適度的壓力對我們的生活工作是有積極意義的，但沒(méi)有壓力或壓力過(guò)大對我們的生活工作都是有害的，甚至是可怕的。沒(méi)有壓力的生活是難以想象的，這不僅是人類(lèi)更是整個(gè)自然界的法則。曾經(jīng)有人讓一群羚羊生活在完全沒(méi)有天敵和食物相當豐富的地區，可到最后發(fā)現，這群羚羊的死亡率遠遠高于有一定生存壓力下的同類(lèi)。原因只有一個(gè)，那就是它們生活在一個(gè)沒(méi)有競爭對手、沒(méi)有生存危機的無(wú)壓力環(huán)境之下，生活過(guò)分安逸，結果便是它們很快地迎接了死亡的到來(lái)。由此可見(jiàn)，沒(méi)有壓力同樣是可怕的。
在現實(shí)生活中，人如果生活在沒(méi)有壓力的環(huán)境中，精神就會(huì )變得枯竭，就會(huì )感到無(wú)聊，甚至影響到健康水平，如注意力水平下降，容易分心，對工作失去熱情，缺乏主動(dòng)性等，投入工作的能力就會(huì )相應減弱。這種單調、乏味、原始、簡(jiǎn)單的生活更容易讓人產(chǎn)生厭倦、失落的感覺(jué)，那工作效率自然而然就會(huì )降低。同時(shí)，對于那些已經(jīng)習慣于在高度、緊張狀況下工作的人而言，一旦停下平日的工作，整天無(wú)事可做的話(huà)，反而更容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒。這種反應，心理學(xué)上將其稱(chēng)為“周末綜合征”或“節日心理失調癥”。相反，人若在高度緊張的工作狀態(tài)下工作，大腦中樞會(huì )相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，使人們能夠適應快節奏的工作生活。如果一旦從高度緊張狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那么適應緊張節奏的心理模式便會(huì )突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，也會(huì )使人們對剛剛接觸寬松的環(huán)境感到不適應，甚至不能接受。
張女士大學(xué)畢業(yè)后一個(gè)人留在城市，擔任廣告公司的企劃主管。忙碌的生活節奏，使她成了一個(gè)工作狂。周一至周四是她精力充沛的高峰期，而從周五開(kāi)始，她的情緒就開(kāi)始莫名其妙地低落，做什么事都提不起精神，她總是不由自主地看表，希望時(shí)間過(guò)得慢點(diǎn)兒。
周末讓她覺(jué)得無(wú)所適從，瘋狂購物成了她心理發(fā)泄的唯一途徑，可是回到家里，購物帶來(lái)的愉悅又變成了失落。她整夜上網(wǎng)，喝很濃的咖啡，抽煙、哭泣、焦慮及失眠。要不然就整天睡懶覺(jué)，認為延長(cháng)睡眠可以縮短她孤獨的時(shí)光。久而久之，她的情緒開(kāi)始出現一個(gè)規律，即到周末達到最低點(diǎn)，然后從周一開(kāi)始慢慢回升，到周三時(shí)達到最高點(diǎn)，平穩一天，到了周末再猛降下來(lái)。周末的不適，使她情緒易怒，焦躁不安，產(chǎn)生厭倦感和淡漠感。
張女士的這種表現，很顯然就是壓力不足時(shí)的心理癥狀。心理學(xué)家認為，人的心理是有彈性的，就如彈簧一樣，越是擠壓，它的彈力就越大。同樣，在壓力作用下生存需求和社會(huì )動(dòng)機會(huì )將人的潛力激發(fā)出來(lái)。在個(gè)體心理可以承受的范圍內，壓力越大，激發(fā)出潛力的可能性就越大。當然，也得有個(gè)極限，若超過(guò)了極限，將是得不償失的。相反，缺乏壓力只會(huì )使人更容易心生倦怠，甚至喪失生活的理念和工作的動(dòng)力。
對一個(gè)人而言，肩負壓力，負重而行，是一種痛苦，也倍感辛苦，但如果沒(méi)有負重而行，那就不可能體會(huì )到無(wú)重的輕松愜意。如果沒(méi)有負重而行，也就無(wú)所謂責任，從而也就無(wú)所謂克服困難而取得的成就，當然也就不會(huì )體驗到克服困難和取得成功后那種如釋重負的快感了。因此說(shuō)，壓力是我們生活所必需的，也是必要的。
壓力過(guò)輕是有害的，可怕的。相應的壓力過(guò)大，同樣是有害或可怕的。長(cháng)時(shí)間的或過(guò)強的壓力可能會(huì )使人的血壓升高、尿頻、易怒，缺乏食欲等，也可以使人失眠、焦慮、健忘等，會(huì )對我們的情緒、認知、行為等諸多方面造成傷害，而這種危害主要體現在：
首先，情緒方面的危害。壓力大會(huì )使人產(chǎn)生憂(yōu)郁、恐懼、焦慮、不安、無(wú)助、沮喪、煩亂或自責等不良情緒。還會(huì )使人變得浮躁不安、暴躁易怒。
其次，認知方面的危害。壓力大會(huì )影響人的理解、記憶、注意力等認知能力，僵化人的思維，降低人的認知水準。
再次，行為方面的危害。壓力大會(huì )使人的行為易于失控，這既傷害了自己，也傷害了別人。同時(shí)，壓力還會(huì )影響人的交際能力，如壓力大的人常對人冷淡、易與人起沖突等；會(huì )使人染上不良生活習慣，如有的人為了逃避壓力吸煙、酗酒等。
還有就是生理方面的危害。壓力大會(huì )使人產(chǎn)生多種生理上的疾病，如高血壓、偏頭痛、腰酸背痛、心臟疾病、胃腸疾病、月經(jīng)失調、皮膚病等。
實(shí)際生活或工作中，如果一個(gè)人的壓力太大，超過(guò)了其承受范圍，那就會(huì )把其壓垮。
40歲的李女士，是北京某知名大學(xué)新聞學(xué)博士生，在論文答辯前4天跳樓自殺。自殺前她的情緒波動(dòng)很大，經(jīng)查無(wú)嚴重抑郁癥。她在同年級的博士生中家境最差、年紀偏大，丈夫也在讀博士，一家三口擠在10平方米的單間。她為人熱心，個(gè)性要強，成績(jì)優(yōu)秀，已經(jīng)找到工作。
她在自殺前的一段時(shí)間心情不佳，身體消瘦，自述總是強打精神。在求職中可能遭遇大齡、性別歧視，并有過(guò)挫折。由于沒(méi)有北京戶(hù)口，兒子要交納昂貴的借讀費，經(jīng)濟壓力很大，而且不能升入重點(diǎn)中學(xué)，這件事加重了她內心的壓力。同時(shí)，博士論文的高要求也是重要的壓力來(lái)源。自殺當天，兒子早上去上學(xué)的時(shí)候，她還提醒兒子7點(diǎn)20分到校?？稍趦鹤由蠈W(xué)后的不到90分鐘的時(shí)間，她卻從窗戶(hù)跳下。
長(cháng)時(shí)間過(guò)大的壓力或突然性的壓力均會(huì )完全地把一個(gè)人壓垮，使其產(chǎn)生悲觀(guān)厭世的情緒，甚至走向極端，這是每一個(gè)人都要特別注意的。如何判斷自己是否因壓力太大而出現了健康問(wèn)題呢？那不妨經(jīng)常自己查查。
第一，查自己是否有不安感和孤獨感。是否突然感到害羞，或者處在人群中有一種暴露感，或者總覺(jué)得別人對自己品頭論足；是否感到與朋友和家庭疏遠，或者有一種揮之不去的“人群中的孤獨感”。
第二，查自己是否能長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注于去干某一件事，自己是不是感到精力不集中、記憶力下降或喪失。是否很難回憶起最近的談話(huà)或諾言；是否經(jīng)常感到困惑，有明顯的理解力和記憶力下降。
第三，查自己是不是經(jīng)常感覺(jué)疲倦和失眠，但入睡卻非常困難；是不是表現為對其他人或物失去興趣，也不愿意接受他們的關(guān)心。
第四，查自己近期的情緒是不是穩定，有沒(méi)有輕易流淚或情緒波動(dòng)大，時(shí)而高興，時(shí)而沮喪的現象發(fā)生；是否有心神不寧之感；是不是易煩和易怒，是否會(huì )因微不足道的原因就放棄做某件事，或和周?chē)诉^(guò)不去，容易懷疑其他人。
第五，查自己是否有過(guò)不由自主地飲食過(guò)度、抽煙或買(mǎi)衣服的舉動(dòng)。
第六，查自己是否不再對食物感興趣；要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”。
第七，查自己是否與他人在一起時(shí)總會(huì )喋喋不休；與此同時(shí)，你對噪聲也同樣難以忍受。
第八，查自己是否太重視外表，生怕形象變“壞”；是否過(guò)度關(guān)注容顏和體重變化，有時(shí)會(huì )強迫自己運動(dòng)和減肥，或者頻繁去美容等。
以上癥狀如在自己身上出現，并持續了相當長(cháng)時(shí)間或仍在持續，那就說(shuō)明壓力已對心理和生理方面造成傷害，那就應注意調整和休息，必要時(shí)可到醫院求助心理醫生。
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