第一節概念 一、概念：心理健康是指個(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之間、人與社會(huì )環(huán)境之間的相互關(guān)系。至少包括兩層含義：一是無(wú)心理疾??；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。[[ 所謂心理健康，就是一種良好的、持續的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現為個(gè)人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會(huì )適應，能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì )一員的積極的社會(huì )功能。]]
?。ǘ藴剩海?）對現實(shí)的有效知覺(jué)；（2）具有良好的自我認識能力，能做到自知、自尊和自我接納；（3）具有良好的自我調控和適應能力；（4）具有與人建立和諧的人際關(guān)系的能力；（5）具有健全的人格。（考慮如下四點(diǎn)：1、判斷一個(gè)人心理健康狀況應兼顧個(gè)體內部協(xié)調與對外良好適應兩個(gè)方面。2、心理健康概念具有相對性。3、心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過(guò)程；4、心理健康與否，在相當程度上可以說(shuō)是一個(gè)社會(huì )評價(jià)問(wèn)題）
二、影響中學(xué)生心理健康的因素：（一）生物因素：1、生物遺傳因素。2、病菌、病毒感染、3、腦外傷或化學(xué)物質(zhì)中毒。（二）社會(huì )環(huán)境因素：1、早期教育與家庭環(huán)境。2、生活事件與環(huán)境變遷。（三）個(gè)體心理因素：1、心理沖突。壓力最大的“趨—避式?jīng)_突”。2、特殊的人格特征。
三、中學(xué)生保持心理健康的意義：1、中學(xué)生身體、心理發(fā)展的需要；2、中學(xué)生人格健全發(fā)展的需要。3、中學(xué)生社會(huì )適應能力發(fā)展的需要。
第二節 中學(xué)生易產(chǎn)生的的心理問(wèn)題與心理輔導：
一、心理健康問(wèn)題：（一）焦慮癥：常見(jiàn)是考試焦慮。采用肌肉放松、系統脫敏方法，運用自助性認知矯正程序，指導學(xué)生在考試中使用正向的自我對話(huà)。如“我能應付這個(gè)考試”、“成績(jì)并不重要，學(xué)會(huì )才是重要的”。（二）抑郁癥：首先，要給以情感支持和鼓勵，也可采用認知行為療法。服用抗抑郁藥物也可緩解。（三）強迫癥：包括強迫觀(guān)念和強迫行為。日本森田療法。“忍受痛苦，順其自然”。另一種有效方法；暴露與阻止反應。讓強迫性洗滌行為人碰“臟”東西，同時(shí)堅決制止其洗滌的沖動(dòng)。（四）恐怖癥：系統脫敏法（五）人格障礙與人格缺陷：（六）性偏差：（七）進(jìn)食障礙（八）睡眠障礙：肌肉松弛法。
二、心理輔導：是指在一種新型的建設性的人際關(guān)系中，學(xué)校輔導教師運用其專(zhuān)業(yè)知識和技能，給學(xué)生以合乎其需要的協(xié)助與服務(wù)；幫助學(xué)生正確認識自己，認識環(huán)境，依據自身條件，確立有益于社會(huì )進(jìn)步與個(gè)人發(fā)展的生活目標；克服成長(cháng)中的障礙，增強與維持學(xué)生心理健康，使其在學(xué)習、工作與人際關(guān)系各個(gè)方面作出良好適應。
目標：第一是學(xué)會(huì )調適（基本目標），包括調節與適應；第二是尋求發(fā)展（高級目標）
?。ǘ┬睦斫】档妮o導模式：1、指導模式。2、治療模式。3、發(fā)展模式。4、社會(huì )影響模式。
?。ㄈ┯绊懼袑W(xué)生行為改變的方法：
原則：面向全體學(xué)生原則、預防與發(fā)展相結合原則，尊重與理解學(xué)生原則，學(xué)生主體性原則，個(gè)別化對待原則，整體性發(fā)展原則。
1、行為改變的基本方法：（1）強化法：根據學(xué)習原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著(zhù)一個(gè)強化刺激，這個(gè)行為就會(huì )再一次發(fā)生。如一個(gè)學(xué)生不敢同教師說(shuō)話(huà)，學(xué)習上遇到困難，也沒(méi)有勇氣向教師求教。當他一旦敢于主動(dòng)向教師請教，教師就給予表?yè)P，并耐心解答。（2）代幣獎勵法：代幣是一種象征性強化物，籌碼、小紅星、蓋章的卡片等。當學(xué)生做出我們期待的良好行為后，我們發(fā)給數量相當的代幣作為強化物。學(xué)生用代幣可以?xún)稉Q有實(shí)際價(jià)值的獎勵物或活動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)：可使獎勵的數量與學(xué)生良好行為數量、質(zhì)量相適應。（3）行為塑造法：通過(guò)不斷強化逐漸趨近目標的反應，來(lái)形成某種較復雜的行為。讓一個(gè)緘默無(wú)語(yǔ)的孩子說(shuō)話(huà)。（4）示范法。（5）懲罰法。兩種：一是在不良行為出現后，呈現一個(gè)厭惡刺激（如否定評分、給予處分），二是在不良行為出現時(shí)，撤銷(xiāo)一個(gè)愉快刺激。（6）自我控制法。
2、行為演練的基本方法：（1）全身松弛訓練。由雅各布松創(chuàng )立。對肌肉做“緊張—堅持—放松”練習；對全身多處肌肉按固定次序依次放松，每日練習。（2）系統脫敏法：系統脫敏的含義是：當某些人對某些事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應（害怕、焦慮、不安）時(shí)，我們可以在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應，使對本來(lái)可引起敏感反應的事物，不再發(fā)生敏感反應。如一個(gè)學(xué)生過(guò)分害怕貓，我們可以讓他先看貓的照片，談?wù)撠?；再讓他遠遠觀(guān)看關(guān)在籠中的貓，靠近；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對貓的懼怕反應。由沃爾樸首創(chuàng )。（3）肯定性訓練：也叫自信訓練、果敢訓練，其目的是促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系中公開(kāi)表達自己真實(shí)情感和觀(guān)點(diǎn)，維護自己權益也尊重別人權益，發(fā)展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現在三個(gè)方面：（1）請求：請求他人為自己做某事，以滿(mǎn)足自己合理的需要（2）拒絕：拒絕他人無(wú)理要求而又不傷害對方。（3）真實(shí)地表達自己的意見(jiàn)和情感。實(shí)際生活中，許多學(xué)生會(huì )表現出不肯定行為，如談話(huà)時(shí)眼睛不敢看著(zhù)對方、說(shuō)話(huà)句子短、不敢提出合理要求、不敢拒絕別人的無(wú)理要求、不敢表示自己的不滿(mǎn)情緒、與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)不敢正面解決問(wèn)題而是哭著(zhù)找老師等?？隙ㄐ杂柧毷峭ㄟ^(guò)角色扮演以增強自信心，然后再將覺(jué)得的應對方式應用到實(shí)際生活情境中。
3、改善學(xué)生認知的方法：改變想法。
