劉翔110米跨欄跑了12.87秒！“超風(fēng)速”平世界紀錄創(chuàng )個(gè)人最佳，可我們還希望他能跑得更快。這就是現代競技體育的特點(diǎn)：更高、更快、更強！隨著(zhù)古羅馬人對健美運動(dòng)的崇尚，強調把人體肌肉練就塊塊隆起為上乘的體操學(xué)派主宰了西方健身領(lǐng)域。以追求人類(lèi)體能極限的競技體育活動(dòng)，成為健身的主要方式。
林殷
北京中醫藥大學(xué)養生康復系主任,教授
現代健身，傳統叫導引
傳統養生學(xué)始終視中和為最高境界，它追求人身陰陽(yáng)、氣血、動(dòng)靜的多方位協(xié)調，而非局部解剖學(xué)和單純某一生理學(xué)效應。專(zhuān)事形體鍛煉競技體育的職業(yè)運動(dòng)員長(cháng)壽者不多，而堅持練拳、舞劍等傳統導引術(shù)者每每體健壽延。
健身是現代說(shuō)法，傳統叫導引，相當于中國古代的醫療體操或運動(dòng)療法，它集肢體運動(dòng)、自我按摩、呼吸體操和意識指導于一體，這是與現代運動(dòng)療法的不同處?！皩饬詈?，引體令柔”。導的是呼吸，導引時(shí)要“氣沉丹田”，口鼻里的氣一直吸到肚臍那兒再慢慢吐出，即腹式呼吸。比起表淺的胸式呼吸，腹式呼吸氣體交換充分，吐故納新更到位，既可增加肺活量，還能用自己的氣兒來(lái)按摩內臟，促進(jìn)血液循環(huán)。引的是身體，通過(guò)肢體運動(dòng)使人動(dòng)作靈活柔和，氣血暢通。
導引術(shù)多在戶(hù)外
現代健身多在空調房
傳統導引術(shù)是修身的一部分。古代讀書(shū)人要學(xué)會(huì )禮、樂(lè )、射、御、書(shū)、數“六藝”，除禮儀、音樂(lè )、書(shū)法、算術(shù)外，還得會(huì )射箭和騎馬駕車(chē)，文武雙全哪。
習練導引術(shù)講究形動(dòng)神靜。形要多動(dòng)，神要清靜。古話(huà)叫“君逸臣勞”，此處的君指心神大腦，臣指四肢百骸。健身房里經(jīng)?？吹藉憻捳叽髦?zhù)耳機、聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )在功率自行車(chē)上蹬輪、在傳送帶上跑步。傳統導引術(shù)則講究習練時(shí)要“意守丹田”，這里的丹田是個(gè)“坐標”，根本的意思是強調術(shù)者練習時(shí)應心無(wú)二用，精神才能放松，也不易出現運動(dòng)偏差。
導引術(shù)多在戶(hù)外活動(dòng)，說(shuō)白了就是接地氣、采陽(yáng)氣。這不僅是古代條件所限：沒(méi)那么大房子弄拳舞棍，它更體現天人合一的理念。古人不懂什么紫外線(xiàn)照射促進(jìn)維生素D的合成和骨骼生長(cháng)，但認為春天要“廣步于庭”，在院子里散步，甭宅在屋里。
什么叫“春夏養陽(yáng)”？是指順應自然界的勃發(fā)生機，采集天地的陽(yáng)氣來(lái)補充、舒展您自個(gè)兒的陽(yáng)氣?，F代人健身多貓在空調房里，從通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)改善骨密度和呼吸新鮮空氣角度講，也許得不償失。
古代的“百練不如一走”
和現代觀(guān)點(diǎn)不謀而合
導引能養生。華佗的五禽戲是世界上第一套由醫生編排的醫療體操，仿效虎的剛健、鹿的溫馴、猿的輕靈、熊的沉緩和鳥(niǎo)的活潑來(lái)操練，寓養生于游戲中，何等快活。
導引有康復功效。1973年，湖南長(cháng)沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，在長(cháng)1米、寬半米的帛畫(huà)上，繪制了44個(gè)人物的不同姿態(tài)，每個(gè)動(dòng)作旁邊都注明了該動(dòng)作的名稱(chēng)和康復功效，明確記載可調理五官、四肢和消化系統13種病癥。如“引杖通陰陽(yáng)”是雙手握杖，左上右下，利用器械做翻身轉體動(dòng)作改善肢體麻木；“引膝痛”是雙手握拳抵腰，身體極力后仰緩解膝關(guān)節疼痛；扭腰伴擺動(dòng)雙手的“覆中”動(dòng)作調理腸胃不適?，F代研究提供循證醫學(xué)證據：習練八段錦能穩定Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平，改善精神心理狀況，提高生活質(zhì)量。常練太極拳可有效改善老年人站位平衡，減少一半跌倒機會(huì )，更是寫(xiě)入國家衛生部2011年9月發(fā)布的《老年人跌倒干預技術(shù)指南》。
傳統導引有“百練不如一走”之說(shuō)，現代健身也視走路為最佳項目，不謀而合。想當年，我陪趙紹琴教授沿水庫遛早兒，年近古稀的老爺子腳下生風(fēng)、健步如飛，一圈沒(méi)走完俺師兄弟仨就氣喘吁吁跟不上趟。他是三世御醫后代，肯定有清宮秘方！我好奇：“您平時(shí)都吃什么哪？”趙老答：“心里美蘿卜就干飯。但有一條，每天早上不到六點(diǎn)就從宣武門(mén)的家奔北海公園南門(mén)，先溜邊兒繞園子走一圈半，再練上兩套拳，從北門(mén)出來(lái)，13路汽車(chē)坐到和平街北口終點(diǎn)站，進(jìn)學(xué)校教研室還不到七點(diǎn)半。春夏秋冬，常年如此?！边@才是真正的中醫！為醫先要自身健，養生先從腳下起。
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