如果你沒(méi)空去健身房，或者被健身房高昂的會(huì )員費嚇到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下為用椅子健身的9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10—20次，做3—5組，趕快收藏起來(lái)吧。
1、注意事項：腳后跟著(zhù)地，手掌撐住椅子，以防椅子滑走。
2、注意事項：將椅子作為臺階，可交替進(jìn)行。
3、注意事項：椅子一定要靠墻，否則會(huì )滑走，造成摔傷。
4、注意事項：腳盡量往高處抬，雙腳交替進(jìn)行。
5、注意事項：建議穿彈力褲，否則會(huì )和椅面摩擦。
6、注意事項：椅子靠墻，雙腳和地面保持垂直。
7、注意事項：雙腿彎曲幅度略大，雙腿交替進(jìn)行。
8、注意事項：雙腿盡量往高抬起。
9、注意事項：膝蓋和椅面墊一塊毛巾，以防膝蓋磨損。
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