每個(gè)人都會(huì )有情緒，但如果我們無(wú)法很好的去管理自己的情緒，就會(huì )給我們的生活帶來(lái)很多痛苦。
“那時(shí)我太沖動(dòng)了，才......”
“那時(shí)我太憤怒了，才......”
“那時(shí)我失去了理智，才......”
“那時(shí)我沒(méi)辦法控制自己，才......”
這些理由是不是經(jīng)常聽(tīng)到呢？
管理不好情緒，你可能每天都會(huì )因為一些雞毛蒜皮的事跟愛(ài)人吵架；
管理不好情緒，你可能經(jīng)常會(huì )無(wú)意中傷害到別人，從而使自己也受傷害；
管理不好情緒，你就會(huì )被情緒牽著(zhù)鼻子走，做一些讓自己十分后悔的事。
情緒管理，是我們每個(gè)人一生的必修課。它是情商里面的一部分。情商和智商是有區別的，智商是先天的，你生下來(lái)那一刻就定了，無(wú)法通過(guò)后天來(lái)改變的；情商是后天的，是需要通過(guò)后天學(xué)習獲得的。沒(méi)有誰(shuí)一生下來(lái)就擁有高情商。老天爺給我們每個(gè)人一定固定的智商，但慶幸的是，這不是影響我們生活是否幸福的因素，一個(gè)人的情商高低，才真正決定了我們生活是否幸福，而情商，是可以通過(guò)后天學(xué)習來(lái)提高的。
今天就跟大家來(lái)講講如何管理情緒的一些方法，希望能給你帶去一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
情緒管理方法一：保持客觀(guān)
很多時(shí)候，使我們憤怒的，并不是客觀(guān)事實(shí)，而是我們腦海中想像出來(lái)的。有個(gè)故事，可能很多朋友都知道，我在這里簡(jiǎn)單再講述一下：
有個(gè)獵人，有一個(gè)3歲的孩子，家里養了一條狗，這樣他去打獵的時(shí)候，這條狗可以在家保護好孩子。有一次獵人打獵回來(lái)，發(fā)現孩子不見(jiàn)了，而狗嘴巴上都是鮮血，這時(shí)獵人認為狗發(fā)瘋了，把孩子吃了，于是把狗打死了。打死狗后，發(fā)現孩子慢慢走床底爬出來(lái)了，最后獵人發(fā)現家里進(jìn)了一只餓狼，狗為了保護孩子，把餓狼咬傷，嘴上都是狼的血。怎么辦？這只拼命保護了孩子的狗能活過(guò)來(lái)嗎？
當我們憤怒的時(shí)候，是失去理智的，在沒(méi)有理智的情況下，你所做的事很有可能都是不正確的。所以，不要在你憤怒的時(shí)候做任何決定，因為它會(huì )讓你后悔。
生活中也是一樣的，讓我們憤怒的事，很多時(shí)候都是自己想像出來(lái)的，它并不是事實(shí)。
你約女朋友下午一起去看電影，你提前10分鐘就到了，但你女朋友還沒(méi)到。打電話(huà)給她，沒(méi)人接。又過(guò)了10分鐘，電影都已經(jīng)開(kāi)始了她還是沒(méi)有來(lái)，這時(shí)你可能就已經(jīng)開(kāi)始有點(diǎn)不高興了。又過(guò)了10分鐘，她還是沒(méi)有來(lái)，這時(shí)你可能開(kāi)始很生氣了。再過(guò)了10分鐘，她還是沒(méi)有來(lái)，這時(shí)你徹底憤怒了：“什么意思？說(shuō)好了一起出來(lái)看電影，你不來(lái)看就提前告訴我一聲，也不知道給我打個(gè)電話(huà)，我打電話(huà)給你也不接，這是在耍我嗎？你眼里還有我這個(gè)男朋友嗎？”
我相信這時(shí)很多人都會(huì )生氣或者憤怒，因為覺(jué)得這個(gè)女朋友太不把男朋友放在心上了。
但如果是因為這樣呢：
“女朋友在過(guò)來(lái)的公交車(chē)上，手機被偷了，也在車(chē)上通過(guò)大家的幫助，抓住了小偷，于是女朋友和小偷都去派出所了，所以把看電影這事耽擱了?！?/span>
“女朋友手機突然壞了，而在哪家電影院沒(méi)記住，在手機短信里，她就去修手機，把短信導出來(lái)才趕過(guò)來(lái)，所以遲到了?！?/span>
當然還有其他很多種可能，而這個(gè)他只是作了一個(gè)假設，她看電影遲到了這么久，就是不在乎他，他自己想像了一個(gè)“敵人”。
像這樣因為假想想引起的情緒在我們生活中是很多的：
女孩過(guò)生日了，男朋友沒(méi)有送禮物（女孩覺(jué)得男朋友不在乎她）
男孩看到自己女朋友與另外一個(gè)男孩有說(shuō)有笑（男孩覺(jué)得女朋友是不是對那個(gè)男孩有意思？）
老公最近每天都工作很晚才回家（老公在外面是不是有情況？）
老婆最近和她的一個(gè)男性小學(xué)同學(xué)聯(lián)系頻繁（老婆是不是出軌了？）
這樣的情況太多了。
所以，當我們下次再碰到這樣的情況：
第一步，一定要先保持客觀(guān)，要告訴自己這很可能只是我自己想像出來(lái)的，并不是事實(shí)，我不要急著(zhù)生氣；
第二步，想辦法去驗證客觀(guān)事實(shí)是否與你的想你是否一致，一定要有一個(gè)驗證的過(guò)程。
其實(shí)大部分的時(shí)候，當你清楚了事情的來(lái)龍去脈之后，你并不一定會(huì )生氣的。
情緒管理方法二：放下對與錯
生活中，大部分的事，是沒(méi)有對與錯的。
丈夫回到家，看到家里亂糟糟的，妻子卻坐在沙發(fā)上磕著(zhù)瓜子看電視，這時(shí)丈夫可能就很生氣，覺(jué)得妻子應該把家里收拾干凈，但丈夫可能沒(méi)考慮到妻子今天心情不好，想先放松看會(huì )電視，明天再收拾。如果這時(shí)丈夫去責問(wèn)妻子，相信一場(chǎng)戰爭又要開(kāi)始了。
情人節到了，妻子暗示丈夫能買(mǎi)束玫瑰花，但丈夫覺(jué)得沒(méi)必要買(mǎi)，不實(shí)用，浪費錢(qián)。但如果經(jīng)濟條件允許的情況下，買(mǎi)束玫瑰花，讓妻子高興高興又何妨呢
放下一些對與錯的概念，允許對方做一些她認為愉快的事，不需要那么多的對與錯來(lái)衡量生活中的每一件事，這樣，雙方都會(huì )變得更加幸福。
所以下次在碰到以下情況時(shí)，你可以試試放下對與錯：
1、丈夫開(kāi)車(chē)不小心開(kāi)錯了路，要繞一圈了。（不要再去責怪他了）
2、你的妻子早上懶床，不想早起。（她想多睡就讓她多睡一會(huì )吧）
3、丈夫刷完牙了，但還想吃東西。（吃就吃吧，吃完再漱口唄）
4、妻子不想做飯，想去外面吃一頓好的。（想想你追求她時(shí)，巴不得天天跟她去飯店吃飯）
5、丈夫回家后鞋子沒(méi)放進(jìn)鞋柜里，而是扔在了外面（你幫他放一下就行啦）
6、妻子好多天沒(méi)有洗衣服了，家里衣服都成一堆了（你洗一下也可以的）
只要不碰到原則性的對與錯，快樂(lè )就遠遠比對與錯更重要，所以不要因為愛(ài)人做錯了一些小事，而生氣責怪，放下對與錯，愛(ài)人快樂(lè )了，你也會(huì )更快樂(lè )，不是嗎？
那當你真的心情不好時(shí)，我們又怎樣去調節自己的心情，管理好自己的情緒呢？下面再教大家七個(gè)小技巧，你可以嘗試一下：
1、學(xué)會(huì )轉移注意力
當你情緒不好時(shí)，可以轉移一下自己的注意力。當一個(gè)人專(zhuān)注做一件事情的時(shí)候，往往就比較容易從不好的情緒中走出來(lái)。你可以選擇到去逛街，看個(gè)電影，看本自己書(shū)，去釣魚(yú)，做自己喜歡做而之前一直沒(méi)有做的事。
2、學(xué)會(huì )宣泄
忍，是心上一把刀。忍久了，心會(huì )痛。所以當自己情緒不好時(shí)，不要選擇一味的忍，我們可以通過(guò)一定的方式，將自己的不愉快宣泄出來(lái)。比如你KTV大聲的K歌，爬到山頂大聲吼叫，去打打沙包等等，只要是能讓你釋放的事都可以。（當然前提晃能去傷害到別人）
3、學(xué)會(huì )自我安慰
自己要學(xué)會(huì )安慰自己。這并不都是自己的錯，自己已經(jīng)做努力做好這件事了，結果這樣子我也不希望的。誰(shuí)還不犯錯呢，下次改了不就行了，知錯能改善莫大焉，不經(jīng)一事不長(cháng)一智，人都是這樣成長(cháng)過(guò)來(lái)的。我肯定會(huì )做得越來(lái)越好的。
4、愉快記憶代替法
每個(gè)人都有傷心難過(guò)的時(shí)候，但每個(gè)人也都是有快樂(lè )的時(shí)候的。當你實(shí)在難過(guò)，情緒不好的，想一想自己愉快的經(jīng)歷，想想當時(shí)多么的開(kāi)心，自己什么時(shí)候再去經(jīng)歷一次，想想都開(kāi)心。想著(zhù)想著(zhù)你的心情就會(huì )好起來(lái)了。
5、找人訴說(shuō)法
人總是有一兩個(gè)知心的好友的，當你心情低落，情緒不好時(shí)，找自己最好的朋友訴說(shuō)訴說(shuō)，一起出去吃個(gè)飯，聊聊自己的心事，說(shuō)出來(lái)就好了。如果你實(shí)在不想找認識的人訴說(shuō)，現在網(wǎng)絡(luò )這么發(fā)達，也可以在網(wǎng)上找個(gè)陌生人訴說(shuō)。
6、學(xué)會(huì )轉換環(huán)境
很多時(shí)候，我們換個(gè)環(huán)境，會(huì )讓我們情緒改善很多。因為現有的環(huán)境是在不斷提示你傷心難過(guò)的這件事，里面的很多東西都能讓你聯(lián)想到不開(kāi)心的事，這時(shí)就換個(gè)環(huán)境，到了一個(gè)全新的地方，你的心情或許就會(huì )立馬改變。
7、比較法
在這個(gè)世界上，比你痛苦的人實(shí)在是多了去了。你覺(jué)得自己沒(méi)鞋子穿，實(shí)在太可憐了，但這個(gè)世界上很多人都沒(méi)有腳；你覺(jué)得的的衣服不夠漂亮時(shí)，這個(gè)世界上很多人都沒(méi)有衣服穿；你覺(jué)得自己吃的實(shí)在太差了，好一點(diǎn)的東西都吃不起，但這個(gè)世界上，每年都有成千上萬(wàn)的人餓死了；同時(shí)，你還可以去孤兒院、養老院、醫院看看，這個(gè)世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。與他們相比，你的痛苦又能算得了什么呢？
每個(gè)人都會(huì )有情緒的時(shí)候，主要是我們怎么去疏導、管理好自己的情緒，我們要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸，相信你一定做得到的！
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