三伏天如何養生 2016三伏天養生知識小貼士
導語(yǔ):三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是多種疾病的高發(fā)期。三伏天最重要的祛濕，利用三伏天的氣溫。排掉體內的濕氣。這對于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，是最好的養生時(shí)節。數伏養生，重在護陽(yáng)。起居宜晚睡早起，那么2016三伏天如何養生?三伏天怎么去濕氣?天氣網(wǎng)養生頻道為您介紹吧。
三伏天如何養生:飲食開(kāi)胃多吃苦味
三伏天如何養生:2016三伏天養生知識6小貼士
1、三伏天如何養生:飲食開(kāi)胃多吃苦味
一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì )受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開(kāi)胃”是夏季養生的重點(diǎn)。專(zhuān)家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
2、三伏天如何養生:食清淡少生冷
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲，在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食 欲，并促進(jìn)消化液的分泌。平時(shí)應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
三伏天如何養生:養心還要重養神三伏天如何養生:養心還要重養神
3、三伏天如何養生:養心還要重養神
在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。由于三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“清”之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機通暢，順應自然。夏季養心重要的是養“心神”。盡量保持樂(lè )觀(guān)情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂(yōu)郁等不良情緒的產(chǎn)生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)。這樣有助于培養良好的興趣愛(ài)好和樂(lè )觀(guān)的性格。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，既可開(kāi)闊心境，又能達到強身健體的目的。
4、三伏天如何養生:身體祛濕多喝粥
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬(wàn)不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
三伏天如何養生:養陽(yáng)避炎熱三伏天如何養生:養陽(yáng)避炎熱
5、三伏天如何養生:養陽(yáng)避炎熱
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽(yáng)氣外發(fā)，陰伏在內，氣血運行亦相應地旺盛起來(lái)，并活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚汗孔開(kāi)疏，出汗較多，用來(lái)調節體溫。由于人體陽(yáng)氣旺于外，若暑熱過(guò)度，最先損害的就是陽(yáng)氣，因此，三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線(xiàn)強度大，進(jìn)行室外工作和活動(dòng)時(shí)，盡量避開(kāi)烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。
6、三伏天如何養生:運動(dòng)要適度
三伏天要適當進(jìn)行活動(dòng)，使體內的陽(yáng)氣，如同夏日之物候向外宣通發(fā)泄，有利于身體氣血運行，保持健康的體魄。但也因為三伏天炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動(dòng)時(shí)最好要控制好強度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產(chǎn)生。常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調”的運動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。
2016年什么時(shí)候入伏
2016入伏是幾月幾日
導語(yǔ):三伏天是一年中最?lèi)灍岬娜兆?，北方熱在初伏，南方熱在中伏。而末伏是個(gè)“秋老虎”炎熱未散，要注意中午炎熱。三伏天一般有30至40天，頭伏和末伏是固定的10天，而中伏有些年份是10天，有時(shí)候是20天。大家之所以對三伏天關(guān)注度如此的高，一是，炎熱將至需防暑降溫。二是，三伏天高溫人體皮膚毛孔放松適合進(jìn)行三伏貼及針灸治療冬病。所以很多市民關(guān)心2016年三伏天什么時(shí)候到呢?2016年入伏是什么時(shí)候開(kāi)始?2016入伏是幾月幾日呢?天氣網(wǎng)為您介紹吧。
2016三伏天開(kāi)始和結束時(shí)間:7月17日、8月25日
2016年什么時(shí)候入伏:2016年7月17日
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
三伏天怎么算:2016年三伏天時(shí)間如何計算
三伏天是出現在
小暑與
立秋之間，是一年中
氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按
農歷計算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(cháng)短也不相同。簡(jiǎn)而言之，即從
夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
三伏的日期是從夏至日后數到第3個(gè)庚日是初伏，第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏。(每一個(gè)庚日相隔10天)中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，有5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。
三伏天哪一伏最熱
一般來(lái)說(shuō)，中伏是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。加之
夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比
干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份中伏時(shí)期，
副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的
下沉氣流，使天氣晴朗
少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
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