常聽(tīng)人說(shuō)，生命在于運動(dòng)；也有人說(shuō)，生命在于靜止。生命在于運動(dòng)，長(cháng)壽在于靜止。這一來(lái)，人們糊涂了，鬧不清倒底應該是動(dòng)還是不動(dòng)？
我覺(jué)得，生命在于正確運動(dòng)。就是說(shuō)，保持一個(gè)健康長(cháng)壽的有機生命，要把握正確的運動(dòng)方法，不能不動(dòng)，也不能過(guò)分運動(dòng)。大家注意，我沒(méi)說(shuō)要科學(xué)運動(dòng)。因為這些年來(lái)在我們把一些中性詞用偏了，科學(xué)不代表正確，科學(xué)只是證真證偽，只是探求，并不是正確的同義詞。所以我說(shuō)應該是正確運動(dòng)。
運動(dòng)好了健康長(cháng)壽，運動(dòng)不好也會(huì )減短壽命。那么哪種運動(dòng)好，應該怎么嚴格掌握??？
我們需要掌握一個(gè)原則，選擇任何一種運動(dòng)都可以，只要是做到微微見(jiàn)汗就正好，因為微微見(jiàn)汗正好是有氧運動(dòng)；如果是汗珠掉到了地上甚至是大汗淋漓，就過(guò)量了，那就是無(wú)氧運動(dòng)了。
我們總聽(tīng)說(shuō)有氧運動(dòng)、無(wú)氧運動(dòng)，使用計算公式來(lái)衡量一下是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)，太復雜，太麻煩，而且太精確了就不一定正確了，健康長(cháng)壽需要輕松，不要搞得連運動(dòng)鍛煉都這么累，從精神上就搞得人很緊張，很在意許多所謂的運動(dòng)鍛煉教條數字，從一開(kāi)始就違背了鍛煉的精神放松精髓。
還有一條，不管做什么運動(dòng)，貴在堅持。不能一個(gè)月練一次，一個(gè)禮拜練一次，那樣鍛煉起不到強身健體的效果。
有人說(shuō)游泳看不到出汗呀？那您就掌握感到累了就停止，不累就接著(zhù)游。游泳要注意一點(diǎn)，水溫太涼對身體不利。少數人常年冬游，但大部分人不適應。有的中老年人本來(lái)心臟不好，腦血管也不好，血管受涼引起收縮容易導致心梗和腦梗，而且有糖尿病患者受涼后血糖就上升了。
所以什么事情都別太教條了，無(wú)論做什么運動(dòng)，原則就是要堅持。還有一個(gè)方法就是抓緊任何機會(huì )運動(dòng)，不要老坐著(zhù)，譬如看電視我建議盡量大家站著(zhù)看，至少要站坐輪流交替。如果您連站著(zhù)看電視都嫌累，那還怎么運動(dòng)？
以前我們談過(guò)運動(dòng)時(shí)要注意保護關(guān)節，這里再強調一下，爬山爬樓之類(lèi)的運動(dòng)很不好，一定會(huì )磨損關(guān)節特別是膝關(guān)節！
有人提倡每天去打高爾夫，可中國現在有多少人打高爾夫，老百姓打得起高爾夫嗎？就算打得起，您每天都有時(shí)間嗎？此類(lèi)運動(dòng)還有網(wǎng)球、羽毛球、足球、籃球、乒乓球等等，累出一身臭汗，結果還成了無(wú)氧運動(dòng)，對健康長(cháng)壽反而不利。
我們想要健康長(cháng)壽，實(shí)際是一件簡(jiǎn)單輕松的事，別搞得那么復雜，不一定非要花錢(qián)搞成高大上才能辦到。不管什么運動(dòng)只要掌握好出汗量就可以了。沒(méi)出一點(diǎn)汗不夠量，接著(zhù)運動(dòng)，微微出汗正好。
什么運動(dòng)最好呢？我想了半天也想不出幾種運動(dòng)，也只好走路了，換雙球鞋大步走，快點(diǎn)兒走，如果你要能邊走邊配合一些肢體動(dòng)作就更好了，實(shí)際目的也是為了讓你抗地心引力，增加運動(dòng)量。
應該說(shuō)，目前最實(shí)際最有效最值得提倡的運動(dòng)首先是快走，每天快走到微微出汗，就是最佳的運動(dòng)方式。不需要計步器，也不需要走路時(shí)還要做心率年齡時(shí)間距離等數學(xué)題。走路就是走路，一出汗就結束。
正確的運動(dòng)是降血脂的最有效方法。有的人不吃肉，素食主義者，血脂也會(huì )升高，這是為什么呢？
血脂里面主要有兩類(lèi)，甘油三酯是一類(lèi)，膽固醇是一類(lèi)。膽固醇和甘油三酯的來(lái)源是不一樣的，您吃肥肉了膽固醇會(huì )升高；吃碳水化合物多了、吃熱量多了，甘油三酯要升高。
高脂血癥首先要運動(dòng)，通過(guò)少吃多運動(dòng)，甘油三酯就降下去了。至于說(shuō)用茄子刮油，就是一點(diǎn)兒醫學(xué)常識都沒(méi)有了。有時(shí)很?chē)烂C的醫學(xué)問(wèn)題不是像老百姓想象得那么簡(jiǎn)單。
糖尿病、脂肪肝不是用偏方這么簡(jiǎn)單的事兒，如果一個(gè)人吃了不動(dòng)，吃完就坐著(zhù)看電視，再加上邊看電視邊吃零食，用什么藥也不能將血脂長(cháng)期保持到正常范圍。特別是脂肪肝、代謝綜合征等疾病，運動(dòng)是必須而且是有效的。
