江蘇如皋市是中國有名的長(cháng)壽之鄉，當地至今仍流傳著(zhù)“不到如皋不知自己年齡小”的說(shuō)法。
截至2017年元旦，如皋市的百歲老人已達385位，90歲以上的老人4000多名，80歲以上的超過(guò)4萬(wàn)，是中國百歲老人總數最多的縣(市)。
生于1900年的汪日蘭老人今年已經(jīng)108歲了。老人飲食有度，起居有節，日常生活完全不用家人幫助。當記者問(wèn)起汪老太的長(cháng)壽秘方時(shí)，她只道出了三個(gè)字——曬太陽(yáng)。
和汪老太一樣，如皋老人都有曬太陽(yáng)的習慣，但與其他地方的人不同的是，他們重在曬背。
太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它。
中醫《黃帝內經(jīng)》言“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”一方面說(shuō)明人體陽(yáng)氣的重要，另一方面也反映了我們的陽(yáng)氣，其實(shí)是太陽(yáng)的賜予。
而壯大自己陽(yáng)氣最直接簡(jiǎn)單的方式就是曬太陽(yáng)，因此曬太陽(yáng)在中醫里也被稱(chēng)為“天灸”，就是老天給我做艾灸。
我們都知道艾灸是大補陽(yáng)氣的方法, 但做艾灸需要辯證, 并不是每個(gè)人都適合，而“天灸”就不存在這樣的問(wèn)題, 它屬于中醫里的“溫補之法”。
中醫講：腹為陰，背為陽(yáng)。因為從人體來(lái)說(shuō)，陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后。
背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò )——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣，能夠源源不斷地接收來(lái)自太陽(yáng)的能量。
把背曬熱、曬舒服了，就好比是啟動(dòng)人體的“發(fā)電廠(chǎng)”，太陽(yáng)的能量進(jìn)去人體，就能把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。
很多人曬太陽(yáng)以后會(huì )打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會(huì )流眼淚，其實(shí)這都是在排出陰寒凝滯的東西。
還有人曬太陽(yáng)會(huì )覺(jué)得腹內發(fā)熱，肚子里咕咕響，這都是陽(yáng)氣在推動(dòng)人體氣血運行的結果。
在如皋，很多通過(guò)曬太陽(yáng)改善了陽(yáng)虛體質(zhì)的老人告訴記者，他們原先總感覺(jué)到后背陰涼。那是因為人上了年紀，陽(yáng)氣都會(huì )漸漸衰退，陰氣從背部進(jìn)入占據了陽(yáng)氣的空間。
而常曬太陽(yáng)，讓充足的陽(yáng)氣趕走陰氣，背部陰涼的感覺(jué)自然就沒(méi)有了，一年四季都覺(jué)得身體暖洋洋的。
人體內存在一種能抗御疾病的“正氣”，“正氣存內，邪不可干”，反之，正氣虛弱，人就可能得病。
中醫的正氣是指人體對疾病的抵抗能力，也就是中醫里講的陽(yáng)氣以及西醫講的人體免疫能力。
中醫認為，人的生命即是一團陽(yáng)氣，治病或養生總需在陽(yáng)氣上下功夫，陽(yáng)氣旺則生命力旺，人體自然就健康長(cháng)壽。
時(shí)下正是晚秋季節，天氣漸涼，陽(yáng)光不像夏天那么猛烈，曬太陽(yáng)正是這時(shí)最天然的保健。不僅可以溫煦體內陽(yáng)氣，還能促進(jìn)體內氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。
老年人秋冬多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，也有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
秋冬曬太陽(yáng)注意事項：
曬太陽(yáng)時(shí)間最好選在午時(shí)（11∶00-13∶00）這段時(shí)間陽(yáng)光比較充足，太陽(yáng)的能量最大，曬太陽(yáng)的效果也最好。
曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短可因人而異同，老年人在30分鐘左右即可。
還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂的百會(huì )穴進(jìn)入人體，有助通暢百脈、促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(cháng)。
曬的時(shí)候，可將雙手搓熱后按摩后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開(kāi)1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用。
如果方便，將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬下這兩個(gè)穴位，可以補充腎氣。
飯后建議休息半小時(shí)再曬。有的老年朋友沒(méi)什么胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬太陽(yáng)，這是絕對不可以的。
若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。
隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)很難達到應有的效果。
這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線(xiàn)，隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，人們應該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。
冬季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)較弱，如果穿得太厚，紫外線(xiàn)難以透過(guò)衣服到達皮膚，起不到保健效果。
曬太陽(yáng)時(shí)不要捂得太嚴，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線(xiàn)。曬的時(shí)候不要迎風(fēng)，如果風(fēng)太大，可以待在避風(fēng)處曬。
秋冬陰氣長(cháng)，向老天爺借借陽(yáng)氣來(lái)養生吧！每天堅持曬半小時(shí)，當同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻永遠陽(yáng)光、健康、神采奕奕……
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