人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。

腎為“藏精之所，主骨生髓”，故古代醫家又稱(chēng)腎為“先天之本”。

所以，有“腎好不怕老”之說(shuō)。

腎臟健康的人，會(huì )有5種表現，占上一個(gè)，也恭喜你

1：早起身體沒(méi)有浮腫

腎臟是代謝水分的器官。

腎臟不好，水分就會(huì )存儲在體內，不能及時(shí)的代謝掉。

因此身體就會(huì )出現浮腫，尤其是早上起床是，眼瞼，雙腳都會(huì )有明顯水腫。

2：尿量正常

正常人每天尿量大約為1500-2000毫升，排尿次數在4-6次，夜間排尿0-1次。

當時(shí)當腎臟出現損傷，腎小球，腎小管病變時(shí)，排尿功能就會(huì )受到阻礙。

最明顯的就是尿量異常，可能會(huì )出現尿少，尿多，無(wú)尿等多種癥狀，盡早的檢查。

3：有精神

腎臟健康的人，總是感覺(jué)很有精氣神，每天都充滿(mǎn)活力。

而當腎臟有毒物質(zhì)堆積，腎臟精氣不足時(shí)，整個(gè)人就會(huì )出現莫名的疲勞，乏力，精神萎靡等。

甚至有的也會(huì )伴有惡心，嘔吐，消化不良等癥狀。

4：頭發(fā)烏黑

《素問(wèn)。六節臟象論》:"腎者，……其華在發(fā)。

頭發(fā)的營(yíng)養源自腎臟的滋養，腎氣充足，腎精旺盛的人，頭發(fā)會(huì )有光澤，旺盛。

所以頭發(fā)干枯，毛躁，白發(fā)多，或是脫發(fā)多的人，多數腎臟功能下降導致的。

5：腰不疼

中醫講，腰為腎之府。

當腎臟出現問(wèn)題時(shí)，腰部就會(huì )有敏感的表現。

如經(jīng)常感覺(jué)腰膝酸軟，腰部酸脹，腰部無(wú)力等。

此時(shí)最好檢查一下腎臟功能，不要在拖延。

謹記：3大傷腎習慣，盡早摒棄

1、吃的太咸

中醫講，咸入腎，過(guò)食咸味傷腎。

但是很多人卻偏偏喜歡吃重口味的食物。

數據顯示，我國平均每人每天攝入的食鹽含量已經(jīng)遠遠超過(guò)推薦量。

過(guò)多的食鹽都是有腎臟代謝，會(huì )增加腎臟的負擔，導致水鈉失去平衡，引起腎臟損傷。

2、濫用藥物

生病吃藥是理所當然的，但是人們也常說(shuō)“是藥三分毒”。

如長(cháng)期的服用藥物，或是亂用一些藥物，保健品等都會(huì )增加肝腎的負擔，增加體內有毒物質(zhì)的堆積。

因此，在身體出現問(wèn)題的時(shí)候，及時(shí)的就醫檢查，不要亂用藥物，聽(tīng)從醫囑。

4、吸煙喝酒

酒吸煙、喝酒，是十分傷腎的行為。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴(lài)性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。

喝酒，會(huì )導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

雖說(shuō)煙酒是很多人的“精神糧食”，在很難戒掉的情況下，能少碰一點(diǎn)也好。

生活中，養護腎臟做好三件事，腎臟慢慢變好！

一、多食黑色

“民以食為天”，食，對于腎臟來(lái)說(shuō)，格外重要。

《黃帝內經(jīng)》認為“腎色黑”，多吃黑色食物，有益腎臟健康。

比如黑豆，黑芝麻，黑葚等食物可適當的多吃一些。

除此之外，還可常吃含精氨酸多的食物，如山藥，銀杏，鱔魚(yú)，墨魚(yú)等。

二、主動(dòng)喝水

中醫講：“腎主水”。

主動(dòng)喝水，不多喝水有助于排出腎臟毒素，減輕腎臟負擔，減少腎臟疾病。

在喝水的同時(shí)，可以加入一些養腎的小植物，不僅可以補充水分，還對腎臟有利。

每天保證1500-2000毫升的水即可。

三：堅持運動(dòng)

適量的運動(dòng)，可提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。

科學(xué)合理的運動(dòng)，也是預防一切疾病的基礎。

最好選擇一項自己喜歡的運動(dòng)項目，堅持下去，這樣才能達到更好的效果。

中老年人，可選擇太極，太極主要是腰部為中心，做全身的運動(dòng)，很適合養腎的一種運動(dòng)。

四、預防基礎病

腎病不是一個(gè)獨立的疾病，與很多慢性代謝病有關(guān)。

除了做好飲食，生活方面，我們也要做好基礎的預防。

每天定期的進(jìn)行檢查，如身體出現問(wèn)題一定要積極的就醫。

對慢性腎病者，應積極配合治療、定期檢查，避免病情的惡化。