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先按順時(shí)針?lè )较蜣D眼球，轉動(dòng)速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端正不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。向左轉時(shí)，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不許向左轉。向上轉時(shí)要極力向上看，但不許仰頭。

向右和向下也是如此，極目而視。轉動(dòng)的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉完25次后，再逆時(shí)針旋轉25次。這時(shí)會(huì )感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉到后頸發(fā)酸，才有療效。證明此時(shí)，眼部的肌肉神經(jīng)已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。

這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會(huì )消失，而這時(shí)會(huì )感覺(jué)眼部變得異常的輕松。通過(guò)短短幾周的鍛煉，視力都會(huì )大幅度的提高，而且可以預防近視和其它眼疾。