冬季洗澡的五個(gè)“不宜”
1、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì )妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。
建議：洗澡時(shí)間應在飯后3小時(shí)左右為宜。
2、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì )很多。太勤洗澡，會(huì )把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢；同時(shí)，皮膚的抵抗力也會(huì )減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì )干燥。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(cháng)到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。
3、洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
4、洗澡水溫不宜過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì )增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì )使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
5、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì )破壞皮膚酸堿平衡，導致皮膚干燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點(diǎn)不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：
1、洗澡前喝一杯熱開(kāi)水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì )損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
孕婦冬季洗澡的注意事項
孕婦除遵循上述6點(diǎn)不宜外，還應注意以下事項：
1、孕婦沐浴時(shí)應該采取立位，不要坐在浴盆里洗澡。因為水中的細菌極易進(jìn)入陰道、子宮，引起泌尿生殖系統感染，勢必增加孕期用藥的機率，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng )造了條件。
2、孕婦洗澡對水溫要求比較嚴格。過(guò)高的溫度會(huì )損害胎兒的中樞神經(jīng)系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時(shí)，就會(huì )使胎兒的腦細胞發(fā)育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。所以，孕婦沐浴時(shí)水的溫度應控制在38℃以下為宜。
3、小心地滑。浴室的地一般會(huì )比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。妊娠晚期，由于行動(dòng)不方便，最好讓丈夫幫忙擦澡。
4、冬季溫度低，可以在浴室安裝浴霸提高室溫，防止感冒。關(guān)于浴霸有無(wú)輻射之說(shuō)目前沒(méi)有定論，保險的做法是：先將浴霸開(kāi)著(zhù)，等室溫升高了再進(jìn)去洗。
冬天洗冷水澡到底好不好？
外界一直流傳，冬天洗冷水澡對身體有好處，確有一定的道理：
1、增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。
2、洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過(guò)一會(huì )又流向體表，血管伸縮流動(dòng)增加，可以預防心血管疾病。
3、血液往皮下組織流動(dòng)，可以讓皮膚變得光澤有彈性。
4、可以鍛煉人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。
建議不要輕易嘗試，尤其是身體虛弱的朋友。因溫差太大，洗泠水澡剛開(kāi)始的1-2分鐘，皮膚表面會(huì )因冷水收縮變白，血液會(huì )加速往深層的內臟部位流動(dòng)，并產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等；因此，冬天洗冷水澡對身體素質(zhì)也是有一定要求的，處理不好很容易雪上加霜。
另外，有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的，女性，尤其是月經(jīng)期間的女性不宜；感冒發(fā)燒的人士不宜；高血壓、心臟病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節炎患者，以及對冷過(guò)敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。
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