每回過(guò)節大吃大喝后，劇情都是類(lèi)似的：
勞資又胖了！
春節期間，我們飽了口福，卻苦了腸胃?！斑^(guò)節肥”、腹脹、便秘……各種問(wèn)題接踵而至。這個(gè)時(shí)候，我們需要好好清腸調胃休整一番，讓身體來(lái)個(gè)劇情大反轉！
連續多日暴飲暴食后，大量“毒素”停留在腸道里被再次吸收，身體頻頻發(fā)出警報：體重增加、長(cháng)出小肚腩、肌膚晦暗粗糙……
這時(shí)應該引起重視，須知：腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)，同時(shí)還承擔抵御疾病的重任。懂得“腸壽”才能長(cháng)壽！
多吃這些食物幫助護腸排毒：
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，它所含的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時(shí)間內吸附殘留于腸道內的不健康物質(zhì)（比如灰塵與雜質(zhì)），并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
“涼拌”可將黑木耳的營(yíng)養發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片、焯熟，晾涼后拌入自己喜歡的調料。
糙米
糙米富含B族維生素、維生素E，能提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米洗凈，清水浸泡兩小時(shí)后，加8杯水同煮成粥。每周喝兩次，可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
海帶
海帶屬堿性食物，它富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動(dòng)。
把海帶放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì )破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
酵素
清腸排毒怎能少了酵素？酵素也叫“酶”，是一種由氨基酸組成的特殊生物活性物質(zhì)，它參與人體各種生化反應，是維持機體正常功能、消化食物、修復組織等生命活動(dòng)的一種必需物質(zhì)。
蘋(píng)果本身的可溶性纖維，有助于排除宿便。把它釀成酵素飲，每天喝一杯，是清腸排毒的最佳選擇！
春季肝氣當令（肝功能偏旺），會(huì )影響消化吸收功能，加上節日里的暴飲暴食，嬌弱的腸胃更是雪上加霜。這時(shí)粥就是一道“及時(shí)雨”，水米交融、清甜可口，可以給腸胃舒舒服服做個(gè)Spa！
唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈在《千金方》中提出“春時(shí)宜食粥”；民間亦有“春天多喝粥，勝過(guò)吃補藥”的說(shuō)法。在眾多粥方里，尤以小米粥最為養胃。
圖by大花花西瓜瓜
《本草綱目》有云，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開(kāi)腸胃?！?/span>節后多熬些小米粥喝，滋養脾胃！
宜：喝熟普洱刮油水
最近清淡飲食、克制食量外，還可以多喝點(diǎn)熟普洱茶（任何體質(zhì)都適用），它可以促進(jìn)胃液分泌,幫助消化通順。
但切記：空腹時(shí)不要喝茶，腹內無(wú)物時(shí)，喝茶會(huì )抑制胃液的分泌，妨礙消化。
最后阿福要說(shuō)的是：以上節后針對性的清腸餐飲，只是“事后諸葛亮”。如果你想要一副好腸胃，平時(shí)就得保持良好的飲食習慣，尤其注意以下幾點(diǎn)：
春節激情已退，生活回到原位。
過(guò)年吃喝很累，餐餐都是美味。
自己身體寶貴，開(kāi)始清理腸胃，
餐后多喝酵素，晚上早點(diǎn)去睡。
大家友情珍貴，上述提醒免費（●＾o＾●）
阿福祝大家節后依然愉快！
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溫馨提示
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