有時(shí)候你是否看到自己的孩子學(xué)習非常焦慮？
有時(shí)候你是否看到自己的孩子每天很努力，但是疲憊不堪？
你也想拼命的為他減負，又無(wú)能為力？
他學(xué)習效率不高．是因為他不堪重負，是因為他沒(méi)有掌握一種非?？茖W(xué)的學(xué)習方法：高效彈性設計法．
下邊岳峰老師為您奉上這篇文章，的確值得您去一看，并且為了孩子，終身收藏．
越是忙碌,就越會(huì )有閑暇。（海斯利特）
我空閑的時(shí)候,常常是我最忙的時(shí)候。（西塞羅）
人只有充分有序的忙碌后，才會(huì )有閑暇；在忙碌于自己喜歡的事時(shí)，即便忙碌也讓人有輕松暢快的閑暇之感，全神貫注做自己熱愛(ài)的事情其實(shí)也是一種最好的放松。
而有些時(shí)候，我們也會(huì )因忙于事而閑于心；有些時(shí)候，我們也會(huì )因忙于事而閑于思，在忙碌中放逐了思想；有些時(shí)候，我們也會(huì )因忙于思而閑于身，思想不停地運轉而身體處于放松的狀態(tài)。
彈性，就是張力，就是潛力
我們應該把學(xué)習的節奏做最清晰的切換：時(shí)而勤奮時(shí)而疏懶。所謂的疏懶，可以是不動(dòng)太多腦筋的輕松的看課本基礎、或者輕松的做一些簡(jiǎn)單的小題目,機械的背誦記憶（當然也包括背誦你自己的已經(jīng)總結出來(lái)的規律）。不要不在乎基礎,它在考試的題目中永遠會(huì )占到50%以上。而且是不需要花費太多的腦筋就可以輕松獲得的。
所謂的勤奮，就是集中時(shí)間與精力，在最短的時(shí)間內做最多的事情：把一天當兩天用，自動(dòng)自發(fā)寫(xiě)更多的題，自動(dòng)自發(fā)完成平時(shí)需要更多時(shí)間完成的復習與總結，自動(dòng)自發(fā)解決平時(shí)解決不了的問(wèn)題，等等。所謂的高效也是攻堅：做一些有難度的題，做幾天臥薪嘗膽的苦心人。記?。簺](méi)有攻堅，你永遠占領(lǐng)不了高考的高地。
避免學(xué)習疲憊的方法
1、 形成學(xué)習的高低起伏式的“震蕩”狀態(tài)：建立高效學(xué)習日、高效學(xué)習周。也有疏懶學(xué)習日，疏懶學(xué)習周。
２、學(xué)習與生活，計劃到每一天，每天每時(shí)都有收獲，都有興奮點(diǎn)。學(xué)習有激情，有節律，有沖刺的后勁。
３、把不會(huì )的或者沒(méi)有掌握的列舉成“挑戰薄”。讓自己在高效學(xué)習日完成攻堅。
第一步：計劃你的高效學(xué)習日
要給單調的復習過(guò)程刻意制造一些“波折”與“起伏”，讓自己在必要的時(shí)候置身于緊張與興奮狀態(tài)?？梢詾樽约涸谝恢苤畠榷ㄈ剿奶旄咝W(xué)習日，讓自己張馳有度；在平日適度保持平緩狀態(tài)，在高效學(xué)習日里，就要為自己定下更多的學(xué)習內容與學(xué)習時(shí)間。一張一弛有“震蕩”感，就可以有效避免復習過(guò)程的疲憊。
方法：
1、在規定的當天，在計劃本上大大的寫(xiě)上——“今天,你伸展了嗎? ”
2、提高寫(xiě)題量。買(mǎi)一套高考模擬試題，減少活動(dòng)時(shí)間，全力以赴突破。
3、加快做題的速度。以拼了的姿態(tài)，快速完成平時(shí)在同樣時(shí)間里完成不了的寫(xiě)題量。
4、總結與感悟：讓自己集中精力去思考，去感悟與總結更多的對于學(xué)習有用的東西。
5、學(xué)習時(shí)間，比平時(shí)多出來(lái)一些時(shí)間。而且是盡可能更多。
6、在固定時(shí)間里，讓自己置身于高考的狀態(tài)，寫(xiě)題時(shí)，從時(shí)間利用到緊張程度都與高考的要求保持同步，讓自己盡快找到大考的感覺(jué)，對單一的做題步伐進(jìn)行有關(guān)效調節。
第二步：計劃你的高效學(xué)習周
這是你的“彈性學(xué)習效率周”。一周時(shí)間，給自己制定更多更好的學(xué)習計劃。讓自己有一個(gè)不顧一切、完全投入的狀態(tài)。
方法：
1、提前幾天，把本周的學(xué)習計劃作詳細的列舉。
2、立下誓約：讓自己拿到好處，付出代價(jià)！
3、請監督人，讓他每天與一周結束的周末監督檢查自己的計劃落實(shí)情況。
4、有自己有獎勵制度：完成了，重重獎勵自己；完不成付出代價(jià)。
5、嘗試在某個(gè)題型解題技巧方面、知識積累方面形成突破。
6、在一周時(shí)間里，讓自己置身于“超整運轉”的狀態(tài)，從寫(xiě)題時(shí)間、寫(xiě)題量、時(shí)間利用等方面，讓自己做到盡可能的效率最大化。
第三步：計劃你的充分放松日
一張一弛是文武之道。
讓自己閑下來(lái)，也是最好的學(xué)習之道。
我的箴言始終是：無(wú)日不動(dòng)筆；如果我有時(shí)讓藝術(shù)之神瞌睡，也只為要使它醒后更興奮。（貝多芬 ）
休息不是我們平時(shí)所想的簡(jiǎn)單的放松一下。
不管你是否相信，當你在休息時(shí)，你的學(xué)習會(huì )更好。
因為，當你在休息時(shí)，你的神奇的大腦還一直是活躍的。
停下來(lái)，是為了更好的思考與總結。允許自己在另一些時(shí)間偷懶，小憩。
你可能覺(jué)得有點(diǎn)不可思議。而事實(shí)是：你在“休息”時(shí)，你的大腦會(huì )為你曾經(jīng)錄入大腦的信息整理、歸納，再更好的存放。很好玩是吧？你渴望自己大腦中錄入更多的東西，就需要一點(diǎn)時(shí)間與空間來(lái)梳理并妥善保存相關(guān)信息。
你是否注意到：有很多的棒的注意與思路都是在不經(jīng)意間冒出來(lái)的。
你是怎么想起一個(gè)數學(xué)的解題思路的，有可能是在散步時(shí)，你是怎么想出一套總結經(jīng)驗的方法的，有可能是在洗澡時(shí)。天才們都是如此。
當你的大腦休息時(shí)，它正發(fā)揮著(zhù)最佳的功能。所以，別老是陷在一個(gè)一時(shí)感覺(jué)很困窘的問(wèn)題中，站起來(lái)，去做做深呼吸吧。
有意栽花花不開(kāi)。無(wú)意插柳柳成蔭。
方法：
1、把本日的學(xué)習與生活計劃里更多列舉生活調節方面的內容。
2、提醒自己：這是有意思的放松。
3、允許自己偶爾也有很乏味、無(wú)精打采的情形。
4、計劃徹底為自己松綁：做自己喜歡的事，偷偷摸摸地看小說(shuō)，放學(xué)后看電視直到“再見(jiàn)”。
5、學(xué)吃些“粗糧?！贝旨Z中含有細糧缺少的營(yíng)養成分。不吃粗糧,是導致現在很多人身體處在亞健康狀態(tài)的原因之一。讓自己去爬山、去運動(dòng)，去旅游。去唱歌，去開(kāi)懷的與同學(xué)瘋玩大笑。
5、講究方法：你必須擁有良好的自控能力先安排好“行動(dòng)”步驟、并且要“強制”自己嚴格執行、放松活動(dòng)的“節目”要有所選擇。
讓我們看看馬云的演講《愛(ài)迪生欺騙了世界》中的一段話(huà)：
世界上很多非常聰明且受過(guò)高等教育的人，無(wú)法成功。就是因為他們從小就受到了錯誤的教育，他們養成了勤勞的惡習。很多人都記得愛(ài)迪生說(shuō)的那句話(huà)吧：天才就是99％的汗水加上1％的靈感。并且被這句話(huà)誤導了一生。勤勤懇懇的奮斗，最終卻碌碌無(wú)為。其實(shí)愛(ài)迪生是因為懶得想他成功的真正原因，所以就編了這句話(huà)來(lái)誤導我們。這個(gè)世界實(shí)際上是靠懶人來(lái)支撐的。世界如此的精彩都是拜懶人所賜。
懶的爬樓，于是他們發(fā)明了電梯；
懶的走路，于是他們制造出汽車(chē)，火車(chē)，和飛機；
懶的一個(gè)一個(gè)的殺人，于是他們發(fā)明了原子彈；
懶的每次去計算，于是他們發(fā)明了數學(xué)公式；
懶的出去聽(tīng)音樂(lè )會(huì )，于是他們發(fā)明了唱片，磁帶和CD;
現在你應該知道你不成功的主要原因了吧！懶不是傻懶，如果你想少干，就要想出懶的方法。要懶出風(fēng)格，懶出境界。像我從小就懶，連長(cháng)肉都懶的長(cháng)，這就是境界。
第四步：計劃你的高效學(xué)習月
必要的勤奮與高效學(xué)習月，讓自己嘗試這樣的勤奮。相信一份耕耘一份收獲。比如，在期中考試之前，你可能需要有一段提前的高效訓練，提高自己的做題技藝。
方法：
1、提前一周，本月的學(xué)習與生活計劃作詳細的列舉。
2、立下誓約：讓自己拿到好處，忍心付出代價(jià)！
3、請監督人，讓他每周監督檢查自己的計劃落實(shí)情況。
4、有自己有獎勵制度：完成了，重重獎勵自己；完不成付出代價(jià)。
5、在一個(gè)月時(shí)間里，讓自己置身于有條不紊的高效學(xué)習狀態(tài)，嘗試在某幾個(gè)題型方面、知識積累方面形成突破。
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