130歲老人看起來(lái)精神抖擻
喀什地區疏勒縣庫木西力克鄉“世界最長(cháng)壽的老人”阿麗米罕·色依提今年已近130歲。那老人長(cháng)壽的秘訣是什么呢？我這里先介紹一下老人
阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光緒12年），疏勒縣庫木西力克鄉拍昆吾伊拉(11)村人，從2010年起，她已經(jīng)連續6年榮獲中國老年學(xué)學(xué)會(huì )公布的全國十大壽星排行榜第一名，是經(jīng)歷了三個(gè)世紀，世界上最長(cháng)壽的老人。國際標準對“長(cháng)壽之鄉”的規定是平均每10萬(wàn)人中有25位百歲壽星，而疏勒縣庫木西力克鄉的26203人中，就有8個(gè)百歲老人，遠遠超過(guò)國際長(cháng)壽鄉的標準。第六屆“中國十大壽星排行榜”將喀什地區疏勒縣庫木西力克鄉列為“中國長(cháng)壽之鄉”，并宣布剛剛度過(guò)130歲的阿麗米罕·色依提老人成為中國第一壽星，也被認為是世界上最長(cháng)壽的人，經(jīng)過(guò)世界紀錄權威授權方的認證。我們這里在看看老人的生活狀態(tài)。
我們從多面知道 老人精神狀態(tài)還好，從今年初開(kāi)始，老人起身要有子女在身邊照顧，主要擔心她摔倒。但是老人性格很倔強，不樂(lè )意別人攙扶，喜歡自食其力，過(guò)無(wú)拘無(wú)束的生活。她每天依舊坐在坑上休息或是躺著(zhù)睡覺(jué)，夏天天氣炎熱時(shí)，老人最喜歡的還是喝自家小院的井水，但是老人喜歡剛從井里打上來(lái)的新鮮水，老人告訴子女這樣的水甘甜凜冽而且對腸胃好。老人的生活依舊保持著(zhù)多年來(lái)養成的習慣，生活簡(jiǎn)單從不生悶氣，每天按時(shí)吃飯，不管身體再不舒服，也要下地活動(dòng)鍛煉身體，狀態(tài)好的時(shí)侯還可以坐在坑邊做點(diǎn)農活。即使現在生活質(zhì)量提高了，老人也保持著(zhù)以前樸素的生活習慣，她最?lèi)?ài)玉米糊糊、剛烤的熱馕、剛成熟的瓜果，老人偶爾會(huì )要求吃一次拉面，但是不喜歡有肉，自從牙齒脫落后，最喜歡在拉面里放點(diǎn)土豆塊，好嚼好消化。
那么老人的長(cháng)壽秘訣是什么呢？老人自己開(kāi)心的說(shuō)到：性格好，不生氣，喜歡孩子，閑不下來(lái)，愛(ài)唱情歌，還愛(ài)跳舞。除了這些，老人還保持著(zhù)良好的生活習慣。比如：生活簡(jiǎn)單，每天早起，按時(shí)吃飯、午飯后休息一會(huì )兒，午休是她多年以來(lái)養成的習慣。自今年4月份以來(lái)，她身體有些不太好，即使是這樣，她不喜歡總是呆在一個(gè)地方，太陽(yáng)暖和的時(shí)候，孫子穆沙江·努爾就扶著(zhù)她在院子里走走，曬曬太陽(yáng)。以前，她特別喜歡光腳在地上走，春秋季也不例外。老人的孫子穆沙江說(shuō)，這是她多年養成的習慣，以前她的腿腳很健康，喜歡走路。冬季，她每天都在院子里曬上幾個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，和鄰居聊聊天，她的聽(tīng)力很好，思維清晰。
據第六次全國人口普查新疆人口普查數據顯示，在新疆，平均每1.5萬(wàn)人中就有一位百歲老人，而喀什與和田兩地的百歲老人達848人，占新疆百歲老人總數的一半以上。其中喀什地區為490人 ，每7980人中有一位百歲老人；和田地區為358位，每5600人中有一位百歲老人?？磥?lái)我們新疆是個(gè)非常好的地方??！
新疆老齡辦相關(guān)工作人員表示，長(cháng)壽老人的食物結構比較單一，但是營(yíng)養卻很豐富，他們很少吃肉，多以素食為主，且少食多餐，多吃干果、水果，喜歡喝茶。有95%的百歲老人生活在農牧區 ，長(cháng)年從事體力勞動(dòng)。雖年過(guò)百歲，但大多數老人身體仍然健康，生活可自理。除此之外，當地地理與生活環(huán)境也很重要，蔥郁的草木、無(wú)污染的水源等原生態(tài)生活環(huán)境，也是老人長(cháng)壽的原因 。
此外60歲以上長(cháng)壽老人和長(cháng)壽老人膳食規律，以素食為主，葷素搭配，少食多餐。此外老人們喜歡食用干果比如核桃、巴旦木、葡萄干、蜂蜜等，他們還喜飲自制茶，加入黑白胡椒和紅花等， 不吃煙熏食品和咸菜。
長(cháng)壽老人每人每日新鮮蘋(píng)果、葡萄、梨子的攝入量較大，水果中含有大量維生素，其中維生素C、D可以增加機體抵抗力、預防疾病，此外維生素C還可以促進(jìn)膽固醇代謝、防止血管硬化。
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