每日何時(shí)喝水更健康
說(shuō)到喝水，誰(shuí)不會(huì )??？渴了就喝唄，怎么還得受限制？這話(huà)對了，喝水也是有講究的。喝對了水才會(huì )更健康。讓我們重新認識下我們生活中每天必不可少的水究竟哪個(gè)時(shí)間喝更好！
水為人體帶來(lái)哪些健康
水是生命之源，是人體重要的組成成分。水在體內所有的生化反應都依賴(lài)于水；水具有將營(yíng)養成分運輸到組織，并將代謝產(chǎn)物轉移到血液進(jìn)行分配以及將代謝廢物通過(guò)尿液排除體外的作用；水還可以調節體溫，體內能量代謝產(chǎn)生的熱，會(huì )通過(guò)體液傳到皮膚，再經(jīng)蒸發(fā)或出汗來(lái)調節體溫，保持體溫的恒定；水同時(shí)還具有潤滑組織和關(guān)節的作用。
可見(jiàn)水對人體的健康是多么的重要，那么何時(shí)喝水最好呢？下面我們針對一天時(shí)間分了8次喝水次數，做了一個(gè)表格。
次數 | 時(shí)間 | 飲水量 |
1 | 晨起 | 200ml |
2 | 到達辦公室后 | 200ml |
3 | 午飯前一小時(shí) | 200ml |
4 | 午飯后半小時(shí) | 200ml |
5 | 下午茶時(shí)間 | 200ml |
6 | 下班前 | 200ml |
7 | 晚飯前 | 200ml |
8 | 睡覺(jué)去一小時(shí) | 200ml |
1、早晨起來(lái)一杯水：晨起喝水的習慣大家都有，因為一晚上的睡眠時(shí)間會(huì )有水分蒸發(fā)，大約一晚上在400ml左右。所以晨起一般會(huì )有口干的現象，因此，晨起要補水。
2、到達辦公室后：目前一些白領(lǐng)上班平均花費在路上的時(shí)間大概在1-1個(gè)半小時(shí)，而路上這段時(shí)間有的又是擠車(chē)，又是轉車(chē)，而在車(chē)里密封的環(huán)境下水分蒸發(fā)消耗是比較快的。因此，到了辦公室后要喝水。
3、午飯前一杯水增加飽腹感：工作了小半天的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間既補充了水分，又增加了飽腹感，相對于想要減肥的人群再好不過(guò)。
4、午飯后不宜立即喝水：晚飯后消化系統在消化，所以要半小時(shí)后喝水，因為太早會(huì )沖淡消化液，不利于消化。
5、下午茶時(shí)間：午茶時(shí)間大多都是比較容易犯困的。所以這個(gè)時(shí)間既補充了水分，又提了精神。
6、下班前：工作了一天的時(shí)間，大腦有些缺氧，而下班前的一杯水則是充分發(fā)揮了水的運輸作用，將營(yíng)養成分輸送到大腦。
7、晚上吃多易發(fā)胖：很多人晚上吃多了怕胖，而不吃又餓，所以飯前一杯水既可以有飽腹感，又可以少吃食物還不餓。
8、睡前喝杯水，有利于身體健康：睡覺(jué)期間要消耗蒸發(fā)400ml的水分，又或是晚飯吃咸。都會(huì )造成血液的粘稠，而睡前的這杯水則是緩解了這類(lèi)現象的出現。
經(jīng)過(guò)上述，你知道何時(shí)該喝水了嗎？
貼心小提示：水量控制在200ml是因為這200ml是一次的量，一口一口勻速喝完，而不是將這一杯水分幾次喝，所以控制了量，因為勻速200ml的水喝下去可以更快的讓全身細胞得到水分的補充，而若是一杯分幾次則有的細胞得不到水分的補充。
邊穎
國家二級公共營(yíng)養師
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