“天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)?！倍了赜小岸链笕缒辍敝f(shuō)，也意味進(jìn)入“數九寒天”。
古代人們認為，“冬至”是陰陽(yáng)二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，這一天是個(gè)吉祥喜慶的日子，預示否極泰來(lái)，時(shí)來(lái)運轉，值得慶賀，因此，冬至又稱(chēng)“冬節”“亞歲”“一陽(yáng)節”等。
陰寒極致，一陽(yáng)始生
冬至還有一個(gè)含義：從冬至起，白天開(kāi)始變長(cháng)，一陽(yáng)始生。從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動(dòng)，是陽(yáng)氣上升的開(kāi)始。
夏至是在陽(yáng)氣最盛的午時(shí)，在地深處始生陰氣，陰氣逐漸上升而暑熱，等陰氣驅散暑熱，便是金秋送爽季節。而冬至則是在陰氣最盛的子時(shí)，陰寒到達極致，天最冷。在地深處始生陽(yáng)氣，陽(yáng)氣逐漸上升而寒冷，等陽(yáng)氣驅散寒冷，便是河開(kāi)燕來(lái)季節。
以靜為宜，早睡早起
冬至至春分3個(gè)月，是最寒冷的時(shí)候。陽(yáng)氣伏藏，以斂陰護陽(yáng)為根本。養生要注意“藏”，早睡晚起，保持心情愉快，以靜為宜，避免急躁發(fā)怒，以免擾了陽(yáng)氣。冬至不養陽(yáng)，可能影響明年整年的陽(yáng)氣！
另外，萬(wàn)物生長(cháng)，都需要靠太陽(yáng)，尤其在冬季，想要補充陽(yáng)氣，最簡(jiǎn)單的方法，就是曬太陽(yáng)，但要注意，曬太陽(yáng)是有講究的，最好是曬背部，在人體的背部，存在督脈，而中醫認為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng)，有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。
手搓后腰，能養陽(yáng)氣。中醫認為，腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。用雙手搓熱后 用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
進(jìn)補為先，補腎為重
多吃溫潤的食物。冬季既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過(guò)于燥熱的食物，以防內熱出現口鼻干燥、口腔潰瘍、口干口苦、面部痤瘡、大便干燥等癥狀。對于體寒者，宜適當吃一些溫補食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋(píng)果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節的當季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合冬季食用。
食補的重點(diǎn)是補腎。冬季對應的是臟腑中的腎，則應當以保養腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補腎功能。
冬病冬防、冬治
中醫認為：三九天是一年中最為寒冷的時(shí)期，此時(shí)人體陽(yáng)氣處于收斂閉藏狀態(tài)，氣血運行緩慢，外邪容易侵犯人體，各種冬病就容易發(fā)作。
心腦血管病、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰椎頸椎病、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、冬季畏寒、慢性腹瀉、腎虛腰痛、怕風(fēng)、易感冒、手足不溫及體虛小兒和婦女的虛寒類(lèi)疾病等。這類(lèi)疾病雖然在夏天少有發(fā)病，但其宿根常存體內，易反復發(fā)作。
這個(gè)時(shí)候在治療、調理的最佳時(shí)機。如果夏天沒(méi)有治療或治療不徹底，冬至后抓住時(shí)機再調整一段時(shí)間，為明年的健康打下堅固基礎！
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