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1．一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。
2．啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數周，可著(zhù)枕即睡，通宵熟睡。
3．牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。
4．小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。
5．
大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
6．龍眼：龍眼（桂圓）是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠?#8220;益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神”?，F代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著(zhù)名的中成藥“歸脾丸”專(zhuān)治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以
龍眼肉為主藥的。
7．
蓮子：是蓮花的果實(shí)?！渡褶r本草》載它“主補中養神”，《中藥大辭典》說(shuō)它“治夜寐多夢(mèng)”。據分析，
蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃
蓮子粥，或睡前食碗
蓮子湯，能使人安然入睡。
8．
百合；
百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用
百合一兩煎水，調
蜂蜜于睡前服用?！?a target="_blank" >本草綱目》說(shuō)它能“溫肺止咳”。
9．荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和?！?a target="_blank" >本草綱目》稱(chēng)它能“通神、益智”，可用來(lái)養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。
10．核桃：又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營(yíng)養價(jià)值很高，500克
核桃仁的營(yíng)養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒
核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
11．萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類(lèi)似鴉片的鎮靜安神作用，但無(wú)毒性。當睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
12．
桑椹：
桑椹一身皆是藥，《
本草綱目》載：
桑椹能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。所以，
桑椹可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些
桑椹，可起到安神益智的作用。
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