第一件：冷飲不離手

好吃冷飲，是三伏天期間容易寒氣入體的原因之一。如能夠堅持三伏天期間不吃冷飲，即使不進(jìn)行冬病夏治的養生工作，體內的寒氣也能好一大半。

建議大家日?？梢院纫恍╈顫竦臒岵璧?，一方面可以滿(mǎn)足口感，另一方面也對祛濕有益。

?簡(jiǎn)單做法：取龍須，玉竹，蒲公英，玫瑰花適量制成龍須玉竹茶包，每日一包即可。

龍須也就是我們日常所說(shuō)的玉米須，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，有利水泄熱的功效，可促進(jìn)體內多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油（濕氣重的顯著(zhù)表現），且有調節血糖的作用，所以此方也可適用于糖尿病患者。

玉竹有養陰潤燥、生津止渴的功效?，F代醫學(xué)研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類(lèi)和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養物質(zhì)，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

蒲公英又稱(chēng)“尿床草”，利尿效果可見(jiàn)一斑，同樣可以幫助身體排出多余水分，有助于排出濕氣。

玫瑰做調和之用，此方不寒不燥，適合日常祛濕和血糖高者飲用！

第二件：濕發(fā)睡覺(jué)

夏季洗澡比較頻繁，尤其是晚上洗完澡頭發(fā)還沒(méi)干就睡覺(jué)，這是不好的習慣。

濕發(fā)入睡容易引起濕邪如體，第二天早上醒來(lái)頭暈頭痛。

所以記住，晚上一定要把頭發(fā)擦干再睡。

末伏期間大多數地區的氣溫還是居高不下，所以很多人會(huì )選擇用冷水沖涼，從物理學(xué)上看，冷水洗澡的確會(huì )迅速降溫。

但是其實(shí)這是很危險的，夏季毛孔張開(kāi)，這時(shí)沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，毛孔關(guān)閉，血流減慢。

這時(shí)體內熱量無(wú)法散發(fā)出去，過(guò)一會(huì )人會(huì )更煩躁。

夏季本身吃燒烤，和啤酒就對腸胃有損傷，會(huì )增加濕邪入侵的概率。

再加上很多人喜歡喝涼啤酒，，喝完覺(jué)得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。

健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。

三伏天吹空調的注意事項很多，一方面不可從早到晚吹空調，屋內不通風(fēng)，會(huì )導致細菌滋生，導致夏季感冒等。

另一方面空調的溫度也不要過(guò)低，更不要吹頸椎、背部、肚子等重要部位。

可以選擇再開(kāi)空調時(shí)搭披肩。

夏季天氣炎熱，一動(dòng)就出汗，有的人就一坐坐一天。

其實(shí)久坐會(huì )導致乏力、腦供血不足、加重肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

所以還是建議在伏天做一些適當的運動(dòng)，不僅可以助濕氣排除，還可以增強體質(zhì)，為秋冬打好基礎！

天氣炎熱，或者是因為應酬等原因，會(huì )造成很多人習慣性的熬夜。

睡眠不足會(huì )導致脾虛的癥狀，加重體內濕氣。

所以建議大家在保證晚上睡眠質(zhì)量的基礎上，睡一個(gè)午覺(jué)，大概半個(gè)小時(shí)左右即可。

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