一、哪些因素會(huì )讓你的臉部FAT？
①脂肪：面部脂肪過(guò)多，過(guò)少運動(dòng)，容易胖臉；
②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無(wú)法改變大臉；
③肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達；
④水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。
二、自測臉部：
捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過(guò)1CM，頸部超過(guò)0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標。
三、從吃開(kāi)始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等；臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、將將將~~我們要正式進(jìn)入瘦臉的【實(shí)踐】啦
1、顴骨按摩（早、晚各1次）
①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉；
②用中指按摩顴骨周?chē)?，放松面部所有肌肉?
③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時(shí)在右手按住后腦以支撐頭部，借著(zhù)壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。
2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）
①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復10次；
②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動(dòng)，做5次。
③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次；
④用手指按住太陽(yáng)穴10至15秒。
3、減少臉頰贅肉
①涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開(kāi)，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動(dòng)作約5秒，持續進(jìn)行一分鐘。
②雙手貼在臉頰上，著(zhù)重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋）皮膚以橫向拉開(kāi)，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鐘。
4、排水腫纖面按摩：
①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動(dòng)作10次；
②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動(dòng)作10次。
5、①平靜面頰，雙嘴角使勁向上用力，感覺(jué)是在笑，但這個(gè)笑是很猙獰的。嘴角向上堅持數10，輕輕下來(lái)數3，再上去，這樣連續做3次。每天至少做兩組。你用力到什么程度？感覺(jué)到嘴腮的肌肉有酸痛的感覺(jué)，這樣用力就對了。不酸不痛，一天做100遍也沒(méi)有效果。
②平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去，你整張臉都要用力，眼睛豎起，感覺(jué)舌根都要出去了。伸出后堅持數10，放松回舌數10，再重復2次。一天至少做一組。（這樣堅持10天左右，你臉上的線(xiàn)條會(huì )明顯柔和啦。那種圓呼呼不至于瘦成瓜子臉，但一定會(huì )明顯漂亮了。試試吧?。?/span>
6、消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養可是相當容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營(yíng)養，其中當然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜：相當營(yíng)養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干：可以當零食吃的柿子干，不僅不用擔心會(huì )發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級瘦身的簡(jiǎn)易食物，不僅能夠控制營(yíng)養，還能保持臉形勻稱(chēng)和立體，一舉兩得哦！
蘋(píng)果西洋芹沙拉
材料：蘋(píng)果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬
將新鮮的蘋(píng)果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。
蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜
胡蘿卜切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養又可口。
7、全天瘦臉
早上：臉部降溫
①選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘；
②洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；
③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
中午：放松臉部肌肉
①利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉；
②每天聯(lián)系發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達到修飾面部線(xiàn)條的效果。
晚上：臉部減肥操
①用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推；
②用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次，再從下顎往兩側耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰；
③拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線(xiàn)，反復幾次；
④雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見(jiàn)啦！
瘦臉按摩術(shù)具體步驟：
動(dòng)作一： 先取2/3小湯匙的按摩霜量涂抹于全臉。除了拇指以外的手指放在眉尾之間，拇指的指腹按壓兩側下顎，并從下巴往耳朵的方向稍加力道的按摩約10次。 
動(dòng)作三： 雙手握拳利用手指的第二關(guān)節部分按壓頸間并上下移動(dòng)。然后逐步往外側方向移動(dòng)同時(shí)上下按摩約往返5次，往上時(shí)須用力、往下時(shí)就不須用力。
動(dòng)作二： 嘴巴呈現半開(kāi)的狀態(tài)下，雙頰下方 (臼齒咬合處) 利用手指關(guān)節以畫(huà)圈的方式按摩約10次。另外，若是利用手指關(guān)節的部位按摩的話(huà)須要再加一點(diǎn)力道進(jìn)去。 
動(dòng)作四： 下巴略微往上抬，雙手握拳利用手指的第二關(guān)節部分，從中心開(kāi)始各往兩側方向按摩約往返5次。往外的方向用力、往內時(shí)就不要用力。
動(dòng)作五： 雙手的拇指放在雙頰的下方 (臼齒咬合處)，將食指彎曲后在下巴、雙頰下方從中心開(kāi)始由內往外按摩，以及眼睛下方、上眼瞼、額頭皆按摩3次。
動(dòng)作六： 想淡化法令紋時(shí)，可將右拇指放置在左側法令紋的部位，由下往上提拉至眼尾即可。另一側法令紋也以同樣的方式提拉各約5次。
8、瘦臉面膜DIY
牛奶+蜂蜜 DIY面膜
我們需要的是牛奶、蜂蜜以及一個(gè)新鮮的雞蛋。
1、雞蛋需要取出蛋清使用。
2、將牛奶與蜂蜜混合，之后加入蛋清攪拌均勻。
3、如果有條件還可以在面膜之中加入適量的檸檬汁以及薄荷精油。
4、液體攪拌均勻后，將其直接敷在下巴位置和下巴與頸部相連的位置就可以了。
5、十五分鐘之后，使用干凈的清水洗干凈。
?。ǖ扒蹇梢詭椭覀兿掳臀恢玫募∧w收緊，而牛奶和蜂蜜之中的營(yíng)養物質(zhì)可以使得我們的肌膚滋潤有彈性。在使用這種面膜之后我們再進(jìn)行按摩，雙下巴一定會(huì )消失得無(wú)影無(wú)蹤!）
玉米須 瘦臉消腫
材料：干燥玉米須1大匙，干燥菊花2茶匙，純凈水100毫升，面膜紙1張。
作法：
1、把玉米須與菊花一同入鍋，加入純凈水，以小火煎煮2-3分鐘后，濾取藥汁，晾涼。
2、浸泡入面膜紙，冷藏待用。
3、溫水潔面后，先用熱毛巾敷臉片刻，接著(zhù)把浸泡好面膜紙均勻地涂抹在臉部上。
4、等待約15分鐘后，由下往上輕輕揭下面膜，以清水徹底潔面，即可。
9.舌頭四步操：
1、把舌頭向里面卷
把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。
2、把舌頭卷起
把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸
3、把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去
做完舌頭運動(dòng)后把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去。
4、把舌頭伸到外邊
把舌頭伸到外邊，盡量伸長(cháng)，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎
五、神奇瘦臉化妝術(shù)：
1、臉部五官變小化妝術(shù)：
①嘴唇顯?。簼庵胤凵奂暰€(xiàn)，使臉部突出，而用明亮唇彩與唇色稍作調和，首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈淺粉紅色，把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側勻開(kāi)，使唇形富于立體感，使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇型就誕生了；
②胖臉顯?。杭尤朦S色的珊瑚粉色效果最好。言教用陰影霜，營(yíng)造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。腮紅在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應上下勻開(kāi)。將刷子醮上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調勻后再涂上臉頰。
2、小臉美人眼妝：
涂完粉后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周?chē)兊妹髁?，以突出眼部輪廓，在眼部下方重點(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色詳盡的陰影霜，并輕輕揉開(kāi)，在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。
①眼影從中間向兩側勻開(kāi)，為取得平衡應在內側眼角涂些亮色，上眼瞼和下眼瞼外側都應涂眼影，使眼角不留空白；
②眼線(xiàn)用綠色眼影筆勾上眼線(xiàn)，從眼球頂部以下1/2處用指尖將色勻開(kāi)，再從眼角開(kāi)始畫(huà)眼線(xiàn)至1/3處。增加明亮度，雙目就會(huì )變的靈活，眼線(xiàn)如果過(guò)濃，務(wù)必用棉棒搽去，以確保妝容自然明麗。
最后附上一個(gè)“理想臉部比例圖”我自己也研究看看。。。和理想臉部還差多少~~嘿嘿 1、發(fā)際到眼角的距離與眼角到嘴角的距離相等。
2、發(fā)際到眉梢的距離與眉梢到鼻翼的距離相等。
3、鼻翼的寬度與眼睛的寬度相等。
4、嘴的寬度比兩眼角間距稍大。
5、兩眼間的距離是眼睛的寬度。
6、眉梢在眼梢與鼻翼的連接線(xiàn)上。
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