大家好，我是 Taka ~
之前很多人都跟 Taka 說(shuō)對心理學(xué)感興趣，所以今天就先寫(xiě)寫(xiě)這個(gè)方面的書(shū)單。
不過(guò)心理學(xué)太過(guò)龐雜，我也不是心理學(xué)專(zhuān)業(yè)出身，這個(gè)書(shū)單里只是代表了我自己現在的一些口味和看法，當然會(huì )有很多很多好書(shū)沒(méi)有收納進(jìn)去，歡迎大家在留言里一起分享和推薦。
另外，對于書(shū)單，Taka 一直保持的觀(guān)點(diǎn)是：任何人的書(shū)單都不要完全依賴(lài)。它的作用更多是給你一個(gè)啟發(fā)，打開(kāi)一個(gè)領(lǐng)域或者一個(gè)方向的口子。
如果你突然發(fā)現對它感興趣，那很好，你可以再自己深入下去進(jìn)行「主題學(xué)習」，這種探索的樂(lè )趣并不是收藏一個(gè)書(shū)單能相比的，也希望你能在閱讀里找到樂(lè )趣。
《這才是心理學(xué)》
基思·斯坦諾維奇
中國人民大學(xué)出版社
豆瓣評分：8.9
這本書(shū) Taka 真的想推薦給任何人，是一本非常非常好的，讓你了解「什么是真正心理學(xué)」和「什么是科學(xué)」的入門(mén)書(shū)目。
大家可能基本上都受過(guò)很多年的教育，甚至還有頂尖大學(xué)畢業(yè)的，有讀到研究生博士的，但并不是所有人都有足夠的「科學(xué)素養」和「理性思維」。
所以才會(huì )出現社會(huì )新聞里那種，明明是大學(xué)生，仍然相信朋友圈的很多謠言騙局和不靠譜的偏方。
就拿很多年前日本的那本《水知道答案》舉例，里面說(shuō)，對著(zhù)水表達感謝和辱罵就會(huì )產(chǎn)生不同的結晶，水不僅能看懂和情感有關(guān)的詞匯，還能夠識別不同種類(lèi)的音樂(lè )。
作者自己后來(lái)都承認并沒(méi)有經(jīng)過(guò)雙盲實(shí)驗，這樣的偽科學(xué)現在仍然有很多人深信不疑，甚至被很多文章拿去做為一個(gè)有力證據進(jìn)行說(shuō)明，Taka 也是很心塞了（對，因為我年幼的時(shí)候也相信過(guò)所以更加氣憤）。
《這才是心理學(xué)》這本書(shū)不僅能破除你對心理學(xué)的很多誤解，也對培養批判性思維，獨立思考能力有很大的幫助。
可以說(shuō)理解了里面講述的一些概念，就能清楚什么是「科學(xué)」，什么是「偽科學(xué)」，什么是「嚴謹的論證」，什么是「臆想的謠言」。
這本書(shū)雖然在講這些復雜的概念，但是里面用了很多的實(shí)例來(lái)解釋說(shuō)明，讀起來(lái)也比較輕松。
我們不一定都要成為學(xué)術(shù)研究者，但每個(gè)人都多了解一些「科學(xué)思維」一定是終生受益的。
更多推薦：
《思考，快與慢》，丹尼爾·卡尼曼，中信出版社
心理學(xué)與生活
理查德·格里格，菲利普·津巴多
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.4
說(shuō)實(shí)在的，幾乎任何推薦心理學(xué)的書(shū)單里都會(huì )有這本書(shū)，不然又有好多同學(xué)會(huì )在留言里說(shuō)，沒(méi)有 XX 不科學(xué)啊。
它足夠經(jīng)典，有價(jià)值，現在都已經(jīng)出到第19版了，經(jīng)過(guò)了很長(cháng)時(shí)間的檢驗，是國內國外很多學(xué)校的教材和推薦用書(shū)。
不過(guò)說(shuō)實(shí)在的，Taka 其實(shí)好幾年前就買(mǎi)了這本，也是沖著(zhù)特別厲害的名頭去的，想要從里面找到解決自己?jiǎn)?wèn)題的方法，然后過(guò)了一段時(shí)間，就發(fā)現它被拿去墊桌腳了......
直到最近一段時(shí)間因為寫(xiě)東西，需要系統一點(diǎn)的學(xué)習和輸入，Taka 才又把它翻出來(lái)了。
因為這真的是一本教科書(shū)級別的教材！你可以想一想，如果你只是對身邊的一些商業(yè)現象好奇，不想再被「被商家和營(yíng)銷(xiāo)坑了」，你會(huì )買(mǎi)一本《經(jīng)濟學(xué)原理》，《西方經(jīng)濟學(xué)》這樣像大學(xué)課本一類(lèi)的大部頭么。
所以書(shū)當然是一本好書(shū)，但是更適合想要系統了解心理學(xué)這個(gè)學(xué)科整體脈絡(luò )，發(fā)展，框架，主要結構的非專(zhuān)業(yè)同學(xué)，也有一小部分的內容能讓你對自己增加了解。
但是如果想要解決自己具體的某些問(wèn)題，比如自卑啊，比如溝通啊，比如焦慮，抑郁之類(lèi)的，就不要抱太高期待了。
如果你想要了解自己的一些心理問(wèn)題或者癥狀，更建議閱讀《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》（卡倫·霍尼著(zhù)），第一次看的時(shí)候 Taka 就感到了一種「萬(wàn)箭穿心」的命中感。
不要看名字覺(jué)得很?chē)樔?，其?shí)這本書(shū)是在分析各種各樣的神經(jīng)癥問(wèn)題，比如焦慮，恐懼，控制欲，愛(ài)與被愛(ài)，敏感，完美主義等等。
可能你的生活和內心經(jīng)常處于各種矛盾與沖突之中，感到痛苦，這本書(shū)也許能讓你更了解和放過(guò)自己。
更多推薦：
《普通心理學(xué)》，彭聃齡，北師大出版社，心理學(xué)考研/資格考試必讀書(shū)目之一
《社會(huì )心理學(xué)》
戴維·邁爾斯
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.0
在心理學(xué)中有一種觀(guān)點(diǎn)是說(shuō)：所有心理問(wèn)題都是「人際關(guān)系」的問(wèn)題，不僅是你和別人，也有你和自己的關(guān)系。
人是社會(huì )性的動(dòng)物，群居動(dòng)物。如果一個(gè)人用幾個(gè)月的時(shí)間把自己孤立起來(lái)，切斷一切正?；顒?dòng)和人際關(guān)系，那他肯定會(huì )陷入抑郁狀態(tài)，就算是小猴子你把它關(guān)一個(gè)月也會(huì )變得孤僻。
所以人和人之間怎么互相影響，建立聯(lián)系，吸引和沖突就會(huì )變得更加復雜而重要。《社會(huì )心理學(xué)》就是在這個(gè)領(lǐng)域一本教科書(shū)級別的經(jīng)典，被美國很多高校列為教材。
你怎樣做出正確的判斷，為什么會(huì )有偏見(jiàn)，為什么在群體中不由自主地做出自己不熟悉的事情，哪些因素能夠促進(jìn)親密關(guān)系和吸引......了解了這些，你也就更了解了自己。
如果想看更通俗和貼近生活一點(diǎn)的，可以看下《影響力》，羅伯特·B·西奧迪尼寫(xiě)的，這個(gè)作者最近還出了一本新書(shū)是《前置影響力》，都值得一看。
它關(guān)注在生活中，你怎樣去「說(shuō)服」或者「被說(shuō)服」別人，尤其是在商業(yè)社會(huì )中，有很多情況都是大量地利用了人性的弱點(diǎn)和特點(diǎn)，不知不覺(jué)產(chǎn)生影響，控制你的行為。
更多推薦：
《社會(huì )性動(dòng)物》，Elliot Aronson，華東師范大學(xué)出版社
《烏合之眾：大眾心理研究》，Gustave Le Bon，浙江文藝出版社
《真實(shí)的幸?！?/span>
馬丁·塞利格曼
萬(wàn)卷出版公司
豆瓣評分：8.2
心理學(xué)在很長(cháng)一段時(shí)間內都在研究「治療心理和精神疾病」，和各種變態(tài)（相對于「常態(tài)」）、極端的病癥，不管是學(xué)術(shù)研究還是教學(xué)，臨床治療都占統治地位。
但是學(xué)者慢慢發(fā)現，幾十年來(lái)，我們的心理疾病越來(lái)越多，發(fā)病年齡也越來(lái)越低。
直到90年代，以馬丁·塞利格曼為首的一批心理學(xué)家慢慢發(fā)現，僅僅關(guān)注人類(lèi)的痛苦，弱點(diǎn)，病癥并不能讓人們更幸福的生活，很少有人在研究如何變得幸福，關(guān)注人類(lèi)的積極情感和體驗，這就是積極心理學(xué)的起源。
你不能解決身上的所有問(wèn)題，甚至在心理治療上有一種觀(guān)點(diǎn)是「可能每個(gè)人都要帶著(zhù)病，帶著(zhù)問(wèn)題生活」。但這并不妨礙你可以去關(guān)注生活中更多積極的體驗，情緒，自己的優(yōu)勢和力量。
積極心理學(xué)現在最容易發(fā)生的誤解和歪曲，就是很多人會(huì )把它和「勵志」，「雞湯」聯(lián)系在一起，甚至攪和起來(lái)。
所以在選擇書(shū)籍的時(shí)候盡可能選擇有專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)背景的作者的科普作品，而不是隨隨便便一個(gè)人寫(xiě)的變相「成功學(xué)」，「知音體」。
這本《真實(shí)的幸?！肪褪欠e極心理學(xué)的創(chuàng )始人塞利格曼寫(xiě)的。里面清楚地告訴我們幸福到底是由什么決定的，在遺傳，環(huán)境和行為信念三大因素中，我們能改變的只有40%。
也區分了「愉悅感」和「滿(mǎn)足感」，鼓勵你去追求更持久的快樂(lè )，這也能解釋為什么我們明明看劇的時(shí)候很愉快，但看完卻會(huì )帶來(lái)空虛，無(wú)法持久。
書(shū)里還有很多測試，幫助你深入了解自己的幸福感來(lái)源，和突出優(yōu)勢。
但注意，不要有錯誤的期待，覺(jué)得看完這本書(shū)就能獲得幸福，從此不會(huì )再痛苦了。幸福要是那么容易得到的話(huà)，請給我拿一打！
更多推薦：
一個(gè)公開(kāi)課，《哈佛大學(xué)幸福課》，塞利格曼曾是本·沙哈爾的導師，網(wǎng)易公開(kāi)課上就能看到，有中文翻譯。
全程一邊做筆記一邊跟下來(lái)，就像又回到學(xué)校上完了一學(xué)期的課一樣，不過(guò)精彩多了。
《親密關(guān)系》
羅蘭·米勒，丹尼爾·珀爾曼
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.0
上次有同學(xué)說(shuō)要看戀愛(ài)心理什么的，Taka 想了想，把這本書(shū)從書(shū)架里翻了出來(lái)。
說(shuō)實(shí)話(huà)現在市面上講愛(ài)情的書(shū)籍和「導師」都太多了，參差不齊，大概這是一個(gè)永恒的話(huà)題，而又沒(méi)有誰(shuí)真的完全弄清楚了。
所以你能看到，幾百年來(lái)，哲學(xué)的，生理的，心理的，文學(xué)的，各種生活經(jīng)驗的，都熱衷著(zhù)從各種角度來(lái)分析愛(ài)情。哦，還有星座分析、愛(ài)情測試之類(lèi)的，Taka 以前也沒(méi)少做。
這本書(shū)是從科學(xué)，心理學(xué)的角度來(lái)講朋友、伴侶這些親密關(guān)系的問(wèn)題，里面包含了幾百篇的實(shí)驗總結，含金量非常高，很扎實(shí)。
比起那種用自己過(guò)往戀愛(ài)經(jīng)驗來(lái)傳道授業(yè)、開(kāi)宗立派的，靠譜多了，更具有普適性。
不過(guò)缺點(diǎn)也就是比較偏理論性，所以可能你看的時(shí)候得花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)理解，看完之后還要花一些精力和時(shí)間去摸索出適合自己的相處之道。
其實(shí)在積極心理學(xué)里有提到過(guò)，穩定的親密關(guān)系會(huì )讓人更能感到幸福?？赐赀@本書(shū)也許不能讓你「所向披靡」，「戰無(wú)不勝」，但至少能讓你能了解人和人之間，情侶之間的問(wèn)題，用新的角度來(lái)看待對方，認識自己。
比如 Taka 之前從里面被顛覆掉的一個(gè)認知就是，女性和男性之間并沒(méi)有那么多不同，市面上很多為了營(yíng)銷(xiāo)或者利益的目的，總在夸大宣傳男女性的不同之處，其實(shí)無(wú)論在觀(guān)念還是行為上，相同之處會(huì )更多。
當然，單身狗也可以看啊，別總等到要下水了才學(xué)游泳的吧。
更多推薦：
《非暴力溝通》，馬歇爾·盧森堡，華夏出版社
《進(jìn)化心理學(xué)》，David M.Buss，華東師范大學(xué)出版社
《最好的告別》
阿圖·葛文德
浙江人民出版社
豆瓣評分：9.0
Taka 很喜歡這本書(shū)的副標題——關(guān)于衰老與死亡，你必須知道的常識。
對于中國人來(lái)說(shuō)，「死」和「性」一樣，都是閉口不談的事情，爸媽一聽(tīng)到就說(shuō)「呸呸，千萬(wàn)別說(shuō)這種話(huà)」，還要用腳踩兩下，除了醫學(xué)專(zhuān)業(yè)，其他的老師也不見(jiàn)得會(huì )教。
于是大家「道理上」都知道，死亡是件不可避免的事情，但實(shí)際上經(jīng)不起琢磨，你仔細一想發(fā)現腦袋里是一片空白，這個(gè)詞語(yǔ)就像是一個(gè)象征，一個(gè)標志高高地掛在牌匾上，離我們遠遠的。
直到不幸突然降臨的時(shí)候，可能會(huì )完全被擊倒崩潰。
雖然我們可能還年輕，但總會(huì )面對親人朋友的離去，面對自己的病痛，衰老和死亡。所以「死亡教育」這一課，越早補上越好。
其中《最好的告別》就是非常優(yōu)秀的一個(gè)作品。作者阿圖·葛文德是白宮最年輕的健康顧問(wèn)，哈佛醫學(xué)院教授，是影響世界的醫生。
他寫(xiě)過(guò)很多關(guān)于醫生行業(yè)和醫學(xué)的專(zhuān)著(zhù)的，但是這本書(shū)里，他用故事的方式講述我們該如何面對死亡。
這是一個(gè)沉重的話(huà)題，但我們可以不那么「肅穆」，在生命的最后階段，生活品質(zhì)下降，被病痛折磨，不斷地恐懼沮喪懷疑自己的時(shí)候，怎樣能夠有尊嚴的死去。Taka 也是在這本書(shū)中才知道「姑息治療」，「舒緩療法」這些方式。
知道怎么面對死亡，才更有勇氣面對眼前的生活。
更多推薦：
一個(gè)紀錄片，《我死后的最后一個(gè)夏天》，騰訊視頻就能看。
一個(gè)公眾號，丁香醫生旗下「偶爾治愈」。
好啦，Taka 今天就分享到這了。
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