總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現為主要特征。

心理特征：易煩，健忘。

常見(jiàn)表現：膚色晦黯，色素沉著(zhù)，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀 點(diǎn)，舌下絡(luò )脈紫黯或增粗，脈澀。

發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不耐受寒邪。

血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調養血瘀體質(zhì)的基礎。要避免寒冷的刺激，居室應當溫暖舒適，通風(fēng)良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，“久視傷血”，用眼時(shí)間長(cháng)了應當適當休息，注意靜動(dòng)結合、勞逸結合；寒熱交替時(shí)節應注意防寒保暖，多在溫暖時(shí)節做戶(hù)外活動(dòng)。

血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現為憂(yōu)郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導致孤獨的不良心態(tài)。

所以在精神調養中，應當培養樂(lè )觀(guān)、歡樂(lè )、積極、開(kāi)朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營(yíng)衛調和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。

在日常生活中可采取適合自己的調理方法，以平常心對待現實(shí)生活，寬容心對待自己和他人，建立良好的人際關(guān)系。

多一份關(guān)懷和愛(ài)心，互相理解，互相支持，光明磊落，胸懷坦蕩；培養自己高尚的人生志趣，遇到困難主動(dòng)尋求他人和社會(huì )的幫助。

把精力用在事業(yè)上，嚴于律己，寬以待人，樂(lè )善好施，不計較個(gè)人恩怨；經(jīng)常參加集體公益活動(dòng)，培養廣泛的興趣愛(ài)好；避免同他人爭吵，使自己達到恬淡超然的境界。

血瘀體質(zhì)有潛在的體內瘀血傾向，經(jīng)絡(luò )氣血運行不暢，運動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運動(dòng)調養非常重要。

運動(dòng)時(shí)應注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運行，使經(jīng)絡(luò )臟腑氣血調和。

如跑步時(shí)，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運動(dòng)時(shí)，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時(shí)，可用腹式呼吸的方法。

年輕人的活動(dòng)量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類(lèi)運動(dòng)等。

中老年人應采用小負荷、多次數的健身鍛煉法，以促進(jìn)全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運動(dòng)中要注意保持水分的供應，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關(guān)節疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應當立即停止運動(dòng)，尋求幫助，或到醫院檢查。

血瘀體質(zhì)的人血行不暢，甚至瘀血內阻，飲食上宜溫散化瘀，調暢氣機。因此應選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進(jìn)行調養。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。

凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散；寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。

可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：

推薦藥膳

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養血調經(jīng)。

2、山楂內金粥

原料：山楂片15克，雞內金1個(gè)，粳米50克。

制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘?xún)?，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結。

3、韭菜鮮藕炒木耳

原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳10克，植物油、姜末各適量。

制法：鍋內倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

功效：補脾開(kāi)胃，散瘀和血。

4、冬菇油菜

原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。

制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(cháng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開(kāi)去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。

功效：活血化瘀。

血瘀體質(zhì)之人血液運行不暢的狀態(tài)多與氣有關(guān)，或因寒凝，或因熱結，或因外傷，或因氣滯?！皻鉃檠畮洝?，氣行則血行。

春季調養應借天時(shí)之利，調暢積極，所做室外運動(dòng)，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在“練氣”。春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過(guò)以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時(shí)服用行氣活血的中藥。

夏季血瘀體質(zhì)之人應借氣候炎熱之天時(shí)，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶(hù)外運動(dòng)，但應避免正午陽(yáng)光暴曬，宜多出汗，及時(shí)補充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當風(fēng)感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺階之上。

秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進(jìn)補溫散活血的食物，也可適當服用辛辣之品，但應避免太過(guò)，恐溫燥傷津；也可進(jìn)補健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應秋時(shí)涼燥的氣候特點(diǎn)，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶(hù)外鍛煉，但應注意適時(shí)增減衣物，鍛煉時(shí)應有人陪同，遇有不適應及時(shí)尋求幫助；加強人際交流，避免獨自郁郁寡歡。

冬季血瘀體質(zhì)之人應當防止受寒，居室向陽(yáng)為佳，溫度適宜偏暖，衣著(zhù)密實(shí)，多做室內運動(dòng)，可常用熱水沐浴周身，增進(jìn)氣血運行，天氣晴好時(shí)可于戶(hù)外接受陽(yáng)光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補的食物，可適當飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。

體內氣血運行不暢或血液循環(huán)受阻可導致多種不適癥狀，血瘀體質(zhì)常表現為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑，指甲干枯脫屑，頭發(fā)干燥、分叉、打結，影響女性美容。

氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經(jīng)前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯，女子臟躁、經(jīng)前期綜合征等。

寒凝血瘀主要表現為刺痛，常有定處，食冷加重，得溫則減，常有偏頭痛、胸脅痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、關(guān)節疼痛等癥狀，易得偏頭痛、胸痹、肋間神經(jīng)痛、急性胃腸痙攣，女子痛經(jīng)、月經(jīng)延期等疾病。

熱毒血瘀，則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽干、發(fā)熱，以及各種疼痛癥狀的出現，易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石癥、腎結石、血尿、腎絞痛、中風(fēng)、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。