平和質(zhì)的特點(diǎn)
定義：
氣血陰陽(yáng)平衡，無(wú)不適表現為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
形體特征:體形勻稱(chēng)健壯。
常見(jiàn)表現:
面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向:
平素患病較少。
對外界環(huán)境適應能力:對自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境適應能力較強。
日常養生建議與方藥干預
一、膳食建議：
調攝原則：
順其自然
主要指環(huán)境起居方面應該順應自然界的陰陽(yáng)變化，祖國醫學(xué)認為：人與自然是一個(gè)統一的整體，人生于天地之間，天地合氣命之曰人，人是一個(gè)“小宇宙”，是大自然（“大宇宙”）的組成部分，賴(lài)于自然界天地之氣的充養，又必須順應自然界陰陽(yáng)之氣的變化，方能“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。
適當運動(dòng)
主要指形體運動(dòng)時(shí)，應該把握住“度”。形體運動(dòng)可促進(jìn)氣血的周流，“人之所有者，血與氣耳”，而“氣血沖和，萬(wàn)病不生”，“一有弗郁，諸病生焉”。但過(guò)與不及都是病，運動(dòng)應該根據自身的具體情況，“適當”為度，不可不及，也不可太過(guò)。
營(yíng)養豐富
主要指飲食物的種類(lèi)、成分應該平衡搭配?！秲冉?jīng)》有云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，飲食應該種類(lèi)豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。
處事中正
指處事得當，不偏不倚，內心平和。古人早就發(fā)現情緒的波動(dòng)可以引起身體的疾病，因而非常講究?jì)刃牡钠胶庵??！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”情緒的波動(dòng)可以導致氣血內亂而誘發(fā)疾病?，F代醫學(xué)也發(fā)現，人類(lèi)疾病與心理壓抑有關(guān)的比例約為65%～90%。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。平和質(zhì)的人心理素質(zhì)較好，如果遇事能夠恰當地應對，就可保持內心的平和狀態(tài)，有利于身心健康。
二、起居調攝建議：
生活起居順應一年四季氣候特點(diǎn)，保證充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根據氣候變化適時(shí)增減衣物。
睡臥順應四時(shí)：養生應根據四時(shí)季節的陰陽(yáng)變化而調整，順應自然規律以得天地之養。人體內的生物鐘與自然界的四季、晝夜等規律相符，順應自然界的規律安排作息，有利于機體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，生物體也相應具有春生、夏長(cháng)，秋收、冬藏的變化。四季的作息時(shí)間應根據季節陰陽(yáng)相互關(guān)系的不同而有所區別，“春夏養陽(yáng)”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長(cháng)夜短故要適當午睡；“秋冬養陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。
三、形體運動(dòng)：
根據個(gè)人體力可進(jìn)行太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步等柔緩的運動(dòng)。也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢毽子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運動(dòng)量較大的項目。
長(cháng)期堅持體育鍛煉可以調理氣機、增強體質(zhì)、舒暢情志。平和質(zhì)的人精力充沛、體力較好，既可進(jìn)行太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步等柔緩運動(dòng)，也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢毽子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運動(dòng)量較大的項目，視個(gè)人體力和愛(ài)好量力而行。
四、精神調適：
開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，心態(tài)平和，與人為善，和諧上進(jìn)，樂(lè )于合作。
平和質(zhì)的人性格隨和開(kāi)朗，心理素質(zhì)較好，平時(shí)要多和朋友交流，培養對身心有益的興趣愛(ài)好，與人為善，多幫助別人，不攀比，不計較，有助于保持平和的心理狀態(tài)、建立良好的人際關(guān)系。
五、飲食調理：
飲食宜營(yíng)養豐富，葷素合理搭配，不可偏食。進(jìn)食應有所節制，不可過(guò)饑過(guò)飽，不要偏寒偏熱。少吃油鹽。
平和體質(zhì)的人，機體處于陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，飲食調理方面也應注意保持這種平衡。飲食宜多樣化，營(yíng)養結構、溫涼寒熱應合理搭配，不可偏食；進(jìn)食有度，不可過(guò)饑過(guò)飽。善于養生的人，還可以借助食物的寒熱溫涼之性，來(lái)制約四時(shí)陰陽(yáng)的偏盛，通過(guò)互制，達到互養，使陰陽(yáng)不偏，以保健康。
六、藥物調養：
不需藥物調攝。
平和體質(zhì)是一種相對健康的狀態(tài)，沒(méi)有生病的時(shí)候不需藥物調養。
七、音樂(lè )及其他調攝：
根據個(gè)人喜好選擇音樂(lè )，各種風(fēng)格的可以交替欣賞。堅持點(diǎn)按足三里、涌泉等保健穴位。
根據個(gè)人喜好選擇音樂(lè )，各種風(fēng)格的可以交替欣賞，意在保持平衡的心態(tài)、愉悅的心情?？蓤猿贮c(diǎn)按足三里、涌泉等保健穴位。足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，該穴位于外膝眼下四指、脛骨旁開(kāi)一橫指。該穴是保健要穴，因為脾胃是后天之本，經(jīng)常按摩足三里穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等作用。涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，該穴位于足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”。腎是先天之本，經(jīng)常按摩此穴，可使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，行走有力。
