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晚上喝酸奶能夠有效的補鈣，但是也有人說(shuō)喝牛奶也是能夠補鈣的，為什么要選擇酸奶呢?雖然牛奶中也是含有豐富分鈣質(zhì)，但是和酸奶相比的話(huà)，酸奶之中所含有的乳酸和鈣質(zhì)互相結合，這樣就能更好的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
一般情況下，吃飯之后大約半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段。但是專(zhuān)家告訴我們，在一天的時(shí)間段之中，晚上才是喝酸奶的最佳時(shí)間段，這主要是由于晚上的十二點(diǎn)到凌晨的這個(gè)階段是身體所含有血鈣最低的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。除此之外，這個(gè)階段身體之中影響對鈣質(zhì)吸收的因素也是最小的，所以鈣質(zhì)吸收的效果也是最好的。
晚上喝酸奶的好處
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過(guò)特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來(lái)越多了。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)喝酸奶的知識。
晚上喝酸奶補鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補鈣，那么最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來(lái)說(shuō)，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
小編建議：
雖然說(shuō)晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質(zhì)以及一些細菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因為這樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營(yíng)養就會(huì )在還沒(méi)有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長(cháng)的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
晚上喝酸奶注意事項
喝酸奶的好處雖然有很多，但是并不是說(shuō)對身體就沒(méi)有危害。因為酸奶本身就是含有一定的熱量，如果過(guò)量很容易出現脂肪堆積的情況，也就是會(huì )出現發(fā)胖的情況。所以說(shuō)，在服用酸奶的時(shí)候可以選擇脫脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會(huì )變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發(fā)胖，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)身體健康。
除此之外，并不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進(jìn)行結束胃腸道手術(shù)之后的患者以及經(jīng)常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個(gè)身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現胃酸過(guò)多的情況，這樣就會(huì )出現食欲下降以及身體健康下降的情況。所以說(shuō)，為了能夠令身體更加的健康，那么一個(gè)成年人每天最多只能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。
晚上喝酸奶的好處有很多，因為這個(gè)時(shí)候是補鈣的最佳時(shí)間段以及最佳手段。除此之外，在其他時(shí)間段也是能夠喝酸奶的，并且獲得的好處也是不一樣的。不過(guò)需要特別提醒的是，并不是所有的人都是適合喝酸奶的，例如一歲以下的小嬰兒以及腸胃有毛病的患者要少喝或者是盡量不喝，這樣才能夠更好的保健身體。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉載請注明出處。)
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