長(cháng)壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)。
雖然長(cháng)壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長(cháng)壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長(cháng)壽過(guò)百年！最重要的是，它們都是免費的！
水是""長(cháng)壽的第①要素""
最好的治病良藥是喝水
水是“長(cháng)壽的第一要素”
最好的治病良藥是喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長(cháng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
隨著(zhù)年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì )出現身體缺水卻不“口渴”的現象。
一旦不能及時(shí)補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
每天四個(gè)最佳時(shí)段
喝好一杯水，助長(cháng)壽
1、晨起一杯水通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚飯前一杯水排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾??；
4、睡覺(jué)前一杯水降低心臟病危險
晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補充。
睡覺(jué)是""天下第①大補""
每天睡得好，疾病不來(lái)找
睡覺(jué)是“天下第一大補”
每天睡得好，疾病不來(lái)找
“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼邽榈谝淮笱a，最簡(jiǎn)單、有效的養生方法就是睡覺(jué)。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(cháng)發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關(guān)重要。
怎樣睡覺(jué)才最補？
三件事不可不知！
1睡覺(jué)時(shí)間：子時(shí)入睡最養陰
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。而子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養陰，睡眠質(zhì)量也最佳。
早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡。
2睡覺(jué)姿勢：身睡如弓效果好
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺(jué)輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
3睡覺(jué)時(shí)長(cháng)：60歲以上，每天睡5.5~7小時(shí)
中老年人應在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì )公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以?xún)鹊睦先?，大腦衰老可推遲2年。而長(cháng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì )導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
走路是""最好的運動(dòng)""
也是最好的""長(cháng)壽藥""
走路是“最好的運動(dòng)”
也是最好的“長(cháng)壽藥”
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動(dòng)”，不少?lài)业男呐K協(xié)會(huì )和專(zhuān)家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動(dòng)。
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項運動(dòng)都不晚。
堅持每天走路
對中老年朋友有三大好處
1延年益壽
研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長(cháng)壽幾率都比其他人高4倍。
2預防心臟病
衛計委首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出，對大多數人來(lái)說(shuō)，走路是預防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。
3預防、改善骨質(zhì)疏松
資深健身教練付強指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質(zhì)的流失，預防、改善骨質(zhì)疏松?！?/p>
水是“長(cháng)壽的第一要素”，睡覺(jué)是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動(dòng)”，也是最好的“長(cháng)壽藥”。
世界上最好的三種“長(cháng)壽藥”，就是喝水、睡覺(jué)和走路，最重要的是，它們都是免費的，快發(fā)給身邊的朋友看看，祝愿大家都能健康長(cháng)壽，活過(guò)100歲！
（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢(xún)醫生指導。）
世界上最好的③種""長(cháng)壽藥""，就是喝水·睡覺(jué)和走路，最重要的是，T.A們都是免費的，快發(fā)給身邊的朋友看看，祝愿大家都能健康長(cháng)壽，活過(guò)100歲！
世界上最好的三種長(cháng)壽藥都是免費的、99%的人不知道！_長(cháng)壽微信文章-舍得街
http://www.shedejie.com/weixinwz-58260846-1-1.html
世界上最好的三種長(cháng)壽藥都是免費的！_日照網(wǎng)
http://www.rzw.com.cn/health/2016/0616/371208.shtml
http://www.360doc.com/showweb/0/0/582808292.aspx
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