男人養生必須做到不只是這3件事，還有以下
男人一般做起事來(lái)都粗枝大葉，但是往往有些時(shí)候細節決定成敗，養生保健方面，男人就需要注意細節，因為這決定著(zhù)人的一生幸福與否。哪個(gè)女人愿意跟個(gè)天天病病怏怏的男人，哪個(gè)孩子愿意天天沒(méi)有父親陪著(zhù)，哪個(gè)父母不愿意有個(gè)健康的兒子。男人征服世界很威猛，不過(guò)男人首先征服自己的身體，擁有健康的體魄更為重要，所以要做好日常的養生。男人養生必須做到的3件事：
不經(jīng)常抽煙
香煙上也寫(xiě)著(zhù)吸煙有害健康，但是還是有很多人抽煙，因為香煙中含有尼古丁，抽久了就會(huì )上癮，并且長(cháng)期抽煙的人會(huì )傷到肺部，人的肺部就像煙煙囪，時(shí)間久了會(huì )被熏的很黑，肺部也是，長(cháng)期抽煙會(huì )被熏黑，并且長(cháng)期抽煙的人牙齒也被熏的很黃或是很黑，洗都洗不掉。時(shí)間久了口氣也會(huì )很臭，就是嚼口香糖也無(wú)濟于事。據調查，老了得肺氣腫的人群大部分是由吸煙引起的。所以男人請不要抽煙，為了自己的健康和家人的健康。
不過(guò)，抽煙在男人的世界里，現在已經(jīng)成為一種交流的橋梁，如果別人給你煙，你拒絕會(huì )顯得不大氣沒(méi)禮貌。所以可以適當的抽，但不要影響到自己的身體狀況，能做到不抽煙是最好的。
不過(guò)量喝酒
酒喝多了必傷身體，現在酒大多都是由酒精勾兌出來(lái)的，對身體健康的影響危害非常大，有些因喝酒麻醉后尿都尿到褲子上，有些可能酒后駕駛釀成悔事，有些喝啤酒，長(cháng)了啤酒肚，酒精對人的神精有麻醉作用，經(jīng)常不知節制的喝酒的人，年齡稍微大一點(diǎn)的話(huà)都會(huì )影響到精神方面，有些會(huì )精神恍惚，神志不清等。當然，冬季可以喝個(gè)溫酒吃個(gè)肉菜暖暖身子挺好。
不貪色
人常說(shuō)色字頭上一把刀，也許男人的世界里不能沒(méi)有女人，但鐘情的男人更有魅力，男人無(wú)論什么時(shí)候都得中醫學(xué)中的養精蓄銳這句話(huà)，作為一個(gè)成人，也有一定的自我管理能力，管理好自己的性生活，就是經(jīng)營(yíng)好了自己健康的良好開(kāi)始。
如何做好男性性功能保健七大方法
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，現在許多男性朋友出現了性功能問(wèn)題。甚至有些青少年朋友由于生活不規律、不檢點(diǎn)而導致身體出現亞健康。這些會(huì )給男性朋友帶來(lái)一定的煩惱。下面這些是我推薦給你的好的方法！
經(jīng)常運動(dòng)
慢跑或步行，著(zhù)重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足！
適度的夫妻生活
相關(guān)人士介紹，越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內分泌調節增強，促進(jìn)激素分泌。人體中控制活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長(cháng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類(lèi)最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過(guò)頻可使勃起中樞等過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。
韭菜：男性的“起陽(yáng)草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)。
保證有足夠的睡眠
有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺(jué)全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強進(jìn)行，勢必會(huì )影響生活質(zhì)量。對于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長(cháng)的準備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(cháng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感
久坐都不好
像出租車(chē)司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。尤其是出租車(chē)司機，不僅坐的時(shí)間長(cháng)，座椅溫度也被發(fā)動(dòng)機烘得很高，一直坐在車(chē)里對前列腺和睪丸都沒(méi)有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個(gè)客人，就停下車(chē)來(lái)，呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下關(guān)節。
養成睡前溫水洗澡的習慣
白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經(jīng)調配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！
平時(shí)少穿緊身三角褲
一定要堅持下去哦！ 這樣才會(huì )有效果~~
男人一生三個(gè)時(shí)期養生方法
學(xué)會(huì )保健和養生，能很大程度的提升我們的生活和生命質(zhì)量，對于男性來(lái)說(shuō)，忙碌事業(yè)是必須的，而事業(yè)的成功卻需要健康的基礎，所以，我們今天給大家分享關(guān)于男人一生不同階段的養生要點(diǎn)。
男人三個(gè)時(shí)期養生及應對方法
童年時(shí)期養生
男子在童年時(shí)期的養生只需要按照我們自身發(fā)育特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行就足夠。在男子童年時(shí)期的養生并沒(méi)有什么太多要注意的東西。不過(guò)在童年時(shí)期，男子一定均衡各方面的營(yíng)養，避免出現因挑食而出現缺乏某些維生素。影響了自身身體的生長(cháng)。
應對方法：飲食調節是治療營(yíng)養不良的基本措施。輕度營(yíng)養不良以調節飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。中、重度營(yíng)養不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開(kāi)始，逐漸增加飲食;食物種類(lèi)也逐漸增多;增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營(yíng)養不良治療后其熱量再調整到正常需要量。
青春期和青年男子養生
在青春期，男子第二性征開(kāi)始出現，身體迅速的長(cháng)高，需要大量的營(yíng)養。在這個(gè)時(shí)候多吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)的話(huà)有助于個(gè)體的發(fā)育，促進(jìn)生殖系統成熟。青年時(shí)期的男子開(kāi)始由學(xué)校步入到社會(huì )，心理壓力，適應環(huán)境的壓力，以及生存壓力開(kāi)始變大。所以這個(gè)時(shí)期的男子尤其要注意自己的心理狀態(tài)的條件，讓自己處在一個(gè)充滿(mǎn)正能量的環(huán)境之中。
應對方法：看孩子是不是早發(fā)育可以看他的腋毛和陰毛的生長(cháng)情況?？梢杂^(guān)察一下孩子的腋毛陰毛生長(cháng)情況了，如果比較擔心，建議帶孩子去醫院查一下激素，尤其是性激素的情況，還有就是孩子的骨齡，還有就是孩子的身高，雖然一般都比家長(cháng)高，但是還是和家長(cháng)的身高還是有一定的相關(guān)性的。
中老年男子養生
中老年的男子體內的細胞開(kāi)始慢慢走下坡路，身體的狀況也開(kāi)始下降。這個(gè)時(shí)候養生保健主要是從延緩細胞的衰老，提高自己身體的各項機能為主。在這個(gè)時(shí)間段，男子的保健可以適當借助一些市場(chǎng)的保健產(chǎn)品。
應對方法：中年男人無(wú)論工作多忙，家務(wù)多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，合理利用時(shí)間，如果生活沒(méi)有規律，長(cháng)期在疲勞高壓生活中度過(guò)，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規律的生活才是中年男人健康的保證。
男人總是會(huì )認為自己擔負著(zhù)很多的責任，所以往往為了工作和生活而放棄了對自己身體的保健事宜，但是大家要明白，只有擁有健康的身體，我們才能把我們身負的責任做到最好。
揭秘男人真正需要的九大“補藥”
當代中國的中年男人正處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨沒(méi)有自己”這樣一個(gè)充滿(mǎn)生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢(qián)，雖然賺的錢(qián)多了，但身體也被透支得更多。因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來(lái)，再加上廠(chǎng)家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補就無(wú)法生存的地步了。真是這樣嗎？答案是：NO。
我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。
其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話(huà)，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。
“補藥”一：硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì )保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。
需要量：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國藥物研究協(xié)會(huì )發(fā)現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
吃什么：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。
“補藥”二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專(zhuān)家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節炎和系統性紅斑狼瘡），并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
需要量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因為過(guò)量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的風(fēng)險。
吃什么：這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。
“補藥”三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。
進(jìn)一步的研究發(fā)現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動(dòng)脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。
需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。
吃什么：葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等。
三十歲男人養生16個(gè)技巧
過(guò)了三十歲的男人就要注意身體的保養了，男人在步入中青年的時(shí)候的身體沒(méi)有二十幾歲那么能抗，身體機能正在進(jìn)入緩慢的發(fā)展階段，男人在過(guò)了三十歲就要注意保護身體重要部位，那么三十歲男人有何保養的技巧呢，這全要來(lái)看小編帶來(lái)的下文。
30歲男人養生之道
1、飲食上
男人過(guò)了30歲，家庭穩定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應酬就會(huì )多起來(lái)，因此外出就餐的機會(huì )也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì )進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì )飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來(lái)看，男人一定要嚴把飲食關(guān)，減少外出就餐的機會(huì )。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動(dòng)上
生命在于運動(dòng)。男人一過(guò)了30歲，身體機能開(kāi)始下降，更要進(jìn)行適當的運動(dòng)。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運行，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動(dòng)方式，必要時(shí)可在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。
3、向女性學(xué)習
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習性也有利于養生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì )發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利于養生。
4、其他
男人過(guò)了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來(lái)看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時(shí)男人過(guò)了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過(guò)于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
5、補充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
6、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
7、穩定情緒要補鈣
鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物。
8、蛋白質(zhì)要適當
追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事健美運動(dòng)的男士，多數人不需要補充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓。因為此時(shí)人體內的酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，會(huì )加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。
9、食物品種多樣化
不吃或少吃甜食，營(yíng)養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收;奶品與豆類(lèi)含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
10、低脂肪
脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過(guò)多會(huì )引起肥胖，導致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥，如結腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過(guò)低，否則會(huì )影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
11、降脂食物
為預防男士更年期血脂升高、動(dòng)脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類(lèi)物質(zhì)，能抑制體內膽固醇上升，有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對于動(dòng)脈硬化有一定預防作用;沙棘果實(shí)中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
12、補腦益智食品
研究發(fā)現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽(tīng)力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
13、強精固腎類(lèi)食物
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長(cháng)于海藻間的貝類(lèi)海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。
14、收舉腿腹
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
15、仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動(dòng)。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運動(dòng)后，以輔助練習進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后；兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣；初練時(shí)，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時(shí)起或對折角度?。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒(méi)關(guān)系，隨著(zhù)時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿(mǎn)。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。
16、負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐（體質(zhì)較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續進(jìn)行。
2.準備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側腿踢動(dòng)，各交換3次。
3.與上述方法略有區別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng)；做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節為軸做屈伸運動(dòng)。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
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雄性激素又稱(chēng)“男性激素”。它是促進(jìn)男性附性器官成熟及第二性征出現，并維持正常性欲及生殖功能的激素。以睪丸分泌的睪酮為主，屬類(lèi)固醇激素。歐洲調查不同年齡男人雄激素缺乏比率顯示隨著(zhù)年齡增加，雄激素缺乏人數增多。腹部肥胖，多汗，無(wú)精打采，骨質(zhì)疏松是雄激素缺乏的表現。
雄性激素的作用
男人離不開(kāi)雄激素，沒(méi)有雄激素就不叫男人。女人也有雄激素，女人主要靠雌激素，而雌激素是從雄激素轉換來(lái)的。所以每個(gè)人體內都有雄激素，雄激素越多越健康越長(cháng)壽。它在全身都發(fā)揮作用，和健康長(cháng)壽是非常相關(guān)的。
一、它的作用主要就在男性生殖器官，沒(méi)有雄激素男性的陰莖、睪丸、生殖器就不會(huì )發(fā)育。
生殖器官：①陰莖發(fā)育，②精子生成，維護前列腺功能。
二、雄激素又作用在大腦，像我們人的欲望是由大腦來(lái)觸發(fā)的，大腦是人體的總司令部，沒(méi)有雄激素我們的情緒、狀態(tài)、思維、記憶力等等就都不好了。
大腦：①改善情緒，②調動(dòng)激情。
三、雄激素還會(huì )作用的毛囊毛發(fā)，沒(méi)有雄激素就不會(huì )長(cháng)出毛發(fā)。
皮膚：①毛發(fā)生長(cháng)，②皮脂腺的分泌。
四、另外雄激素還會(huì )作用到肌肉和肝臟、腎臟與骨頭。
肌肉：增加肌肉強度和肌肉量。
肝臟：合成血清蛋白。
腎臟：刺激紅細胞生成素的生成。
骨骼：加速骨骼生長(cháng)和骨骺閉合。
雄性激素缺乏的表現
一、腹部肥胖。
二、無(wú)精打采，體力下降。
三、多汗。
四、骨質(zhì)疏松。
五、性欲下降。
雄性激素水平自測
下表是全世界通用的關(guān)于雄激素缺乏的一個(gè)量表，有10個(gè)和雄激素缺乏隱藏的癥狀相關(guān)的問(wèn)題。對每個(gè)問(wèn)題回答“是”或“否”，問(wèn)題1或問(wèn)題7或任何三個(gè)問(wèn)題回答的是“是”，那是就有雄激素缺乏的表現了。
最主要的表中1和7的，這個(gè)足夠證明雄激素的缺乏。
雄性激素缺乏怎么辦？
怎樣檢查缺乏雄激素？
抽血檢查，在早上9點(diǎn)30分之前檢查，假如低于8了，就需要補充雄激素了，吃東西是來(lái)不急了，需要藥物來(lái)治療了。（提示）正常值：11.5以上。
一、食補
雄激素是蛋白，蛋白合成需要蛋白質(zhì)，肉可以提供豐富的蛋白質(zhì)，牛羊肉是最基本的最強壯的最好的雄激素補品。牡蠣含硒含鋅比較多對男性的生殖系統有很好的作用，可以促進(jìn)睪丸的發(fā)育，幫助男性產(chǎn)生更多的雄激素。海鮮里的雄激素含量最多。鲇魚(yú)和泥鰍含有精氨酸對生殖系統也有好處。
二、找醫生治療（藥補）。
【睪酮】這個(gè)藥，需要天天服用。
【雄激素注射液】這個(gè)針劑，打一針能管一個(gè)月。
從出生開(kāi)始它就決定著(zhù)男人一生，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)揮著(zhù)重要作用 - 今日頭條
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