對血糖有利的食物。
【飲三水】
1、桑葉泡水
桑葉，在《神農本草經(jīng)》中記載，將其稱(chēng)為“神仙葉”，在古時(shí)候一直用桑葉治療消渴癥，也就是我們現在說(shuō)的“糖尿病”。
婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，對于血糖高的人可以用其泡水，其中含有豐富的維生素，纖維素，礦物質(zhì)以及多種的生物活性，有穩血壓，降血糖的養生作用。
2、華花郎紅茶水
華花郎的食用價(jià)值、醫藥價(jià)值、營(yíng)養價(jià)值在《本草綱目》、《辭?！芳皻v代醫藥大典中都給予了極高的評價(jià)和肯定。
它不僅可以起到輔助降血糖的作用，而且對血脂也有一定的調節作用，對餐后控制血糖有一定幫助。
2、玉米須泡水
玉米很常見(jiàn)，可是人們往往會(huì )把玉米須扔掉，其實(shí)玉米須對人體大有好處。
《嶺南采藥錄》更指出，玉米須和豬肉煎湯，可治糖尿病。
玉米須可利尿，降脂，降糖，也可提升機體的免疫力。
【戒四習】
1、暴飲暴食
一方面，如長(cháng)期的暴飲暴食會(huì )促使胰酶大量分泌，導致胰腺管內壓力增高，進(jìn)而影響胰腺的功能，而胰腺是人體唯一可以降血糖的器官。
另一方面，吃得多也會(huì )引起肥胖，也肥胖會(huì )大大增加糖尿病的幾率。
尤其是已經(jīng)查出糖尿病的人一定要控制食量，避免病情的惡化。
2、不注意休息
無(wú)論是不是血糖高都要注意自己的休息，如果查出糖尿病還經(jīng)常的熬夜那對身體來(lái)說(shuō)就是“雪上加霜”。
《科學(xué)轉化醫學(xué)》上的研究結果證實(shí)，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人，出現胰島素抵抗的幾率會(huì )增加4.5倍。
人在熬夜的時(shí)候，肝臟的功能會(huì )下降，進(jìn)而影響糖的利用和存儲，所以會(huì )升高血糖，加重糖尿病。
平時(shí)一定保證6-7小時(shí)的睡眠，盡量在11點(diǎn)前入睡。
3、不愛(ài)運動(dòng)
“懶”是現代人的一種通病，而不愛(ài)運動(dòng)也會(huì )引起很多疾病，其中包括糖尿病。
如運動(dòng)太少，身體血液的循環(huán)代謝減慢，不能激發(fā)體內胰島素活性，不利于血糖的控制，此外，經(jīng)常的不運動(dòng)也會(huì )引起肥胖，免疫力下降等這對血糖來(lái)說(shuō)都是不利的因素。
建議每周都要保持4小時(shí)以上的運動(dòng)時(shí)間，這很大程度上可以降低血糖值。
4、大量吸煙
吸煙對健康有害這是大家都知道的，尤其是糖尿病患者一定要戒煙。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳等會(huì )隨著(zhù)煙霧進(jìn)入血液，可直接引起血管壁損傷，加速了糖尿病并發(fā)癥的出現。
因此，糖尿病人煙一定要盡早戒掉。
【忌五白】
1、白糖
糖是糖尿病患者最不能過(guò)多攝入的，本身糖尿病患者對糖的利用就有障礙，攝入過(guò)多無(wú)疑是給身體增加負擔。
所以，要少吃白糖，一些高糖食物，如飲料，甜點(diǎn)等都要控制。
2、白粥
白粥高血糖的人千萬(wàn)別忽視，以為沒(méi)什么大問(wèn)題就肆無(wú)忌憚的吃，其實(shí)白粥是升血糖很高的食物。主要就是白粥被煮的軟爛，容易被人體吸收，所以白粥會(huì )讓血糖升的快。
3、白酒
一、喝酒會(huì )損傷胰島細胞，導致胰島的分泌量下降，會(huì )加重糖尿病的并發(fā)癥出現。
二、大量的飲酒，會(huì )影響到胰島B細胞的分泌功能，導致B細胞的分泌量減少，進(jìn)而出現血糖升高。
雖然過(guò)年的時(shí)候，大家都覺(jué)得應該喝點(diǎn)小酒高興高興，但是切莫過(guò)量，盡量是不要喝。
4、白饅頭
饅頭是最常吃的食物，而現在我們吃的這些精米，精面其中主要就是碳水化合物，進(jìn)而人體會(huì )直接轉化為糖。
尤其是饅頭在經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，里面的植物酸被破壞掉，這會(huì )使淀粉的糊化程度更高，人體也更容易消化。
提醒糖友們少吃白米，白面，可以以粗糧為主食，增加粗纖維的攝入，有利于降血糖。
5、白肉
白肉就是我們吃的肥肉，高血糖的人也要控制高脂肪食物的攝入。
肥肉吃太多，人體消化代謝會(huì )減慢，此外，還會(huì )造成人體對于胰島素的不敏感，加速糖尿病惡化。
在《中國居民的膳食指南》中建議每人每天攝入的禽肉在50-100克之間。
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