居于美國的醫學(xué)博士楊定一最近出了一本講養生的書(shū)，書(shū)的全名是《靜坐的科學(xué)、醫學(xué)與心靈之旅》。這本書(shū)是用Q&A的方式，由楊博士的女兒楊元寧向他提問(wèn)，而他作答寫(xiě)成。書(shū)主要是教現代人在忙碌、分心、壓力大的情況下，每日用幾分鐘時(shí)間靜坐，從數呼吸、舌頂上顎開(kāi)始，放松心智，或專(zhuān)注呼吸，或排除思慮聆聽(tīng)音樂(lè )，就能找回身體失去的平衡，重拾健康。
現代人每天處理大量信息、追求效率與便利，一心多用。你還記得上一次專(zhuān)心吃飯品嘗食物味道、睡一夜好覺(jué)是什么時(shí)候嗎？
靜坐可以刺激副交感神經(jīng)系統、開(kāi)發(fā)大腦神經(jīng)新回路，讓身體重回和諧。
靜坐可以開(kāi)發(fā)大腦潛力，腦波由清醒和忙碌狀態(tài)轉為放松和專(zhuān)注狀態(tài)，活化腦部尚未使用的區域，增進(jìn)智力、認知、創(chuàng )意、促進(jìn)情緒穩定、創(chuàng )造正面情緒、放松心情、提升自信心。
靜坐可以改善面對壓力時(shí)的反應，幫助我們整合包括空間感、視覺(jué)、感覺(jué)、知覺(jué)、和運動(dòng)的協(xié)調能力，調適壓力和身心負擔。
靜坐可以改善身體各器官：促進(jìn)心血管與心臟健康，刺激腸胃的蠕動(dòng)和排便，刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時(shí)徹底放松，身心步調合一之后，就能矯正姿勢。
楊博士說(shuō)，“靜坐深一層作用，是對生命全新的領(lǐng)悟，沈浸于慈悲、智慧、與喜悅之中。當你感覺(jué)世界在和你作對時(shí)，靜坐能在孤寂混亂的世界里提供一點(diǎn)安慰和激勵，以及一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，幫你找出一條自己的路?！?/font>
楊定一：「我透過(guò)靜坐尋找的，其實(shí)是人生的意義，我們?yōu)槭颤N來(lái)此？人生所為何來(lái)？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問(wèn)自己的心靈，答案自然會(huì )湧現，而且都是那些再明顯不過(guò)的事理?！?nbsp;
靜坐對健康的益處
● 刺激副交感神經(jīng)系統、開(kāi)發(fā)大腦神經(jīng)新迴路：
刺激副交感神經(jīng)，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整。
● 開(kāi)發(fā)大腦潛力：
靜坐時(shí)腦波由清醒和忙碌狀態(tài)的β波轉為放鬆和專(zhuān)注狀態(tài)的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進(jìn)智力、認知、創(chuàng )意、促進(jìn)情緒穩定、創(chuàng )造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
● 改善面對壓力時(shí)的反應：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺(jué)、感覺(jué)、知覺(jué)、和運動(dòng)的協(xié)調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。
● 身體各器官的改善：
靜坐能促進(jìn)心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動(dòng)和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時(shí)徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。
楊定一：「如果說(shuō)《 真原醫 》反映我的養生觀(guān)念，則這本寫(xiě)照我的靜坐觀(guān)。靜坐等同開(kāi)發(fā)一個(gè)大腦神經(jīng)新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領(lǐng)悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中?！?nbsp;
楊元寧：「當你感覺(jué)世界在和你作對時(shí)，懇切希望「靜坐」能點(diǎn)燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點(diǎn)安慰和激勵，以及一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，幫你找出一條自己的路?！?nbsp;
我們的確無(wú)法改變因為科技日新月異，而使得現代社會(huì )壓力倍增的現實(shí)。人們隨時(shí)處理大量資訊、追求效率與便利，每個(gè)人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學(xué)習靜坐，每天幾分鐘，簡(jiǎn)單從數呼吸、舌頂上顎開(kāi)始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
在廣闊的宇宙裡，人類(lèi)和所有生物一樣，都想活得快樂(lè )?？鞓?lè )讓我們得以完整，圓滿(mǎn)了有意義、有目標的人生旅途?？鞓?lè )是你我與生俱來(lái)的特質(zhì)，想要快樂(lè )是人類(lèi)的天性。然而，快樂(lè )無(wú)需外求，只待我們還原、重新憶起、並啟動(dòng)它的源頭。
可以這麼說(shuō)，快樂(lè )就是回歸心靈的家。若能安居於快樂(lè )之中，均衡、健康、創(chuàng )意、活力、且有方向的人生也會(huì )隨之而來(lái)。正因為快樂(lè )，人生才能開(kāi)展出無(wú)限的可能。
快樂(lè )是宇宙自然的平衡狀態(tài)，是最不消耗能量並擁有最高秩序的穩定狀態(tài)，也是一切眾生歷經(jīng)千百萬(wàn)年演化的必然結果。唯有快樂(lè )，才能推動(dòng)身體、生理，乃至於人類(lèi)社會(huì )發(fā)揮最佳的效能，而快樂(lè )本身也是充分發(fā)揮之後必然的結果。
快樂(lè )湧現慈悲，也能生出智慧。一個(gè)慈愛(ài)而睿智的人，是不可能不快樂(lè )的。
對我而言，「我快樂(lè )嗎？」是一個(gè)人生不可不問(wèn)的關(guān)鍵問(wèn)題。
你，快樂(lè )嗎？
你真的，真的快樂(lè )嗎？
你的快樂(lè )無(wú)需外在的動(dòng)力嗎？不設界線(xiàn)、條件，沒(méi)有理由也能成立嗎？我要說(shuō)的是無(wú)條件的快樂(lè )，無(wú)關(guān)乎你的年齡、外貌、社會(huì )地位、健康狀態(tài)、現在覺(jué)得舒適與否、配偶、父母、子女、或過(guò)著(zhù)怎樣的生活，而是一種無(wú)所不在的快樂(lè )，這樣的快樂(lè )可以源自?xún)刃?，也可能出於身外之物，甚至可以毫無(wú)來(lái)由。這樣的快樂(lè )既不受環(huán)境影響，也無(wú)需矯飾造作，它本身就是無(wú)限的，足以讓我們重拾生命的完整。
續讀：之前看過(guò)很多講述靜坐的文章，但大都予人有難度的感覺(jué)，令人卻步。但讀楊定一，卻可以在不知不覺(jué)中，進(jìn)入靜坐的狀態(tài)。
因為他在介紹靜坐之前的一個(gè)章節，首先叫我們先做深層呼吸，因為城市生活的節奏，早已令許多人忘記了深層呼吸的好處，如果每天能抽些少時(shí)間做深呼吸，必定獲益良多。而我自己的體驗是，當你在做深呼吸時(shí)，整個(gè)人必然會(huì )進(jìn)入靜止的狀態(tài)，不然是不可能作深吸長(cháng)呼的動(dòng)作的，跟著(zhù)慢慢深呼吸了十多二十次后，我發(fā)覺(jué)自己腦海開(kāi)始澄明，由很多思緒變?yōu)樵谙肷觞N都記不起來(lái)了，竟然便有了靜坐的覺(jué)悟。我試過(guò)最長(cháng)一次因為做深呼吸而靜靜地坐了四十分鐘，但自己絲毫不覺(jué)過(guò)了這麼長(cháng)的時(shí)間！
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