人人都向往健康長(cháng)壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。據報道，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。據統計數據顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì )在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥 的幾率更比女人高70%。
所以，近年來(lái)圍繞著(zhù)男人長(cháng)壽的研究，得出了不少能讓男性健康長(cháng)壽的結論。譬如，不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發(fā)福、身體健壯。而對男人健康最大的危害來(lái)自于抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。一起來(lái)看看“男人長(cháng)壽十大秘訣”。
保證男人長(cháng)壽的十個(gè)秘訣
經(jīng)常過(guò)性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
英國科學(xué)家曾對1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調查，發(fā)現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動(dòng)脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
娶個(gè)年輕15歲以上的老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現，夫妻年齡差與雙方壽命存在關(guān)聯(lián)。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%；年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝?？梢?jiàn)，娶個(gè)年輕老婆也很有必要。
科學(xué)家們解釋說(shuō)，這可能是自然選擇的結果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會(huì )照顧男人，因此他才更長(cháng)壽。
學(xué)會(huì )愛(ài)與被愛(ài)
女性比男性更懂得愛(ài)人,可能是女性比男性長(cháng)壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫學(xué)系授科恩說(shuō),充滿(mǎn)愛(ài)的生命,使人長(cháng)壽的機會(huì )大增,愛(ài)可以左右自然規律,讓人不覺(jué)時(shí)間流逝。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。
錢(qián)包別放屁股后
很多男性都有習慣把錢(qián)包放在屁股后，實(shí)際上，如果經(jīng)常開(kāi)車(chē)或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專(zhuān)家稱(chēng)之為“錢(qián)包神經(jīng)病”。錢(qián)包會(huì )壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會(huì )有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時(shí)候依然保持身體健康以及心理健康。
每天吃蘋(píng)果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會(huì )”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。
每天堅持曬太陽(yáng)
男人缺少維生素D會(huì )導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過(guò)魚(yú)、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽(yáng)是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專(zhuān)家一直以來(lái)警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發(fā)現，中老年人的身材過(guò)瘦對健康并不好，瘦人(BMI指數小于18.5)平均壽命最 短，身材稍胖的人(BMI指數介于25-30之間)反而最長(cháng)壽。研究發(fā)現，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(cháng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平 均壽命比肥胖者短命5年左右。
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